1.grup hadi bakalım kızlar beraber forma girelimm

zeyna · 05-02-2008, 12:59 PM

malum yaz geliyor forma girme zamanı hadi bakalım buldugumuz faydalı bilgileri paylasalım ve en önemlisi pes etmek üzere olan arkadaslarımıza destek olalım hep beraber zayıflamaya varmısınız yokmusunuz )))))

zeyna · 05-02-2008, 01:04 PM

Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler
Diyet yanlışları size istemediğiniz kilolar olarak dönerken, siz bu yanlışların neler olduğunu bilirseniz daha dikkatli davranabilirsiniz.

Bugüne kadar inandığınız diyet kurallarının aslında birer yanlıştan ibaret olduğunu söylesek, belki de günlerce aç kalmanıza rağmen kilo verememenizin nedenini açıklayabiliriz.

Bitter çikolata

Bitter çikolata sütlü çikolataya oranla daha az kalorilidir ve sağlıklı olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bitter çikolata ve yeşil çayda polifenol adı verilen antioksidanlar bulunur. Bu antioksidanlar kalp için yararlıdır. Fakat bu çikolatanın kalori içerdiği gerçeğini değiştirmez; bu nedenle nasılsa zararsız diye her gün çikolata yemek yanlış bir düşüncedir. En doğrusu, canınız ne tatlı yemek istediğinde sadece bir parça bitter çikolata yemektir.

İçecekler

Yediklerinize dikkat etseniz de bir türlü kilo veremiyorsanız, gün içinde yedikleriniz dışında, içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekir. Özellikle asitli içecekler ve konsantre meyve sularında sandığınızdan daha fazla kalori vardır. Ayrıca kremalı kahve yada şekerli bir çay da kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle içtikleriniz de en az yedikleriniz kadar dikkat etmelisiniz.

Hızlı kilo vermek

Kilo vermek istemeniz doğal olabilir; fakat kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak durmanız gerekir. Çünkü bu diyetler sizin aç kalmanızın yanında sağlığınızı da tehdit ederler. Bunun yerine sağlıklı beslenerek uzun sürede kilo vermeyi tercih etmelisiniz. Sağlıklı bir diyette günde 1300- 1500 kalori alınması gerekir ve bunun altındaki diyetlerde ise sürekli acıkırsınız.

Çok su içmek

Bazı kişilerin metabolizması farklı çalışır ve bu nedenle daha kolay kilo verirler. Suda kalori yoktur, fakat su içmeyi de abartmamak gerekir. Zayıflayacağım diye günde 3-5 litre su içmek sağlıklı değildir.

bunları unutmayın

alıntıdır

zelal0903 · 05-02-2008, 01:10 PM

varim varim varim listenin ilk basina beni ekle:d060: :d060:

yalnıss · 05-02-2008, 01:16 PM

çok teşekkürler bu güzel ve önemli bilgiler için.benimde sorunum kilo.mecburen kilo vermek zorundayım.1.69 boyunda ama 69 kilodayım 1 yıl içinde aldım 9 kiloyu almak ne kadar kolaymış anlamdım ama vermek çok zorr.belimden rahatsızım 3 haftadır hareketlerim sınırlı bel fıtığı başlangıcı olmuştu 6 yıl önce şimdi ağrılar sancılar yeniden nüksetti.hangi dokt gitsem kilo vericeksin diyo evet bu doğru kilolar baskı yapıyor.işimde masa başı hep oturuyorum.3 haftadır kendimce diyete başladım ama öyle aç kalmıyorum çünkü kan şekerim düşüyo bayılıyorum.azar azar ve sık sık atıştırmaya calışıyorum beyaz ekmek yemiyorum kepek ekmeği yeşillik ve meyve yiyorum biraz farketti ama tabi hemen verilmiyor,sabırsızlanıyo insan ama çok iddialıyım yaza kadar mutlaka vermeliyim bu 9 kiloyu sizlerdende destek bekliyorum.

zeyna · 05-02-2008, 01:18 PM

hoşgeldin zelalimmm pes etmek yok bak karışmam antalyaya getirme beni her hafta bası kilolar yazılacak hepinizden kilolarınızı bekliyorum

zeyna · 05-02-2008, 01:23 PM

Alıntı:

yalnıss´isimli üyeden Alıntı

çok teşekkürler bu güzel ve önemli bilgiler için.benimde sorunum kilo.mecburen kilo vermek zorundayım.1.69 boyunda ama 69 kilodayım 1 yıl içinde aldım 9 kiloyu almak ne kadar kolaymış anlamdım ama vermek çok zorr.belimden rahatsızım 3 haftadır hareketlerim sınırlı bel fıtığı başlangıcı olmuştu 6 yıl önce şimdi ağrılar sancılar yeniden nüksetti.hangi dokt gitsem kilo vericeksin diyo evet bu doğru kilolar baskı yapıyor.işimde masa başı hep oturuyorum.3 haftadır kendimce diyete başladım ama öyle aç kalmıyorum çünkü kan şekerim düşüyo bayılıyorum.azar azar ve sık sık atıştırmaya calışıyorum beyaz ekmek yemiyorum kepek ekmeği yeşillik ve meyve yiyorum biraz farketti ama tabi hemen verilmiyor,sabırsızlanıyo insan ama çok iddialıyım yaza kadar mutlaka vermeliyim bu 9 kiloyu sizlerdende destek bekliyorum.

