Merhaba, ben bu diyeti uyguladım. Dendiği gbi 5 kilo werdim. Kabızlık olmuyo çünkü haşlanmış patates mideye her zaman iyi geliyo. İlk 3 gün patatesten öğh gelebilir ama dayanın zaten daha sonra ek besinler geliyo. Ben spor yada egzersızde yapmadım. Sadece saatleri orantılayın. Ben 6 saatte bir yedim öğünlerimi ve bol su. Arada kaçamakta yaptım kahve gibi. Kahve içmeden kendine gelemeyenlerdenim malesef =) çok zor değil ama biraz zorlanabilirsinız. Ilk gun biraz açlık hissediliyo oda normal. Sonra alışıyosun. Herkese kolay gelsin. Ben şimdide simit diyeti yapıyorum. 3.günüm ve 1.5 kilo daha gitti. Hepinize başarılar..