1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    19.755
    Beğenilen Mesajlar:
    601
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Zayıflatan 6 taktik

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Zayıflamak istiyor ama bir türlü başaramıyorsanız işte size uygulamanız gereken bir kaç öneri.

    1. Arkadas desteği alın

    Bazi insanlar hedeflerine, basarilarini konusacak veya fikir edinebilecek arkadas, terapist, es, sevgililer sayesinde ulasir. Eger bu tip biriyseniz zayiflama problemlerinizi asarken, yargilamayan, kosulsuz destek veren birileriyle olun. Arkadaslarinizin destegiyle iyiye gittiginizi düsünüyorsanizonlara danismayi sürdürün.

    2. Yavas yiyin


    Yemeğin tadını alın. Yumusaklığının veya sertliğinin tadını çikarın.. Her iki çiğnemede çatalınızı bir kenara koyun, yemeğin tadını çıkarın ve yemek boyunca su yudumlayin..
    3. Yaninizda her zaman şekersiz sakız bulundurun

    Sekersiz sakız, canınız tatlı istediğinde ağzınızı meşgul etmenizi sağlar. Bu nedenle daha az atıştırma ihtiyacı hissedersiniz. Dişlerinizi firçalamadığınız zaman dişlerinizin temiz kalmasını sağlar.

    4. Dilinizi şok edin

    Yemek yerken özgür olun. Aci, acili ve baharatli yemeklerden tadin. Aci ve düsük kalorili içecekler doymus hissetmenizi ve yeterince su almanizi saglar. Aci sonra yanma hissi oldugunda, yesil çay veya bitkisel çay için. Sicak diyet kakao atistirmadan daha uzun süre sizi tok tutar.

    5. Iyi uyuyun

    Uyku sırasında vücudunuz dinlenir ve enerji depolar. Eğer besleyici ve hafif yemekler yerseniz gün boyu daha zinde düşünür ve güçlü oluruz. Ayrıca uyku, kilo almanıza neden olan hormonal dengesizlikleri, iştah artıran leptini düzenler. Yeterince uyumazsaniz, kilo almaya neden olan veya açlık hissi veren hormonlar düzensiz çalışır. Bu nedenle kilo alır veya çok acıkırsıznız. Bunun nadir olduğunu düşünmeyin ve beslenme planı yapın.

    6. Büyük beden kiyafetlerinizi bağışlayın

    Başarıyla kilo verdiyseniz. İlk iş eski kiyafetlerinizi birilerine verin. Eğer dolapta saklamaya devam ederseniz, bilinç altınıza onları yeniden giyebileceginiz yerleşir ve kilo alırsınız.


    hurriyet.com


     
Zayıflatan 6 taktik konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Başarı Taktikleri

    Başarı Taktikleri

    KARIŞIKLIK, VERİMLİ ÇALIŞMANIN DÜŞMANIDIR! Aklınızı ve Çalışma Ortamınızı Karışıklıklardan Kurtarın, Karışıklıklar Sizi Yavaşlatır. Bu yazımızda verimliliğimizi etkileyen önemli konulardan birine karışıklığa değinmek istiyorum. Burada karışıklıktan kastettiğim sadece bulamadığınız bir kağıt ya da sürekli olarak karıştırdığınız çekmeceniz ya da bundan sonra ne yapacağınıza karar...
  2. Örümcekten çiftleşme taktiği!

    Örümcekten çiftleşme taktiği!

    Bir örümcek türünden, dişisine yem olmadan çiftleşebilmek için yeni taktik. Avrupa’da yaşayan bir örümcek türünün (Pisaura mirabilis), dişisine yem olmadan çiftleşebilmek için ölü taklidi yaptığı ortaya çıktı. Örümcekler dünyasında erkeğin dişiye çiftleşebilmek için yiyecek bile sunduğu biniyordu, ancak ölü taklidi yapan erkek örümcek ilk kez saptandı. Danimarka’daki Aaarhus...
  3. Hızlı zayıflamanın 6 yolu!

    Hızlı zayıflamanın 6 yolu!

    Health Dergisi’nden Samantha Heller metabolizmanızı hızlandırmanız ve daha sağlıklı ince ve güçlü bir vücuda kavuşmanız için size yedi yöntem öneriyor. İşte en iyi metabolizma hızlandırıcıları: B vitamini ve magnezyum stoklayın B vitaminleri DNA sentezi, merkezi sinir sistemi, karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında ve enerji üretiminde anahtar oyuncudur. Yeterli oranda...
  4. Kalori Yakmak İçin Taktikler

    Kalori Yakmak İçin Taktikler

    En kolay şekilde kalori mi yakmak istiyorsunuz? İşte size taktikler... Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan ya da spor yapmadan kilo verebilir misiniz? Evet. Hayat tarzınızı değiştirerek para hacamadan ve güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte taktikler; 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su...
  5. sağlık için taktikler

    sağlık için taktikler

    Sağlık herşeyden önce değeri en üstte tutulması gereken bir konu. Hayatınıza hayata verdiğiniz zaman kadar vücudunuza da zaman ayırın ve onu korumak sağlığını güçlendirmek adına adımlar atın. Adımlarınız alışılagelmiş olsun, rutin şekilde sağlık adımlarınızı atın ve ileri yaşlardaki başınıza gelebilecek hastalıklara yol vermeyin. Bağışıklığınızı en temelden koruyun. - Gün içersinde bol su...

Sayfayı Paylaş