ESDE
Hamiş Melek
Karinda yaglanma sikayeti olanlar buraya!
karinda yaglanma karin bolgesi kilolar karin bolgesinde yaglanma karin bolgesini eritmek icin karin yaglari eritmek icin neler yapabiliriz konulari burada melekler
Merhaba Melekler,
Neredeyse butun meleklerin sorunu bolgesel kilolardir, kimimizin vucudu musaittir kilo alimina, kimimiz dogumdan sonra veremeyiz kilolarimizi, kimimizin hormonal bozuklugundan ileri gelir,kimimiz kilo vermek icin ugrasiriz fakat yanlis yontemlerle, kimimizde gercekten yemegi cok severiz ve onemsemeyiz kilo alimini
'' Ama ben su icsem yariyor ne yapayim'' ''benim bunyem yakmiyor'' ''ben kilo almaya cok musaitim'' '' aman bu yastan sonra mankenmi olucam bosver'' '' beni begenen begenmis'' ''Ben boyleyim ne yapayim'' ''Simdi yemicemde ne zaman yiyicem'' ''kilo bana yakisiyor, zayiflayinca cirkin olyorum'' diyenlerinizi duyar gibiyim
Fakat unutmayalimki kilo vermek yada yememize dikkat etmek sadece zayiflamak amacli degil, saglikli olmamiz ve tum organlarimizin duzgun calisabilmesi icin de oldukca gerekli...Gencligimizde bizleri pek zorlamayacaktir belki ama yas ilerledikce kilolar basimiza oldukca saglik problemi acacaktir emin olun...Kolestrol, kalp, Tansiyon, seker, obezite sadece bunlardan bazilari meleklerim...
Simdi gelelim en cok sikayetci oldugumuz ve vucudumuzda ilk kilo aldigimiz yer olan karin bolgemiz icin almamiz gereken onlemlere....
Şişmeyi engelleyin
Sindirim sistemin barınağı olan karından sindirimle ilgili herhangi bir problemin işaretini alabilmemiz mümkün. Mayalanma, gazlı içecekler, yemek yerken yutulan havalar, kabızlık, stres gibi birçok etken hem ağrılara hem de karnın şişkinliğine neden olur. Alacağımız birkaç önlemle bu şişkinlikleri önlememiz mümkün…
Yemek yerken acele etmeyin
Alelacele yenmiş ağır bir yemek veya toplantı öncesi hızla yutulmuş bir sandviç, karnınızı şişirmekten ve karnınızın bolca havayla dolmasından başka bir işe yaramayacaktır. Dolayısıyla öncelikle yemek yerken sakim olmanız gerektiğini unutmayın. Bir öğünü bitirmeniz yaklaşık yarım saati bulsun, her lokmanızı iyice çiğneyin.
Liflerin dozunu ayarlayın
Tam tahıllı besinlerden, meyve ve sebzelerden alabileceğiniz liflerin günde 25 – 30 gram arasında değişmesine özen gösterin. Çünkü bu dozda lif bağırsakların çalışmasını sağladığından, iyi bir sindirim için şarttır. Böylece karında şişlikler de oluşmamış olur.
Et ve sebze tüketin
Sebzeler iyi sindirildiğinden ve hazmı kolaylaştırdığından karın şişkinliğini önlemek için ideal besinlerdendir. Kuru sebzelerin yanı sıra, et, balık ve yumurta gibi gıdalar da enerjiye dönüştükleri için midedeki hacmi artırırlar.
Tuzu ölçülü kullanın
Tuzun şişirici etkisini çoğumuz biliriz; çünkü vücuttaki su miktarını tuz fazlasıyla belirler. Dolayısıyla tuz yerine taze otlar ve limonları yemeklerimizde tercih etmek karnımızdaki şişkinlik seviyesini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Doğru nefes alıp verin
Doğru bir şekilde nefes alıp vermek vücudumuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Dolayısıyla gün içerisinde mutlaka birkaç kez nefes egzersizi yapın. Yavaş yavaş aldığınız nefesi tüm vücudunuzda hissedin.
Yağlanmayı önleyin
Çok fazla ve ağır yemek yendiğinde yağ vücudumuzda birikir ve o da şişkinliğe neden olur. Bu durumu önlemek için de dikkat edeceğimiz birkaç nokta var.
Hareket edin
Özellikle karın çevremizde biriken yağları önlemek için en etkili yöntem spor yapmak, hareket etmektir. Haftada 3 gün düzenli olarak egzersiz yapmaya ve 30 dakikadan fazla oturmuş pozisyonda olmamaya özen gösterirseniz yağları yakabilirsiniz.
Şekeri azaltın
Özellikle tatlılarda, şekerlerde ve sodalı içeceklerde bulunan şekerler, aynı rafine şekerler gibi kandaki insülin seviyesini artıracak ve vücutta yağ seviyesinin yükselmesine neden olacaktır. Dolayısıyla şekeri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarmanız gerekli.
Size göre olanı bulun
Kimi insanda yenilen yiyecekler nedeniyle yağlanma kalça kısmında, kimi insanda ise göbek kısmında oluşur. Siz de kendi anatominizi keşfedip ona göre bir egzersiz ve beslenme programı oluşturursanız uyguladıklarınız daha etkili olacaktır.
Kreminizi sürün
Bazı bölgesel zayıflama kremleri de etkili olmaktadır. İçeriğine ve doktor tavsiyesine göre kullanacağınız bakım kremleri bazen, uyguladığınız tüm beslenme ve spor programının daha etkili sonuç vermesine yardımcı olabilir.
