İşte Bilim Adamlarından En Etkili Zayıflama Egzersizi!

[TİTAN]

en etkili zayıflama yöntemi, en etkili zayıflama egzersizi, etkili zayıflama


Sevgili melekler, Japonya Waseda Üniversitesi’nden bilim adamlarının yaptığı araştırma sonucunda en etkili egzersizin ip atlamak olduğu sonucu ortaya çıktı. Uzmanlar biziklete binenlerle ip atlayanların açlık hormon seviyelerini ölçtü. Sonuçta ip atlayanlarda bu hormonun çok düşük seviyede olduğu ortyaa çıktı. İşte ilginç araştırmadan detaylar...

Uzmanlar özellikle stres sebebiyle yemeğe sarılan kişilere ip atlamalarını tavsiye ediyor.

İp atlamak neden faydalı?

-Vücdunuzda bulunan bütün kasları çalıştıran neredeyse en etkili egzersizlerden biridir.

-Kardiyo etkisine sahiptir.

-Selülit azaltıcı etkisi vardır ve kalçanızı dikleştirmek için en kolay yöntemdir.

-Kan ve lenf dolaşımını artırır.



İşte size hafif bir başlangıç egzersizi: Atlamaya 30 tekrarla ve normal hızınızla başlayın. 30 tekrardan sonra durun ve 30 saniye dinlenin. 30 saniyenin sonunda beklemeden yine 30 tekrar uygulayın. Tebrikler, ilk setinizi tamamladınız, kaldı 4. Dayanıklılık seviyenize göre 5 ile 9 arasında değişen setler yapın.

Unutmayın, ip atlarken sürekli aynı tempoda olmanız gerekiyor. Duruşunuzu bozmadan bir süre boyunca aynı tempoda tekrarladığınız bu egzersiz koordinasyon duygunuzu da pekiştirir.