1000 Kalorilik Kalori Diyeti
yoğurtlu makarna kaç kalori yaprak sarması kaç kalori sarma kac menemen menemen
1.GÜN
KAHVALTI:1 Dilim kepek ekmeği
30 gram tuzsuz peynir
Çay, kahve, bitki çayları, su, diyet içecekler
ÖĞLE😛eynirli sandviç
1 diyet kola
AKŞAM: Kıymalı, pirinçli ıspanak
Semizotu veya pazı
Yanında iki kaşık yoğurt
2.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: Aynı
AKŞAM: Kıymalı taze fasulye veya
Bamya
3.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: Sosisli sandviç
1diyet kola
AKŞAM: Kabak, biber, domates dolma
Veya yaprak sarması
2 kaşık yoğurt
4.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: 1 Simit, ayran
AKŞAM: 8 adet ızgara köfte
(yağsız kıymadan yapılacak)
salata
5.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: Salamlı sandviç
1 diyet kola
AKŞAM: 1 porsiyon ızgara balık
Veya tavuk
Salata
6.GÜN
KAHVALTI
ÖĞLE:1 hamburger
(mayonezsiz)
1diyet kola
AKŞAM:1 porsiyon biftek veya şiş
Salata
7.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: 2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmeği
salata
AKŞAM: Yağsız kıymalı, yoğurtlu
Makarna veya mantı salata
NOT:
1) Her gün 200 gram meyve yenmelidir. Üzüm, incir, muz hariç
2) Verilen yemek aynen yenmelidir. Mönünün dışına çıkılmamalıdır. Öğünler değiştirilmemelidir.
3) Et porsiyonları 200 gramdır. Etler yağsız olmalıdır.
4) Yemek arasında marul, havuç, salatalık yemek serbesttir.
5) Salatalar domates, salatalık, marul,soğan, roka, turp, Şalgam maydanozdan oluşabilir. Yağsız olmalı az miktarda limon ve sirke konulabilir.
6) Günün her saatinde istenildiği kadar şekersiz veya Tatlandırıcılı çay,kahve, bitki çayı, su, soda ve diyet içecek İçmek serbesttir.
7) Her gün mutlaka 1saat yürüyüş yapılmalı Veya jimnastik yapılmalıdır.
1.GÜN
KAHVALTI:1 Dilim kepek ekmeği
30 gram tuzsuz peynir
Çay, kahve, bitki çayları, su, diyet içecekler
ÖĞLE😛eynirli sandviç
1 diyet kola
AKŞAM: Kıymalı, pirinçli ıspanak
Semizotu veya pazı
Yanında iki kaşık yoğurt
2.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: Aynı
AKŞAM: Kıymalı taze fasulye veya
Bamya
3.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: Sosisli sandviç
1diyet kola
AKŞAM: Kabak, biber, domates dolma
Veya yaprak sarması
2 kaşık yoğurt
4.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: 1 Simit, ayran
AKŞAM: 8 adet ızgara köfte
(yağsız kıymadan yapılacak)
salata
5.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: Salamlı sandviç
1 diyet kola
AKŞAM: 1 porsiyon ızgara balık
Veya tavuk
Salata
6.GÜN
KAHVALTI
ÖĞLE:1 hamburger
(mayonezsiz)
1diyet kola
AKŞAM:1 porsiyon biftek veya şiş
Salata
7.GÜN
KAHVALTI: Aynı
ÖĞLE: 2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmeği
salata
AKŞAM: Yağsız kıymalı, yoğurtlu
Makarna veya mantı salata
NOT:
1) Her gün 200 gram meyve yenmelidir. Üzüm, incir, muz hariç
2) Verilen yemek aynen yenmelidir. Mönünün dışına çıkılmamalıdır. Öğünler değiştirilmemelidir.
3) Et porsiyonları 200 gramdır. Etler yağsız olmalıdır.
4) Yemek arasında marul, havuç, salatalık yemek serbesttir.
5) Salatalar domates, salatalık, marul,soğan, roka, turp, Şalgam maydanozdan oluşabilir. Yağsız olmalı az miktarda limon ve sirke konulabilir.
6) Günün her saatinde istenildiği kadar şekersiz veya Tatlandırıcılı çay,kahve, bitki çayı, su, soda ve diyet içecek İçmek serbesttir.
7) Her gün mutlaka 1saat yürüyüş yapılmalı Veya jimnastik yapılmalıdır.