T
TİTAN
Forum Okuru
İnce Belli Olmak İçin Yapılması Gerekenler ve Egzersizler
ince belli olmak için ne yapmalı
ince belli olmak için egzersizler
Her kadın ince belli olmayı ister melekler
Çayımızı bile ince belli bardak ile istemez miyiz Bu ince bel sevdası özellikle 19.yüzyılın ortalarında başlıyor. O zamanlar şimdi ki gibi 60 cmlik bel korkunçtu, hedef 40 cm idi. Bunun için de sımsıkı korseler giyiliyordu. Allahtan bu uygulamanın zararlı olduğu kanısına varıldı da korse zulmü ortadan kalktı. Biz sözü fazla uzatmayalım ve yıllar geçtikçe kalınlaşan bel ölçülerine inat ince belli olmak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli, hangi egzersizleri yapmalı öğrenelim 
Beliniz bir türlü incelmiyor mu?
Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli.
Spor yapmak için doğru zaman nedir?
Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir.
Haftada kaç gün spor yeterli olur?
Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak lazım. Yani günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.
ince belli olmak için egzersizler
Her kadın ince belli olmayı ister melekler
Çayımızı bile ince belli bardak ile istemez miyiz Bu ince bel sevdası özellikle 19.yüzyılın ortalarında başlıyor. O zamanlar şimdi ki gibi 60 cmlik bel korkunçtu, hedef 40 cm idi. Bunun için de sımsıkı korseler giyiliyordu. Allahtan bu uygulamanın zararlı olduğu kanısına varıldı da korse zulmü ortadan kalktı. Biz sözü fazla uzatmayalım ve yıllar geçtikçe kalınlaşan bel ölçülerine inat ince belli olmak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli, hangi egzersizleri yapmalı öğrenelim
Beliniz bir türlü incelmiyor mu?
Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli.
Spor yapmak için doğru zaman nedir?
Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir.
Haftada kaç gün spor yeterli olur?
Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak lazım. Yani günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.
