Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin
Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.
1. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 220 gr patates ile salata
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incik
2. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü
İkindi: 200 gr havuç
Akşam: 200 gr balık
3. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 160 gr haşlanmış patates
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurta
4. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 100 gr dana eti
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tava
5. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 160 gr patates
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği
6. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 160 gr patates
İkindi: 4 adet salatalık turşusu
Akşam: 2 adet kabak
7. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 320 gr patates
İkindi: 1 bardak ekstra light süt
Akşam: 180 gr biftek
1. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 220 gr patates ile salata
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incik
2. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü
İkindi: 200 gr havuç
Akşam: 200 gr balık
3. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 160 gr haşlanmış patates
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurta
4. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 100 gr dana eti
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tava
5. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 160 gr patates
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği
6. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 160 gr patates
İkindi: 4 adet salatalık turşusu
Akşam: 2 adet kabak
7. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay
Öğle: 320 gr patates
İkindi: 1 bardak ekstra light süt
Akşam: 180 gr biftek