YAZA GİRDİĞİMİZDE ZAYIF OLALIM <beni yalnız bırakmıyın lütfen>

katre-i matem' Alıntı:

ben geldim
dün sabah
9 gibi çeyrek kaşarlı tost şekerli çay
öğlen tavuk döner az pilav salata
akşam 6 gibi kahvaltı yaptım sıcak pideye tereyağı bal falan abarttım biraz fazla yedim kabul ediyorum
11.30 gibi lahana haşladım suyunu içtim 1 bardak
ayrıca gün boyu 1 litreye yakın su içtim
ve aralarda çay
şu an 62 kiloyum

Genişletmek için tıkla ...

Şevvall' Alıntı:

selam kuzucuklar naber bakıyorum diyetler fena gitmiyo allah yardımcınız olsun şekerler biraz daha sabır diyet işi sabır işi unutmayın bi kaç ay sonra bende tamamen aranıza katılıcam bayağ çekişmeli geçicek ozaman inşallah..hadi hepinizi kocaman öptüm...ALLAHA emanetsiniz

Genişletmek için tıkla ...

seerose' Alıntı:

Kizlar benim bir tane cikolatam var rejimde yedigim,cok basit cikolata turu bir sey,aslinda buskuvi uzerinde bitter cikolata ve cok incecik birsey yinede iyi geliyor.bugun rejime basladim,annemler bir iki gunlugune yok,sabah 10.30 da bir kase tarhana corbasi ictim,bir dilim tost ekmegi ve 3 zeytin ile ise basladim,bir fincan kahve ve 3 bardak su ictim.aksama da taze fasulye karnibahar salatasi ve bir kase yogurt yerim.Ayrica 1,5 yag orani olan sutleri icmeyi tercihediyorum.Bol bol meyve cayi icerim,unuttum bu arada bir bardak kusburnucayi ictim,iki bardak kadar yesilcayda icerim arada.baska birsey yiyecegimi sanmiyorum.

Genişletmek için tıkla ...

laetitia' Alıntı:

evet ben tartılmadım ama kafama göre bir diyet listesi bulana kadar çok sıkı olmasada diyetteyim 2 gündür sabah yağsız-tuzsuz peynir,domates ve kepek ekmeğiyle tost yapıom,öğlen çorba ve ana yemek ne varsa ve sadece 1 dilim kepek ekmeği ile akşamda evde etiformun müsli die birşeyi var mısır gevreği gibi ama diyet için olanı sütle onu yiyom tok tutuo uyguladığınız ve sonucunu gördüğünüz diyetleri yazarmısınz?

Genişletmek için tıkla ...

LAMİYA' Alıntı:

ee sen geçenlerde 1.5 kg daha vermişim demiştin toplamın kaç yani
ama üzülme allahın izniyle vericez😀

Genişletmek için tıkla ...