gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.322
    Beğenilen Mesajlar:
    2.275
    Ödül Puanları:
    113

    Kalori Yaktıran Egzersiz Hareketleri (Resimli)

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    kalori yaktıran egzersizler, kalori yaktıran hareketler, nasıl zayıflarım
    Her bayan fit bir vücuda sahip olup formunu korumak ister. Zyaıflanın ilk yolu yediğiniz içtiğiniz besinlerin kalorisine dikkat etmekten geçiyor. Kalori yaktıkça fazla kilolarınızda gidecek ve istediğiniz bir vücuda sahip olacaksınız. Sizlere kalori yakmanızı sağlayan egzersiz hareketlerini resimli ve açıklamalı olarak sunuyoruz.
    < Konu Resmi..>


    Çömelin
    Kalça ve diz bölgenizi çalıştırın!

    Destek almak için bir sandalye kullanın. Sandalyeye tutunarak dizlerinizi hafifçe kırın ve sonra yavaşça çömeliyor gibi yapın ve biraz bekleyip kalkın. Bu hareketi 10–15 kez tekrarlayın. Eğer bu hareketi düzenli olarak 25 kere tekrar.
    < Konu Resmi..>



    İleri hamle Kalça, diz bölgenizi ve bacak kaslarınızı çalıştırın!
    Bir ayağınız arkada bir ayağınız önce olacak şekilde çömelin ve elleriniz arkanızda birleştirin. Yavaşça arka ayağınızı kaldırarak kalçanızı hareket ettirin. Bu hareketi 5–10 kez tekrarlayın.

    < Konu Resmi..>

    Üst sırt kasları
    Omuz ve kollarınızı çalıştırın!
    Bir tabureye oturun ve bacaklarınızı kapalı tutun. Her bir elinize 5 kiloluk ağırlık alın, ellerinizi omsuzunuza yakın şekilde tutun ve yavaşça kollarınızı önünüzde açıp kapatın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Haftada en az 15 kere yapmanız sizin için iyi olacaktır.

    < Konu Resmi..>


    Düz oturuş
    Omuz, kol kaslarınızı, sırt ve bel kısmınızı çalıştırın!
    Yere düz ve elleriniz yanınızda duracak şekilde oturun. Sırtınızı dimdik tutun. Egzersiz bandınızı ayaklarınıza sarın. Uçları elinizde kalacak şekilde kollarınızı ve kendinizi egzersiz bandı yardımıyla ileri-geri çekin. Bu hareketi 10–12 kez tekrarlayın.

     
  2. CanSU22558

    CanSU22558 Forum Okuru

    Tüm bunlara ek olarak kardiyo yapmayı da ihmal etmemeliyiz. Düzenli koşuları veya yürüyüşleri hatta bisiklet sürmeyi de programımıza dâhil etmeliyiz diye düşünüyorum. Bir de antrenmandan sonraki beslenme yöntemi de çok önemli arkadaşlar. Yaktığımız kalorileri tekrar geri alırsak kendimizi boşu boşuna yormaktan başka bir şey yapmamış oluruz. Nabızlarımızı ve kalp ritimlerimizi de dikkate almalıyız. 110 ile 130 nabızlar arasında vücut yağ yakımına başlıyor diye okumuştum ben de bu kurala uygun olarak yapmaya çalışıyorum egzersizlerimi. Daha hareketli ve set aralarını kısa tutarak soğumamaya çalışıyorum. Ama nabız konusuna genelde yürüyüş, koşu yaparken ve bisiklet sürerken daha çok dikkat ediyorum.


    Mutlaka ama mutlaka hareketli bir gün geçirmeye vakit ayırmalıyız oturarak ve tembellik ederek hayallerimize ulaşmamız çok zor.
     
Kalori Yaktıran Egzersiz Hareketleri (Resimli) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kalori yaktıran besinler

    Kalori yaktıran besinler

    kalori yaktıran yiyecekler en çok kalori yaktıran spor sporlar en cok sporlar fazla spor Neler kalori yakmamızı sağlar?Neleri ve hangi besinleri tükettiğimizde kalori yakarız?İşte uzmanından merak ettiğiniz sorularınızın yanıtları 1. Metabolizmanızı hızlandırmak için tarçın tüketin. 2. Öğle yemeklerini çalışma masanızda yemeyin. 3. Her gün bol bol kahkaha atın. 4. Yüzde 2.6 oranında fazla...
  2. 100 Kalori Yaktıran 100 Öneri

    100 Kalori Yaktıran 100 Öneri

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  3. Palette'nin kalori yaktıran kampanyası

    Palette'nin kalori yaktıran kampanyası

    palette, deluxe, saç boyası, 2011, yeni serileri, kampanyası, kampanya, B-fit, kampanyaları, haberleri burada arkadaşlar Zengin ürün yelpazesiyle ve parlak renkleriyle, saç boyaları arasında ilk tercihlerden biri olan Palette, müşterileri için muhteşem bir kampanya başlattı Melek'lerim. Palette ve Türkiye’nin ilk ve en yaygın kadınlara özel spor ve yaşam merkezi B-fit, kalori yaktıran yeni...
  4. Hangi Egzersiz Kaç Kalori?

    Hangi Egzersiz Kaç Kalori?

    Hangi egsersiz kaç kalori yakmamızı sağlar en yararlı egzersizler hangileridir?
  5. Egzersizlerin Kalori Değerleri

    Egzersizlerin Kalori Değerleri

    Hangi Egzersiz Kaç Kalori Enerji Harcıyor Hangi Haraeket Kaç Kalori Yakar Sevgili melekler, yememize dikkat ediyoruz ve bazı egzersizler yapıyoruz ama acaba kaç kalori harcayabiliyoruz biliyor muyuz ? Daha bilinçli bir diyet programı için harcadığımız ve aldığımız kalori değerlerini bilmemiz lazım. O halde yazımıza bir göz atalım :) Szlerinde Fazla kilolarınızdan kurtulmak için ilk tercih...

Sayfayı Paylaş