1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.165
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    Zayıflamaya Yardımcı On Öneri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    zayıflamaya yardımcı on öneri
    < Konu Resmi..>
    - Protein alın: Kahvaltı dahil her öğünde protein almak metabolizmayı hızlandırır ve daha çok kalori yakmanızı sağlar.

    2- Unlu besinlerden uzak durun: Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın.
    3- İşlenmemiş besinler yiyin: Yediğiniz her şeyin yüzde 90′ı katkısız ve doğal olmalı.
    4- Nişastayı azaltın: Nişastayı günde bir porsiyona indirin ve bu porsiyonu akşam yemekten kaçının. Nişasta kaynağı olarak patates, fasulye veya yulafı tercih edin.
    < Konu Resmi..>
    5- Meyveyi çok fazla yemeyin: Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin. Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin. Muzdan ve meyve suyundan uzak durun. Elma, armut ideal.

    6- Süt ürünlerine dikkat: Süt ürünlerinden özellikle de inek sütünden uzak durun. Zaman zaman birkaç dilim peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz.
    7- Alkolden uzak durun: Bazı araştırmalar aksini söylese de alkolün meyve-sebzeden alamayacağınız hiçbir bir < Konu Resmi..>
    faydası yok.


    8- Bitkisel yağlar kullanmayın: Ayçicek ve mısır yağından uzak durun. Bunlar fazla rafine edildiği için ısıtıldıklarında vücutta birikir ve damar tıkanıklığı yapar. 9- Yağ tipine dikkat edin: Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ yediğinizden daha az önemli. Margarin ya da kızartma yağından uzak durun. En iyisi Omega-3 ve balık yağı.


     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 24 Mart 2008
  2. esena

    esena Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    14 Ocak 2008
    Mesajlar:
    3.498
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    TRABZON
    Ce: Zayıflamaya Yardımcı On Öneri
    emeğine sağlık canım benim
     
  3. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.165
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre
    Ce: Zayıflamaya Yardımcı On Öneri
    tskler meleklerim,sevgiler
     
Zayıflamaya Yardımcı On Öneri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Dr. Ender Saraç zayıflamaya yardımcı doğal destek önerileri

    Dr. Ender Saraç zayıflamaya yardımcı doğal destek önerileri

    Dr. Ender Saraç’ın sağlıklı zayıflama konusunda önerdiği olduğu bitkisel desteler: Bromelain: ananas meyvesinde bulunan protein sindiren enzimlerin bir karışımıdır. bromelain sindirim problemlerinin giderilmesi için yardımcı olarak fiziksel zedelenmeler sonucunda oluşan iltihapların giderilmesi konusunda destekleyici olarak tercih edilebilir. herhangi bir ameliyattan 2 hafta önce bu...
  2. Zayıflamada yardımcı 10 yiyecek

    Zayıflamada yardımcı 10 yiyecek

    Benim gibi zayıflamaya uğraşan melekler için çok yararlı bilgiler içeren yazıyı buyrun okuyun meleklerim :) Yağlar: Yemeklerinizde margarin ya da tereyağının yerine kullandığınız aspir, zeytinyağı ya da kanola yağı, diyetinize faydalı tekli doymamış yağ asitleri eklemeye yardımcı oluyor. Bu yağ, kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalığı ve felç riskinizi düşürmeye yardım ediyor....
  3. Zayıflamaya Yardımcı 10 Öneri

    Zayıflamaya Yardımcı 10 Öneri

    Zayıflamak için ufak ancak etkili püf noktalarına dikkatli uymalısınız. Bu sayede kilo verme sürecini hızlandırabilir ekstra katkı sağlayabilirsiniz. İşte sizin için 10 yardımcı önerimiz. 1. Küçük porsiyonlar halinde yiyin. Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde yiyin. Bu sayede daha az miktarda yemek tüketmiş olursunuz. Büyük tabaklarda az yemek yemek oldukça etkisiz bir davranıştır....
  4. Zayıflamaya Yardımcı Şifalı Bitkiler

    Zayıflamaya Yardımcı Şifalı Bitkiler

    bu konu bitkisel zayıflama hakkında bilgilere yer vermektedir. Doğada birçok bitkinin sağlığa ve güzelliğe kadar birçok faydası vardır. Bu bitkilerden bazıları fazla kilolardan kurtulmanıza da yardımcı olarak zayıflamanızı sağlar. Zayıflamaya faydalı bitkilerden bazılarını sizler için paylaşıyoruz. Biberiye; yağ yakıcı özelliği ile yağların idrar yoluyla sökülmesini sağlamaktadır....
  5. Yasemin Bradley'den Zayıflamaya Yardımcı Bitki Çayı Önerileri

    Yasemin Bradley'den Zayıflamaya Yardımcı Bitki Çayı Önerileri

    kilo verdiren bitki çayları, zayıflatıcı bitki çayları, kilo verdiren çaylar Kilo vermek kadın ve erkek birçok kişinin hayalidir. Bazıları bu hayalini gerçekleştirmek için spor, diyet ve farklı zayıflama yollarını dener. Zayıflamanıza yardımcı olacak bazı bitki çayları hayaliniz deki gibi bir vücuda sahip olacak ve fit bir vücuda sahip olabileceksiniz. Beslenme ve diyet uzmanı Yasemin...

Sayfayı Paylaş