Pırıl Pırıl Bir Cilt İçin!
Pırıl Pırıl Bir Cilt İçin!
Sağlıklı bir cilde giden yol, sağlıklı beslenmeden geçiyor…
*Yeterli miktarda su tüketin. Günde en az beş bardak su içmelisiniz.
*Şekerli, tuzlu ve aşırı baharatlı yiyeceklerden ve hamur işlerinden kaçının.
*Protein ve taze sebze, meyve ağırlıklı beslenin.
*Fast food ve kızartma tarzı yiyeceklerden kaçının.
*Günlük aldığınız kafein miktarını azaltın.
*Ispanak, brokoli, biber, pazı, üzüm, çilek, yeşil çay gibi antioksidanları bol bol tüketin.
*Cildiniz için en önemli vitaminlerden bazıları olan A vitamini içeren, havuç ve kayısı ile C vitamini kaynağı olan limon ve turunçgilleri tüketmeye çalışın.
*Bol vitamin içeren ceviz, fındık ve badem ile kuru incir, erik ve kayısıyı az miktarlarda özellikle kahvaltınızda yemeye çalışın.
*Cildin nem tutma kapasitesini artıran keten tohumu ve somon balığını düzenli olarak menülerinize ekleyin.
*Yediğiniz kırmızı et miktarını azaltıp, tavuk ve balık etine yönelin.
*Bol bol yoğurt yiyin.
Sağlıklı bir cilde giden yol, sağlıklı beslenmeden geçiyor…
*Yeterli miktarda su tüketin. Günde en az beş bardak su içmelisiniz.
*Şekerli, tuzlu ve aşırı baharatlı yiyeceklerden ve hamur işlerinden kaçının.
*Protein ve taze sebze, meyve ağırlıklı beslenin.
*Fast food ve kızartma tarzı yiyeceklerden kaçının.
*Günlük aldığınız kafein miktarını azaltın.
*Ispanak, brokoli, biber, pazı, üzüm, çilek, yeşil çay gibi antioksidanları bol bol tüketin.
*Cildiniz için en önemli vitaminlerden bazıları olan A vitamini içeren, havuç ve kayısı ile C vitamini kaynağı olan limon ve turunçgilleri tüketmeye çalışın.
*Bol vitamin içeren ceviz, fındık ve badem ile kuru incir, erik ve kayısıyı az miktarlarda özellikle kahvaltınızda yemeye çalışın.
*Cildin nem tutma kapasitesini artıran keten tohumu ve somon balığını düzenli olarak menülerinize ekleyin.
*Yediğiniz kırmızı et miktarını azaltıp, tavuk ve balık etine yönelin.
*Bol bol yoğurt yiyin.
