birden kilo verilmez yavaş yavaş kesmelisin yiyecekleri fazla aburcubur yeme akşam yemeklerini hafif ye 9dan sonra kesinlikle meyve dşında bişey yeme tabi meveninde aşırısına kaçmamak gerekir..gece yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bittirmeslisin bol su iç günde 2bçk 3 litre kadar.. ama extra bişey yapmak istiyorum dersen sirkeli su sabah kalkınca ve gece yatarken iç işe yarıyo düzenli içmen lazım ama. Bu aradada aktarlarda satılıyo keten tohumu toz halinde satılanı ama kardeşim bu şekilde baya kilo vermişti.. bende diyetisyene gitmiştim uzun bi süre emin olabilirsin işe yaradığından..