Etiketler:
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    19.755
    Beğenilen Mesajlar:
    601
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.
    1. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay[​IMG] 2 dilim kepekli ekmek[​IMG] diyet margarin[​IMG] domates[​IMG] yeşil biber
    Öğle: 220 gr patates ile salata[​IMG] çok az sıvı yağ
    İkindi: 1 elma
    Akşam: 120 gr kuzu incik[​IMG] 150 gr patates ile yapılmış yemek[​IMG] bol salata

    2. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay[​IMG] 50 gr kepekli ekmek[​IMG] 2 ince dilim salam[​IMG] salatalık[​IMG] domates
    Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü[​IMG] bol salata
    İkindi: 200 gr havuç
    Akşam: 200 gr balık[​IMG] 120 gr haşlanmış patates[​IMG] bol salata

    3. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay[​IMG] 50 gr kepekli ekmek[​IMG] 1 sosis[​IMG] salatalık domates
    Öğle: 160 gr haşlanmış patates[​IMG] çeyrek bardak süt ile yapılmış püre[​IMG] 5 adet taze kayısı bol salata
    İkindi: 1 bardak ayran
    Akşam: 2 adet yumurta[​IMG] 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet[​IMG] bol salata

    4. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay[​IMG] 50 gr kepekli ekmek[​IMG] 5 gr yağ[​IMG] 5 gr bal
    Öğle: 100 gr dana eti[​IMG] 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü[​IMG] bol salata
    İkindi: 175 gr greyfurt
    Akşam: 80 gr patates tava[​IMG] 200 gr ızgara köfte[​IMG] bol salata

    5. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay[​IMG] 25 gr kepekli ekmek[​IMG] 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
    Öğle: 160 gr patates[​IMG] 100 gr patates[​IMG] 100 gr havuç ile püre[​IMG] 300 gr ekstra light yoğurt
    İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
    Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği[​IMG] bol sebze ve salata

    6. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay[​IMG] 25 gr kepekli ekmek[​IMG] 30 gr peynir[​IMG] 100 gr mevsim meyvesi
    Öğle: 160 gr patates[​IMG] 100 gr patates[​IMG] 100 gr havuç ile püre[​IMG] 300 gr ekstra light yoğurt
    İkindi: 4 adet salatalık turşusu
    Akşam: 2 adet kabak[​IMG] 150 gr haşlanmış patates[​IMG] 110 gr dana eti[​IMG] bol salata

    7. GÜN
    Sabah: Kahve ya da çay[​IMG] 1 kase cornflakes[​IMG] 250 gr yoğurt
    Öğle: 320 gr patates[​IMG] 5 gr tereyağ[​IMG] 30 gr kaşar peyniri[​IMG] yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir[​IMG] bol salata
    İkindi: 1 bardak ekstra light süt
    Akşam: 180 gr biftek[​IMG] yarım su bardağı mantar[​IMG] 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek[​IMG] bol salata
     
Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Okinawa Diyeti ile Bir Haftada 2 Kilo Verin

    Okinawa Diyeti ile Bir Haftada 2 Kilo Verin

    okinawa diyeti okinava diyeti Biz de Okinawa sakinlerinin beslenme prensiplerine sayanarak size, 1200 kalorilik lezzetli ve hafif bir diyet hazırladık. Bu diyetin en önemli özelliği, kilo vermeyi en sağlıklı biçimde sağlaması. Yani, diğer diyetlerde olduğu gibi kilolarla birlikte sağlığınızı da kaybetmeniz gibi bir risk söz konusu değil! Kısacası “Okinawa diyeti1 sayesinde hem sağlıklı...
  2. Ayırma diyeti  Hedef: Haftada 3-4 kilo.

    Ayırma diyeti Hedef: Haftada 3-4 kilo.

    Ayırma diyeti Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 1100 Kcal Bu diyet en fazla 7 gün boyunca uygulanabilecek bir şok diyettir. Protein ve meyve ağırlıklı olan bu diyette şeker, karbonhidrat ve yağlar tamamen yasak. 7 gün boyunca sabah ve öğle yemeği aynı. Su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola içebilirsiniz. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN # Sabah : ½ kg meyve # Öğle...
  3. Karpuz Diyeti ile 1 haftada 5 kilo verin

    Karpuz Diyeti ile 1 haftada 5 kilo verin

    karpuz diyeti karpuz diyeti kaç kilo verdirir ile kaç kilo verilir 1 dilim kac gram dıyetı Yazın en kolay bulunan meyvesi karpuz o zaman napıcaz bu yaz karpuz yiyerek zayıflıyacağız... Ama herşey gibi karpuzunda fazlası zararlı kararında ve diyet listesindekilere uyarak karpuzu yerseniz yaz bitmeden manken gibi olabilirsiniz melekitoşlarım :tik: 7 günde 5 kilo 1.GÜN Sabah 2 bardak su , 1...
  4. Patates diyeti bir haftada 5 kilo(denenmistr)

    Patates diyeti bir haftada 5 kilo(denenmistr)

    patates diyeti patates diyeti yaptım yapan varmı yapanlar ile zayıflayanlar eveettttt arkadaşlar sizinle patates diyetini paylaşmak istedim kendim denedim hatta su anda bile bu konuyu acarken patates yiyorum bugün 7.günüm diet bitio 4 kilo werdim ama laf aramızda diette kaçamak çok yaptm eğer yapmasaydım 5-6 kilo werirdim:D yalnız baştan söleyeyim patates war ben bu dieti yapabilirim die...
  5. Zorlanmadan bir haftada kilo verin

    Zorlanmadan bir haftada kilo verin

    leslie ile evde yürüyüş yürüyüşle kilo verilirmi ekmek yemeden kilo verilirmi leslie ile zayıflayanlar evde yürüyüş Merhaba Tombul meleklerim :) ee ne demişler yemeğin salçalısı kadının kalçalısı ama kimse fazlasını istemiyor. Öncelikle kesinlikle ve kesinle Zayıflama Haplarından Kullanmayan evet Muzice gibiler işe yarıyorlar ama bıraktığın anda öyle bir kilo alıyorsun ki ağzın açık kalır....

Sayfayı Paylaş