kilo vermek için akşamları ne yemeliyim

[Kayıtsız Üye]

Benim biraz fazla kilolarım var ve bunları artık vermek istiyorum, acaba özellikle akşamları ne yemeliyim kilo vermek için? Ne tavsiye edersiniz?

 

[TİTAN]

Akşam yemekleri diğer öğünlerin aksine daha az enerjisinin olması gerekiyor.

Akşam yemeği erken yenmeli ve hafif gıdalardan oluşmalıdır.Kilo vermek için büyüme hormanı çok önemlidir bu yüzden akşam yemeğine özen göstermek gereklidir.Akşam yemeğinde özellikle tercih edilmesi gereken gıdalar yemek çeşitleri şöyle olmalı;Izgara et,tavuk, balık ve salata ayrıca çorba sebze yemeği yoğurt hafil olmalı dır.Akşam yemeği geç saatlere bırakılmamlı erken yenmelidir.

Eğer Akşam yemeğini geç yemeniz gerekiyorsa daha hafif ve az yemek yemelisiniz az yemek yiyebilmek için saat 6 gibi hafif bişeyler atıştırmalı ve açlığı yatıştırmalısınız böylece daha geç yemek yediğinizde daha az yemiş olursunuz.

 

[smiley]

evet benim bir zamanlar yaptigim atkins diyetindede aynen böyle tavsiye ediliyordu.. Aksamlar kesinlikle karbonhidrat iceren yiyeceklerden uzak durulmali... en son ne yersen onun deposu gece acik kaliyor ve gece vucut calisirken enerjisini ondan aliyor. Yani eger et, süt yogurt salata gibi besinler yersek vucutun yag deposu acik kaliyor ve gece ondan tüketiliyor... Buda uyurken kilo vermek oluyor... bilmiyorum güzel anlata bildimmi...
kolay gelsin, insallah istedigin kiloya ulasirsin 😀

 

[ARZUZU]

smıley yanı tam bız calısanlar için 7den sonra eve gıttıkmı aslında butarz seyler yedıkmı cok kolay kılo verebılırız ama bız bu boğazı tutamıyorz kı kızatma fılen ağır yemek buda kılo yapıyor dıkkat edebılsem bır kase yoğrt ve corbayla geccıstırebılsem ....

 

[smiley]

evet canim bende zor doyardim ama yaninda bol salata yiyince oluyordu 😀

 

[TİTAN]

evet benim bir zamanlar yaptigim atkins diyetindede aynen böyle tavsiye ediliyordu.. Aksamlar kesinlikle karbonhidrat iceren yiyeceklerden uzak durulmali... en son ne yersen onun deposu gece acik kaliyor ve gece vucut calisirken enerjisini ondan aliyor. Yani eger et, süt yogurt salata gibi besinler yersek vucutun yag deposu acik kaliyor ve gece ondan tüketiliyor... Buda uyurken kilo vermek oluyor... bilmiyorum güzel anlata bildimmi...
kolay gelsin, insallah istedigin kiloya ulasirsin 😀

Valla smi Türkçen acayip ilerledi, süper anlattın

 

[smiley]

Valla smi Türkçen acayip ilerledi, süper anlattın

sagol titosum takildigin yer olursa sor, yardimci olurum

 

[TİTAN]

sagol titosum takildigin yer olursa sor, yardimci olurum

Aaa bak bunu dediğin iyi oldu her an kapını çalabilirim

 

[smiley]