Merhaba Melekler,
Neredeyse butun meleklerin sorunu bolgesel kilolardir, kimimizin vucudu musaittir kilo alimina, kimimiz dogumdan sonra veremeyiz kilolarimizi, kimimizin hormonal bozuklugundan ileri gelir,kimimiz kilo vermek icin ugrasiriz fakat yanlis yontemlerle, kimimizde gercekten yemegi cok severiz ve onemsemeyiz kilo alimini
'' Ama ben su icsem yariyor ne yapayim'' ''benim bunyem yakmiyor'' ''ben kilo almaya cok musaitim'' '' aman bu yastan sonra mankenmi olucam bosver'' '' beni begenen begenmis'' ''Ben boyleyim ne yapayim'' ''Simdi yemicemde ne zaman yiyicem'' ''kilo bana yakisiyor, zayiflayinca cirkin olyorum'' diyenlerinizi duyar gibiyim Fakat unutmayalimki kilo vermek yada yememize dikkat etmek sadece zayiflamak amacli degil, saglikli olmamiz ve tum organlarimizin duzgun calisabilmesi icin de oldukca gerekli...Gencligimizde bizleri pek zorlamayacaktir belki ama yas ilerledikce kilolar basimiza oldukca saglik problemi acacaktir emin olun...Kolestrol, kalp, Tansiyon, seker, obezite sadece bunlardan bazilari meleklerim...Simdi gelelim en cok sikayetci oldugumuz ve vucudumuzda ilk kilo aldigimiz yer olan karin bolgemiz icin almamiz gereken onlemlere....
Şişmeyi engelleyin
Sindirim sistemin barınağı olan karından sindirimle ilgili herhangi bir problemin işaretini alabilmemiz mümkün. Mayalanma, gazlı içecekler, yemek yerken yutulan havalar, kabızlık, stres gibi birçok etken hem ağrılara hem de karnın şişkinliğine neden olur. Alacağımız birkaç önlemle bu şişkinlikleri önlememiz mümkün…
Yemek yerken acele etmeyin
Alelacele yenmiş ağır bir yemek veya toplantı öncesi hızla yutulmuş bir sandviç, karnınızı şişirmekten ve karnınızın bolca havayla dolmasından başka bir işe yaramayacaktır. Dolayısıyla öncelikle yemek yerken sakim olmanız gerektiğini unutmayın. Bir öğünü bitirmeniz yaklaşık yarım saati bulsun, her lokmanızı iyice çiğneyin.
Liflerin dozunu ayarlayın
Tam tahıllı besinlerden, meyve ve sebzelerden alabileceğiniz liflerin günde 25 – 30 gram arasında değişmesine özen gösterin. Çünkü bu dozda lif bağırsakların çalışmasını sağladığından, iyi bir sindirim için şarttır. Böylece karında şişlikler de oluşmamış olur.
Et ve sebze tüketin
Sebzeler iyi sindirildiğinden ve hazmı kolaylaştırdığından karın şişkinliğini önlemek için ideal besinlerdendir. Kuru sebzelerin yanı sıra, et, balık ve yumurta gibi gıdalar da enerjiye dönüştükleri için midedeki hacmi artırırlar.
Tuzu ölçülü kullanın
Tuzun şişirici etkisini çoğumuz biliriz; çünkü vücuttaki su miktarını tuz fazlasıyla belirler. Dolayısıyla tuz yerine taze otlar ve limonları yemeklerimizde tercih etmek karnımızdaki şişkinlik seviyesini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Doğru nefes alıp verin
Doğru bir şekilde nefes alıp vermek vücudumuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Dolayısıyla gün içerisinde mutlaka birkaç kez nefes egzersizi yapın. Yavaş yavaş aldığınız nefesi tüm vücudunuzda hissedin.
Yağlanmayı önleyin
Çok fazla ve ağır yemek yendiğinde yağ vücudumuzda birikir ve o da şişkinliğe neden olur. Bu durumu önlemek için de dikkat edeceğimiz birkaç nokta var.
Hareket edin
Özellikle karın çevremizde biriken yağları önlemek için en etkili yöntem spor yapmak, hareket etmektir. Haftada 3 gün düzenli olarak egzersiz yapmaya ve 30 dakikadan fazla oturmuş pozisyonda olmamaya özen gösterirseniz yağları yakabilirsiniz.
Şekeri azaltın
Özellikle tatlılarda, şekerlerde ve sodalı içeceklerde bulunan şekerler, aynı rafine şekerler gibi kandaki insülin seviyesini artıracak ve vücutta yağ seviyesinin yükselmesine neden olacaktır. Dolayısıyla şekeri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarmanız gerekli.
Size göre olanı bulun
Kimi insanda yenilen yiyecekler nedeniyle yağlanma kalça kısmında, kimi insanda ise göbek kısmında oluşur. Siz de kendi anatominizi keşfedip ona göre bir egzersiz ve beslenme programı oluşturursanız uyguladıklarınız daha etkili olacaktır.
Kreminizi sürün
Bazı bölgesel zayıflama kremleri de etkili olmaktadır. İçeriğine ve doktor tavsiyesine göre kullanacağınız bakım kremleri bazen, uyguladığınız tüm beslenme ve spor programının daha etkili sonuç vermesine yardımcı olabilir.
