*MeleK*
♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
sınav stresinden kurtulma yolları!
sınav stresinden kurtulma yolları öss stresinden kurtulmanın yolları sınav kurtulma stresten kurtulmanın
Sınavdan önceki gece uyuyamama korkusu daha çok uykusuz bırakır
Öğrencilerin sınavdan önceki gece 'mutlaka 8 saat uyumam gerekiyor' diye kendilerini zorlamaması gerektiğini söyleyen Psikolog Yeşilyurt: Bu zorlama uykunuzu daha fazla kaçırabilir....
Şirketiniz için çocuk okutmuyorsunuz!
İstanbul Tıp Fakültesi Liyazon Psikiyatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sedat Özkan; sınavlara hazırlanan çocukların ailelerinden gelen soruları yanıtladı....
Dikkatinizi bedene odaklamayın
Sınav anında yüzünüzün kızarması, cildinizin kaygı belirtilerine eşlik ettiğini gösterir. Ama bunu problem etmeyin. Çünkü sınavda kimse sizin yüzünüzle ilgilenmeyecektir....
Sınav stresine çikolata güçlü bellek için balık
"Sınava hazırlanırken bir de yemek konusunu stres haline getirmeyin" diyen ünlü diyetisyen Dilara Koçak ekliyor: Unutmayın, tüm sorularınızı yanıtlayacak mucize bir gıda yok! Yapmanız gereken; dengeli beslenip, kesinlikle aç kalmamak! Çok gerildiyseniz minik bir çikolata ya da kurutulmuş meyve yiyin... Sınava hazırlanan öğrencilere beslenme konusunu sorun haline getirmemelerini öneren Mezura Beslenme ve Danışmanlık Hizmetleri'nden Uzman Diyetisyen Dilara Koçak; "Dengeli ve yeterli beslenin, sınav günü açıkta satılan yiyeceklerden satın almayın" tavsiyesinde bulunuyor. Koçak, öğrencilere sınav dönemini rahat atlatmaları için adım adım beslenme reçetesi yazdı...
Sınavdan 2 gün önce dikkat!
* Sınavdan bir gün önce, şimdiye kadar yemediğiniz bir besini ilk defa o gün tüketmeyi denemeyin. Hazımsızlık, gaz veya bağırsak düzeninde bozulmaya sebep olabilir....
Beklenen an gelince
* Sınavda su tüketiminin yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyu da tercih edilebilir ancak sınav esnasında yenilen veya içilen hiçbir besinin mucize yaratmayacağı da unutulmamalı....
Sınavdan10 gün öncesi için örnek beslenme programı
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 bardak taze meyve suyu, 1 -2 dilim peynir; 1 tost, domates-salatalık, 4-5 zeytin, 3-4 parça ceviz, 1 bardak süt ve salatalık....
Senaryolar yazıp sınavı korku filmine çevirmeyin
Sınav korkusunu yaratanın aslında kurgulanan olumsuz senaryolar olduğunu söyleyen Prof. Sedat Özkan, öğrencilere çağrıda bulunuyor: Eğer korkunuzla başa çıkamıyorsanız şu sıralar spor yapın ya da hobilere yönelin. İstanbul Tıp Fakültesi Liyazon Psikiyatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sedat Özkan; OKS'ye (Orta Öğretim Kurumları Sınavı) ve ÖSS'ye (Öğrenci Seçme Sınavı) hazırlanan öğrencilerden gelen soruları yanıtladı: Sınavda bilinenlerin unutulduğu doğru değildir.
Hafif düzeyde kaygı kamçı etkisi yapar
* Sınava yönelik heyecanım yok, bu normal mi? Olabilir ama rahatlığınızın nedeni de önemli. Temenni ederim ki, bugüne kadar çıkan bütün sınav sorularını çözmüşsünüzdür! Çok hazırlıklıysanız o zaman saygı duyarım....
Tribünleri bırakın kendinizi düşünün!
* Son bir hafta bol tekrar mı yapmalıyım yoksa kafamı boşaltmam mı lazım? Bu sorunun yanıtını; sınav stratejisi açısından siz, dershaneler ve okullar daha iyi verebilirler....
Kaygı bulaşıcıdır sizin paniğiniz çocuğu iki kat telaşlandırır!
'Çocukların, sınava aileleri kadar önem vermek zorunda olmadığını vurgulayan Prof. Dr. Sedat Özkan, kesin bir dille uyarıyor: Bu, çocukların sınavı! Kendi beklentinizi değil, çocuğunuzun kapasitesini önemseyin....
