Zayıflamaya Yardımcı On Öneri

nisan · 23-03-2008, 03:33 AM

zayıflamaya yardımcı on öneri

- Protein alın: Kahvaltı dahil her öğünde protein almak metabolizmayı hızlandırır ve daha çok kalori yakmanızı sağlar.
2- Unlu besinlerden uzak durun: Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın.
3- İşlenmemiş besinler yiyin: Yediğiniz her şeyin yüzde 90′ı katkısız ve doğal olmalı.
4- Nişastayı azaltın: Nişastayı günde bir porsiyona indirin ve bu porsiyonu akşam yemekten kaçının. Nişasta kaynağı olarak patates, fasulye veya yulafı tercih edin.

5- Meyveyi çok fazla yemeyin: Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin. Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin. Muzdan ve meyve suyundan uzak durun. Elma, armut ideal.
6- Süt ürünlerine dikkat: Süt ürünlerinden özellikle de inek sütünden uzak durun. Zaman zaman birkaç dilim peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz.
7- Alkolden uzak durun: Bazı araştırmalar aksini söylese de alkolün meyve-sebzeden alamayacağınız hiçbir bir

faydası yok.
8- Bitkisel yağlar kullanmayın: Ayçicek ve mısır yağından uzak durun. Bunlar fazla rafine edildiği için ısıtıldıklarında vücutta birikir ve damar tıkanıklığı yapar.
9- Yağ tipine dikkat edin: Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ yediğinizden daha az önemli. Margarin ya da kızartma yağından uzak durun. En iyisi Omega-3 ve balık yağı.

**esena** · 23-03-2008, 09:04 PM

emeğine sağlık canım benim

**RaiLa_55** · 24-03-2008, 11:33 PM

paylasim icin tsk canim.

nisan · 07-04-2008, 05:09 AM

tskler meleklerim,sevgiler

23-03-2008, 03:33 AM	#1 (permalink)
nisan Özel Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: isvicre Mesajlar: 6.797 Ettiği Teşekkür: 1.441 1.250 Mesajına 1.494 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 132	Zayıflamaya Yardımcı On Öneri zayıflamaya yardımcı on öneri - Protein alın: Kahvaltı dahil her öğünde protein almak metabolizmayı hızlandırır ve daha çok kalori yakmanızı sağlar. 2- Unlu besinlerden uzak durun: Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın. 3- İşlenmemiş besinler yiyin: Yediğiniz her şeyin yüzde 90′ı katkısız ve doğal olmalı. 4- Nişastayı azaltın: Nişastayı günde bir porsiyona indirin ve bu porsiyonu akşam yemekten kaçının. Nişasta kaynağı olarak patates, fasulye veya yulafı tercih edin. 5- Meyveyi çok fazla yemeyin: Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin. Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin. Muzdan ve meyve suyundan uzak durun. Elma, armut ideal. 6- Süt ürünlerine dikkat: Süt ürünlerinden özellikle de inek sütünden uzak durun. Zaman zaman birkaç dilim peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz. 7- Alkolden uzak durun: Bazı araştırmalar aksini söylese de alkolün meyve-sebzeden alamayacağınız hiçbir bir faydası yok. 8- Bitkisel yağlar kullanmayın: Ayçicek ve mısır yağından uzak durun. Bunlar fazla rafine edildiği için ısıtıldıklarında vücutta birikir ve damar tıkanıklığı yapar. 9- Yağ tipine dikkat edin: Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ yediğinizden daha az önemli. Margarin ya da kızartma yağından uzak durun. En iyisi Omega-3 ve balık yağı. __________________ Konu M.C tarafından (24-03-2008 Saat 11:58 PM ) değiştirilmiştir..

23-03-2008, 09:04 PM	#2 (permalink)
esena Moderatör Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: TRABZON Yaş: 19 Mesajlar: 5.124 Ettiği Teşekkür: 362 864 Mesajına 1.080 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 100	Ce: Zayıflamaya Yardımcı On Öneri emeğine sağlık canım benim __________________

24-03-2008, 11:33 PM	#3 (permalink)
RaiLa_55 moderatör Üyelik tarihi: Feb 2008 Mesajlar: 3.519 Ettiği Teşekkür: 356 606 Mesajına 822 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 100	Ce: Zayıflamaya Yardımcı On Öneri *paylasim icin tsk canim.* __________________ INANDIGI GIBI YASAMAYAN YASADIGI GIBI INANMAYA BASLAR yazilmis kadere ayrilik,silemedim

07-04-2008, 05:09 AM	#4 (permalink)
nisan Özel Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: isvicre Mesajlar: 6.797 Ettiği Teşekkür: 1.441 1.250 Mesajına 1.494 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 132	Ce: Zayıflamaya Yardımcı On Öneri tskler meleklerim,sevgiler __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç