T
TİTAN
Forum Okuru
Vücuda En Çok Fayda Sağlayan Balık Türlerini Biliyor musunuz ?
En Faydalı Balıklar
En Faydalı Balık Türleri
Sevgili melekler, bildiğiniz gibi vücuda gerekli olan omega 3 yağ asitleri balıkta bulunuyor. Ancak bir çok balık çeşiti var ve siz omega 3 yağ asiti açısından En Faydalı Balık Türleri hangileri merak ediyorsanız şimdi bilgilerini vereceğimiz En Faydalı Balıklar listesini inceleyin ve tüketiminizi ona göre yapın ..
En faydalı balık, vucut için gerekli omega 3 yağ asitlerinin yüksek miktarda bulunduğu somon, tuna ve yayın balığını gösteriyor.
Somon balığının Atlantik somonu, pembe ve kırmızı somon, kral soman gibi farklı türleri var ve tüm bu çeşitleri aynı derecede sağlığa yararlı. Donmuş ya da taze somon balığının 85 gramında 1,1 gram ile 1,9 arasında omega 3 yağ asidi bulunuyor. Aynı miktarda somon vücudun günlük protein ihtiyacının 3′te 1′ini karşılamaya yetiyor. Bunun dışında günlük kalsiyum ihtiyacının %19 – %24′ünü, B-3, B-12 vitaminlerini somondan alabilirsiniz.
Tuna balığının farklı türleri var ve bazıları yüksek oranda cıva içerdiği için fazla miktarda tüketilmesi özellikle gebelik döneminde ve çocuklar için tavsiye edilmiyor. Cıva yönünden zengin olan tuna türleri haftada 1 kereden fazla tüketilmemeli.
Yayın balığı diğer balıklara göre daha az miktarda omega 3 yağ asidi içerse de çok düşük miktarda cıva içerdiği için (milyonda 0.05) özellikle Kuzey Amerika’da en çok tüketilen balık türü.
En Faydalı Balık Türleri
Sevgili melekler, bildiğiniz gibi vücuda gerekli olan omega 3 yağ asitleri balıkta bulunuyor. Ancak bir çok balık çeşiti var ve siz omega 3 yağ asiti açısından En Faydalı Balık Türleri hangileri merak ediyorsanız şimdi bilgilerini vereceğimiz En Faydalı Balıklar listesini inceleyin ve tüketiminizi ona göre yapın ..
En faydalı balık, vucut için gerekli omega 3 yağ asitlerinin yüksek miktarda bulunduğu somon, tuna ve yayın balığını gösteriyor.
Somon balığının Atlantik somonu, pembe ve kırmızı somon, kral soman gibi farklı türleri var ve tüm bu çeşitleri aynı derecede sağlığa yararlı. Donmuş ya da taze somon balığının 85 gramında 1,1 gram ile 1,9 arasında omega 3 yağ asidi bulunuyor. Aynı miktarda somon vücudun günlük protein ihtiyacının 3′te 1′ini karşılamaya yetiyor. Bunun dışında günlük kalsiyum ihtiyacının %19 – %24′ünü, B-3, B-12 vitaminlerini somondan alabilirsiniz.
Tuna balığının farklı türleri var ve bazıları yüksek oranda cıva içerdiği için fazla miktarda tüketilmesi özellikle gebelik döneminde ve çocuklar için tavsiye edilmiyor. Cıva yönünden zengin olan tuna türleri haftada 1 kereden fazla tüketilmemeli.
Yayın balığı diğer balıklara göre daha az miktarda omega 3 yağ asidi içerse de çok düşük miktarda cıva içerdiği için (milyonda 0.05) özellikle Kuzey Amerika’da en çok tüketilen balık türü.