Sınavdan önceki gece uyuyamama korkusu daha çok uykusuz bırakır
Öğrencilerin sınavdan önceki gece 'mutlaka 8 saat uyumam gerekiyor' diye kendilerini zorlamaması gerektiğini söyleyen Psikolog Yeşilyurt: Bu zorlama uykunuzu daha fazla kaçırabilir....
Şirketiniz için çocuk okutmuyorsunuz!
İstanbul Tıp Fakültesi Liyazon Psikiyatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sedat Özkan; sınavlara hazırlanan çocukların ailelerinden gelen soruları yanıtladı....
Dikkatinizi bedene odaklamayın
Sınav anında yüzünüzün kızarması, cildinizin kaygı belirtilerine eşlik ettiğini gösterir. Ama bunu problem etmeyin. Çünkü sınavda kimse sizin yüzünüzle ilgilenmeyecektir....
Sınav stresine çikolata güçlü bellek için balık
"Sınava hazırlanırken bir de yemek konusunu stres haline getirmeyin" diyen ünlü diyetisyen Dilara Koçak ekliyor: Unutmayın, tüm sorularınızı yanıtlayacak mucize bir gıda yok! Yapmanız gereken; dengeli beslenip, kesinlikle aç kalmamak! Çok gerildiyseniz minik bir çikolata ya da kurutulmuş meyve yiyin... Sınava hazırlanan öğrencilere beslenme konusunu sorun haline getirmemelerini öneren Mezura Beslenme ve Danışmanlık Hizmetleri'nden Uzman Diyetisyen Dilara Koçak; "Dengeli ve yeterli beslenin, sınav günü açıkta satılan yiyeceklerden satın almayın" tavsiyesinde bulunuyor. Koçak, öğrencilere sınav dönemini rahat atlatmaları için adım adım beslenme reçetesi yazdı...
Sınavdan 2 gün önce dikkat!
* Sınavdan bir gün önce, şimdiye kadar yemediğiniz bir besini ilk defa o gün tüketmeyi denemeyin. Hazımsızlık, gaz veya bağırsak düzeninde bozulmaya sebep olabilir....
Beklenen an gelince
* Sınavda su tüketiminin yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyu da tercih edilebilir ancak sınav esnasında yenilen veya içilen hiçbir besinin mucize yaratmayacağı da unutulmamalı....
Sınavdan10 gün öncesi için örnek beslenme programı
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 bardak taze meyve suyu, 1 -2 dilim peynir; 1 tost, domates-salatalık, 4-5 zeytin, 3-4 parça ceviz, 1 bardak süt ve salatalık....
Senaryolar yazıp sınavı korku filmine çevirmeyin
Sınav korkusunu yaratanın aslında kurgulanan olumsuz senaryolar olduğunu söyleyen Prof. Sedat Özkan, öğrencilere çağrıda bulunuyor: Eğer korkunuzla başa çıkamıyorsanız şu sıralar spor yapın ya da hobilere yönelin. İstanbul Tıp Fakültesi Liyazon Psikiyatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sedat Özkan; OKS'ye (Orta Öğretim Kurumları Sınavı) ve ÖSS'ye (Öğrenci Seçme Sınavı) hazırlanan öğrencilerden gelen soruları yanıtladı: Sınavda bilinenlerin unutulduğu doğru değildir.
Hafif düzeyde kaygı kamçı etkisi yapar
* Sınava yönelik heyecanım yok, bu normal mi? Olabilir ama rahatlığınızın nedeni de önemli. Temenni ederim ki, bugüne kadar çıkan bütün sınav sorularını çözmüşsünüzdür! Çok hazırlıklıysanız o zaman saygı duyarım....
Tribünleri bırakın kendinizi düşünün!
* Son bir hafta bol tekrar mı yapmalıyım yoksa kafamı boşaltmam mı lazım? Bu sorunun yanıtını; sınav stratejisi açısından siz, dershaneler ve okullar daha iyi verebilirler....
Kaygı bulaşıcıdır sizin paniğiniz çocuğu iki kat telaşlandırır!
'Çocukların, sınava aileleri kadar önem vermek zorunda olmadığını vurgulayan Prof. Dr. Sedat Özkan, kesin bir dille uyarıyor: Bu, çocukların sınavı! Kendi beklentinizi değil, çocuğunuzun kapasitesini önemseyin....
