Kaliteli yaşamın 6 altın anahtarı
Sağlığınıza çok dikkat ediyor ancak gereken her şeyi harfi harfine gerçekleştiremediğinizi düşünüyorsanız üzülmeyin. Bazı sağlık kurallarını pratik hale getirip bakımınızı tamamlayabilrsiniz.
1-3 öğün yemek yiyin
KahvaltIyI ya da öğle yemeğini atlayarak kilo kaybedeceğinize inanıyorsanız bir kere daha düşünmenizde fayda var. Peki ya gerçekten vakit bulamadığı için düzenli yemek yiyemeyenler? Uzmanlar, sofraya oturup yemek yiyemeyenlere, yanlarında mutlaka yiyecek taşımalarını tavsiye ediyorlar. Öğün saatlerinde kepekli bisküvi, meyveli yoğurt, kuru meyve, fındık ve ceviz gibi besinler atıştırmanız metabolizmanızın dengesini korumanız açısından son derece önemli.
2-Vitamin hapları kullanın
EĞer düzenli besleniyor ve bünyeniz için gerekli tüm yiyecekleri tüketiyorsanız, kendinizi yetersiz beslenmeden kaynaklanan hastalıklardan koruyorsunuz demektir. Ama kanser ve kalp hastalıklarından korunmak için uzmanın tavsiye edeceği şekilde bir multi vitamin hapı alabilirsiniz. Ancak doktor tavsiyesi olmadan vitamin haplarına boğulmanın çoğu zaman pek faydası olmuyor. Uzmanlar, örneğin C ve B vitaminlerinin suda çözülür nitelikte olduğunu ve fazlasının hiçbir fayda sağlamadan vücuttan atılacağını belirtiyor.
3-Yatmadan önce cilt temizliği
Çok uykunuzun geldiği bazı geceler, makyajınızı temizlemek gerçek bir işkenceye dönüşebilir. Cildin hava almasına engel olan fondötenle uyumak, siyah nokta nedeni. Göz makyajını temizlememek de, göz altı torbalarına neden oluyor. Bu konuda işe yarayabilecek iki pratik öneriden biri hem temizleyici hem de nemlendirici özelliği olan makyaj temizleme mendillerini kullanmak; ne kadar uykunuz olursa olsun çok işinize yarayacaktır.
4-Günde 8 bardak su
BazI kişiler günde 8 bardak su içerek ciltlerinin daha iyi göründüğünü, migren ve eklem ağrılarının da hafiflediğini belirtiyorlar. Amerika'da yapılan bir araştırma, günlük su ihtiyacının kişinin bünyesine göre değiştiğini ve pek çok yetişkinin gün de 6 - 7 bardak su ya da başka bir sıvı almasının yeterli olduğunu ortaya çıkardı. Yine aynı araştırma sonuçları, kafeinli içeceklerin de sıvı olarak kabul edilebileceğini gösterdi.
5-Her yemekten sonra diş ipi
HER ne kadar son teknoloji ürünü olursa olsun, hiçbir diş fırçası klasik diş ipinin yerini tutamıyor. Çünkü diş ipi fırçanın ulaşamadığı yerlere girerek zararlı bakterilerin üremesine neden olan yiyecek artıklarını temizliyor. Uzmanlar, haftada 3 ya da 4 kez dişipiyle dişleri temizlemenin yeterli olduğunu belirtiyor. Dişipi kullanmak için en uygun zamansa akşam yatmadan önce. Böylece gece boyunca ağzınızın temiz kalmasını sağlayabilirsiniz.
6-5 porsiyon meyve ve sebze
GÜNDE 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek için bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeterli. Örneğin kahvaltıda çay ya da kahve yerine taze meyve suyu içerek 1 porsiyonu almış olacaksınız. Ayrıca küçük bir buzdolabı torbası içine yerleştirerek yanınıza alacağınız, haşlanmış havuç, kabak ve karnabahar gibi sebzeleri, gün içinde tuzlayarak atıştırabilirsiniz.
(Tercüman)
KahvaltIyI ya da öğle yemeğini atlayarak kilo kaybedeceğinize inanıyorsanız bir kere daha düşünmenizde fayda var. Peki ya gerçekten vakit bulamadığı için düzenli yemek yiyemeyenler? Uzmanlar, sofraya oturup yemek yiyemeyenlere, yanlarında mutlaka yiyecek taşımalarını tavsiye ediyorlar. Öğün saatlerinde kepekli bisküvi, meyveli yoğurt, kuru meyve, fındık ve ceviz gibi besinler atıştırmanız metabolizmanızın dengesini korumanız açısından son derece önemli.
2-Vitamin hapları kullanın
EĞer düzenli besleniyor ve bünyeniz için gerekli tüm yiyecekleri tüketiyorsanız, kendinizi yetersiz beslenmeden kaynaklanan hastalıklardan koruyorsunuz demektir. Ama kanser ve kalp hastalıklarından korunmak için uzmanın tavsiye edeceği şekilde bir multi vitamin hapı alabilirsiniz. Ancak doktor tavsiyesi olmadan vitamin haplarına boğulmanın çoğu zaman pek faydası olmuyor. Uzmanlar, örneğin C ve B vitaminlerinin suda çözülür nitelikte olduğunu ve fazlasının hiçbir fayda sağlamadan vücuttan atılacağını belirtiyor.
3-Yatmadan önce cilt temizliği
Çok uykunuzun geldiği bazı geceler, makyajınızı temizlemek gerçek bir işkenceye dönüşebilir. Cildin hava almasına engel olan fondötenle uyumak, siyah nokta nedeni. Göz makyajını temizlememek de, göz altı torbalarına neden oluyor. Bu konuda işe yarayabilecek iki pratik öneriden biri hem temizleyici hem de nemlendirici özelliği olan makyaj temizleme mendillerini kullanmak; ne kadar uykunuz olursa olsun çok işinize yarayacaktır.
4-Günde 8 bardak su
BazI kişiler günde 8 bardak su içerek ciltlerinin daha iyi göründüğünü, migren ve eklem ağrılarının da hafiflediğini belirtiyorlar. Amerika'da yapılan bir araştırma, günlük su ihtiyacının kişinin bünyesine göre değiştiğini ve pek çok yetişkinin gün de 6 - 7 bardak su ya da başka bir sıvı almasının yeterli olduğunu ortaya çıkardı. Yine aynı araştırma sonuçları, kafeinli içeceklerin de sıvı olarak kabul edilebileceğini gösterdi.
5-Her yemekten sonra diş ipi
HER ne kadar son teknoloji ürünü olursa olsun, hiçbir diş fırçası klasik diş ipinin yerini tutamıyor. Çünkü diş ipi fırçanın ulaşamadığı yerlere girerek zararlı bakterilerin üremesine neden olan yiyecek artıklarını temizliyor. Uzmanlar, haftada 3 ya da 4 kez dişipiyle dişleri temizlemenin yeterli olduğunu belirtiyor. Dişipi kullanmak için en uygun zamansa akşam yatmadan önce. Böylece gece boyunca ağzınızın temiz kalmasını sağlayabilirsiniz.
6-5 porsiyon meyve ve sebze
GÜNDE 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek için bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeterli. Örneğin kahvaltıda çay ya da kahve yerine taze meyve suyu içerek 1 porsiyonu almış olacaksınız. Ayrıca küçük bir buzdolabı torbası içine yerleştirerek yanınıza alacağınız, haşlanmış havuç, kabak ve karnabahar gibi sebzeleri, gün içinde tuzlayarak atıştırabilirsiniz.
(Tercüman)
