İsveç diyeti

[*MeleK*]

Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo
Günlük kalori: 500 Kcal

Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay kahve ya da meşrubat içmeyin
Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır Bir haftadan fazla uygulamayın

Bu diyetin günlük menüleri:

1GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta 100 gram haşlanmış ıspanak 1 domates
Akşam : 200 gram biftek yeşil salata



2GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek yeşil salata 1 meyve



3GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak 1 domates 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta 1 dilim salam yağsız yeşil salata



4GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu 100 gram yoğurt



5GÜN
Sabah : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek salata brokoli



6GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk salata



7GÜN
Sabah : Şekersiz çay
Öğle : 100 gram ızgara et taze meyve
Akşam : Hiç bir şey