1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    19.755
    Beğenilen Mesajlar:
    601
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Yazın beslenirken bunlara dikkat edin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    • Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlar yerine ızgara, buğulama, haşlama olarak hazırlanmış, yağı alınmış etleri tercih ediniz.

    • Bağışıklık sistemi, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmada görevli Omega-3 yağ asitlerini içeren balığı haftada 2 kez tüketiniz.


    • Kışa göre tabaklarınızda ki yemek porsiyonlarını daha küçük tutunuz.



    • Kan şekerinin hızla yükselip, hızla düşmesine sebep olan yağlı, şekerli, ağır tatlılar yerine protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller de zengin olan dondurma veya sütlü tatlıları tüketiniz.

    • Karbonhidrat (şeker)kaynağı olarak yağlı, kızartılmış, ağır olan hamur işleri yerine kan şekerinizi daha iyi düzenleyen kepek ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi gıdaları tüketiniz.


    • Yağ oranı yüksek gıdalar yerine barsakların çalışmasını kolaylaştıran, doygunluk veren salata, tam buğday ekmeği, sebze yemekleri, meyve gibi posalı gıdaları tercih ediniz.


    • Serinlemek için çok tükettiğimiz gazlı, şekerli, kafein içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu, soda ve bol su tüketiniz. Fazla tüketilen kafein kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk gibi sağlık problemlerine neden olur.


    • Alkol tüketilecekse rakı, votka gibi yüksek alkol ve kalori içeren besinler yerine kırmızı şarap tüketebilirsiniz.



    hurriyet.com


     
Yazın beslenirken bunlara dikkat edin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bunlara Dikkat Edin

    Bunlara Dikkat Edin

    Bebeğin ilk ayında saç temizliği için onu haftada bir kez yıkamanız yeterli olur. Yaşı büyüdükçe banyo sayısını ikiye,üçe çıkarabilirsiniz. Uzmanlar bebeklerin saçlarının biraz yağlı kalmasının sorun yaratmayacağı konusunda birleşiyor. Yıkama sırasında daha iyi sonuç almak için bunları deneyebilirsiniz: • Bebek şampuanı kullanmaktan asla vazgeçmeyin ve hiçbir koşulda bebeğin kafa...
  2. Klima Kullanırken Bunlara Dikkat Edin

    Klima Kullanırken Bunlara Dikkat Edin

    Üretici firmalar tarafından düzenlenen cazip kampanyalar sayesinde son yıllarda kullanımı giderek artan klimalar, bunaltıcı sıcaklara karşı serin bir yaz geçirilmesini sağlarken çok sayıda hastalığa da davetiye çıkarıyor. Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Kulak Burun Boğaz Ana Bilim Dalı öğretim Üyesi Prof. Dr. Barlas Aydoğan, kullanımı giderek yaygınlaşan klimaların solunum yollarının pek...
  3. Beslenirken Porsiyon Bilgilerine Dikkat Edin

    Beslenirken Porsiyon Bilgilerine Dikkat Edin

    porsiyon ölçüleri Doğru porsiyonlarda yemek yiyerek çok sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Ama maalesef genelde porsiyon kontrolünün önemi göz ardı edildiğinden, büyüyen porsiyonlarla beraber bedenler de büyümektedir. Porsiyon belirli bir miktardaki besinin içerdiği kalori ve besin öğesi içeriğiyle standarize edilir. Porsiyon ölçüsü genelde bir bardak, bir dilim, bir kibrit kutusu...
  4. Takı seçerken bunlara dikkat edin

    Takı seçerken bunlara dikkat edin

    Her kadının mutlaka kullandığı vazgeçemediği aksuarı takılardır. Kimi altın takıları tercih ederken kimi de imitasyon takılardan yana kullanır tercihini Peki takı alırken nelere dikkat etmek lazım işte cevabı Yüzük, küpe ve zincir alırken vücut hatlarınızı dikkate almayı unutmayın. Kıyafetin tamamlayıcısı olan takıları her zaman özenle seçmek gerekir. Ancak takı seçerken de dikkat...
  5. Kaynananızla Tartışırken Bunlara Dikkat Edin...

    Kaynananızla Tartışırken Bunlara Dikkat Edin...

    Kaynana İle Tartışmak Kaynananızla Tartışırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Erkek arkadaşınız artık sizi ailesiyle tanıştırmaya karar verdi ya da evlendiniz ama kaynananızı pek fazla tanımıyorsunuz...O zaman kayınvalideniz olacak hanımla tartışırken bu konularda dikkatli olmada özen göstermelisiniz...Özellikle ilk izlenim çok önemlidir....Aman haa pot kırıp gözünden düşmeyin kaynananızın...

Sayfayı Paylaş