C
cücük
Forum Okuru
cig besin diyeti
Çi? Besin Diyeti
![cig-gida-diyeti[1]-37f.jpg](https://www.meleklermekani.com/imagehosting/cig-gida-diyeti[1]-37f.jpg)
Çi? besinleri savunan pek çok diyet plan? ve organizasyon var. Bitkisel diyetler kilo vermenin yan?nda, sa?l?kl? olman?n en iyi yoludur. Çi? ya da yüksek oranda çi? besin diyetinin savunucular? çi? besinlerin pi?tiklerinde yok olan her türlü enzime sahip oldu?unu ve vitaminlerin süreklili?i ve toksinlerin vücuttan at?lmas? gibi daha birçok avantaj? bulundu?unu söylerler. Çi? besin diyetinde yiyebilece?iniz besinlerin dengesindeki de?i?im kalori, protein, ya? ve karbonhidrat miktar? tipik bir diyetten oldukça farkl? olacak demektir.
Diyet
Tipik bir plan yediklerinizin %75'inin çi? olmas?n? savunur, yan?nda belki pi?mi? hububat ve baklagiller, iyi bir bal?k, tavuk ya da bir ?eyler daha olabilir (çi? beslenenlerin pek ço?u vegan oldu?u için pi?mi? tüm yemeklerden uzak dururlar). Çi? yiyecekler genellikle sebze, meyve, meyve kurusu ve meyve sular?ndan, f?nd?k, tohumlar, filizlenmi? tohumlar, hububat, salata soslar?, otlar ve baharatlardan olu?ur.
Günlük kalori miktar?: 1250
Vaat edilen kilo kayb?: Yava? ve düzenli.
![diyet%207[1]-3d7.jpg](https://www.meleklermekani.com/imagehosting/diyet%207[1]-3d7.jpg)
Günlük yemek listesi:
Kahvalt?: Üzerine badem, bu?day ve kabak tohumu k?y?lm?? taze meyve salatas?, koyun sütünden bio yo?urt (tercihen ev yap?m?) ya da hindistancevizi kremas?.
Ö?le: Çe?itli ye?illikler, sar? biber, domates, k?rm?z? so?an ve maydanoz salatas?, zeytinya?? ve balzamik sirke ile, üzerinde mercimek filizi.
Ak?am: Çig sebze çorbas? (blender'dan geçirilmi?), ev yap?m? peynir, yar?m avokado, ahududu ve muz sorbet.
?çecekler: Su, meyve sular?, hindistancevizi sütü K?sa süreli etkiler: Kalori ve karbonhidratlar otomatik olarak azalt?l?r bu tür rejimlerde ve hemen hemen herkes kilo verir.
Uzun süreli etkiler: Rejim devam ederse, kilo art??? geli?ir. Rejim, çi? yiyeceklerden olu?tu?u için sürdürmesi kolay de?ildir, uzun süre devam edenlerin say?s? azd?r.
Kullan?m kolayl???: Pek çoklar? için zor bir rejimdir. Al??veri? yaparken, yemek haz?rlarken iyi dü?ünmek gerekir ve bu nedenle çi? yemeyen insanlarla birlikte sosyal hayat zorla??r. Yemek pi?irme i?inde zamandan kazan?l?r, kalori hesab?na pek dikkat edilmez. Maliyet: Pahal? yiyecekler kullanmaya gerek yoktur, ama çok ucuza da kaç?lmamal?d?r.
Bilimsel Temel: Çi? yiyecek diyetinde size kilo verdirecek bir mucize yok. Sadece çok fazla çi? ve bol sulu ve lifli yemek tüketmek zordur.
Çi? besinleri savunan pek çok diyet plan? ve organizasyon var. Bitkisel diyetler kilo vermenin yan?nda, sa?l?kl? olman?n en iyi yoludur. Çi? ya da yüksek oranda çi? besin diyetinin savunucular? çi? besinlerin pi?tiklerinde yok olan her türlü enzime sahip oldu?unu ve vitaminlerin süreklili?i ve toksinlerin vücuttan at?lmas? gibi daha birçok avantaj? bulundu?unu söylerler. Çi? besin diyetinde yiyebilece?iniz besinlerin dengesindeki de?i?im kalori, protein, ya? ve karbonhidrat miktar? tipik bir diyetten oldukça farkl? olacak demektir.
Diyet
Tipik bir plan yediklerinizin %75'inin çi? olmas?n? savunur, yan?nda belki pi?mi? hububat ve baklagiller, iyi bir bal?k, tavuk ya da bir ?eyler daha olabilir (çi? beslenenlerin pek ço?u vegan oldu?u için pi?mi? tüm yemeklerden uzak dururlar). Çi? yiyecekler genellikle sebze, meyve, meyve kurusu ve meyve sular?ndan, f?nd?k, tohumlar, filizlenmi? tohumlar, hububat, salata soslar?, otlar ve baharatlardan olu?ur.
Günlük kalori miktar?: 1250
Vaat edilen kilo kayb?: Yava? ve düzenli.
Günlük yemek listesi:
Kahvalt?: Üzerine badem, bu?day ve kabak tohumu k?y?lm?? taze meyve salatas?, koyun sütünden bio yo?urt (tercihen ev yap?m?) ya da hindistancevizi kremas?.
Ö?le: Çe?itli ye?illikler, sar? biber, domates, k?rm?z? so?an ve maydanoz salatas?, zeytinya?? ve balzamik sirke ile, üzerinde mercimek filizi.
Ak?am: Çig sebze çorbas? (blender'dan geçirilmi?), ev yap?m? peynir, yar?m avokado, ahududu ve muz sorbet.
?çecekler: Su, meyve sular?, hindistancevizi sütü K?sa süreli etkiler: Kalori ve karbonhidratlar otomatik olarak azalt?l?r bu tür rejimlerde ve hemen hemen herkes kilo verir.
Uzun süreli etkiler: Rejim devam ederse, kilo art??? geli?ir. Rejim, çi? yiyeceklerden olu?tu?u için sürdürmesi kolay de?ildir, uzun süre devam edenlerin say?s? azd?r.
Kullan?m kolayl???: Pek çoklar? için zor bir rejimdir. Al??veri? yaparken, yemek haz?rlarken iyi dü?ünmek gerekir ve bu nedenle çi? yemeyen insanlarla birlikte sosyal hayat zorla??r. Yemek pi?irme i?inde zamandan kazan?l?r, kalori hesab?na pek dikkat edilmez. Maliyet: Pahal? yiyecekler kullanmaya gerek yoktur, ama çok ucuza da kaç?lmamal?d?r.
Bilimsel Temel: Çi? yiyecek diyetinde size kilo verdirecek bir mucize yok. Sadece çok fazla çi? ve bol sulu ve lifli yemek tüketmek zordur.