öncelikle hosgeldin aramıza merak etme canım bende bel agrısı cekiyorum ve benimde kilo vermem lazım ve bunun icinde yürüyüşlere basladım suanki kilom 77 boyum 1.75 hadi bakalım hep birlikte üstesinden gelicez sakın pes etmeyin

yalnıss · 05-02-2008, 02:24 PM

Alıntı:

zeyna´isimli üyeden Alıntı

öncelikle hosgeldin aramıza merak etme canım bende bel agrısı cekiyorum ve benimde kilo vermem lazım ve bunun icinde yürüyüşlere basladım suanki kilom 77 boyum 1.75 hadi bakalım hep birlikte üstesinden gelicez sakın pes etmeyin

inşallah ablacım inşallah ya devam ediyorum zaten asla pes etmek yok

zeyna · 06-02-2008, 01:27 PM

hadi kızlar nerdesinizzzancing_furious:

zuzus:) · 07-02-2008, 08:10 PM

bende geldimmm ben zayiflamak istemiom sadece vücudumu sıkılaştırmak istiyorum nasıl bapcammm zeyna ablam

05-02-2008, 12:59 PM	#1 (permalink)
zeyna Profesyönel Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: izmir Yaş: 35 Mesajlar: 382 Ettiği Teşekkür: 315 79 Mesajına 88 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 6	1.grup hadi bakalım kızlar beraber forma girelimm malum yaz geliyor forma girme zamanı hadi bakalım buldugumuz faydalı bilgileri paylasalım ve en önemlisi pes etmek üzere olan arkadaslarımıza destek olalım hep beraber zayıflamaya varmısınız yokmusunuz ))))) __________________

05-02-2008, 01:04 PM	#2 (permalink)
zeyna Profesyönel Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: izmir Yaş: 35 Mesajlar: 382 Ettiği Teşekkür: 315 79 Mesajına 88 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 6	Ce: 1.grup hadi bakalım kızlar beraber forma girelimm Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler Diyet yanlışları size istemediğiniz kilolar olarak dönerken, siz bu yanlışların neler olduğunu bilirseniz daha dikkatli davranabilirsiniz. Bugüne kadar inandığınız diyet kurallarının aslında birer yanlıştan ibaret olduğunu söylesek, belki de günlerce aç kalmanıza rağmen kilo verememenizin nedenini açıklayabiliriz. Bitter çikolata Bitter çikolata sütlü çikolataya oranla daha az kalorilidir ve sağlıklı olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bitter çikolata ve yeşil çayda polifenol adı verilen antioksidanlar bulunur. Bu antioksidanlar kalp için yararlıdır. Fakat bu çikolatanın kalori içerdiği gerçeğini değiştirmez; bu nedenle nasılsa zararsız diye her gün çikolata yemek yanlış bir düşüncedir. En doğrusu, canınız ne tatlı yemek istediğinde sadece bir parça bitter çikolata yemektir. İçecekler Yediklerinize dikkat etseniz de bir türlü kilo veremiyorsanız, gün içinde yedikleriniz dışında, içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekir. Özellikle asitli içecekler ve konsantre meyve sularında sandığınızdan daha fazla kalori vardır. Ayrıca kremalı kahve yada şekerli bir çay da kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle içtikleriniz de en az yedikleriniz kadar dikkat etmelisiniz. Hızlı kilo vermek Kilo vermek istemeniz doğal olabilir; fakat kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak durmanız gerekir. Çünkü bu diyetler sizin aç kalmanızın yanında sağlığınızı da tehdit ederler. Bunun yerine sağlıklı beslenerek uzun sürede kilo vermeyi tercih etmelisiniz. Sağlıklı bir diyette günde 1300- 1500 kalori alınması gerekir ve bunun altındaki diyetlerde ise sürekli acıkırsınız. Çok su içmek Bazı kişilerin metabolizması farklı çalışır ve bu nedenle daha kolay kilo verirler. Suda kalori yoktur, fakat su içmeyi de abartmamak gerekir. Zayıflayacağım diye günde 3-5 litre su içmek sağlıklı değildir. bunları unutmayın alıntıdır __________________ Konu zeyna tarafından (17-02-2008 Saat 09:34 PM ) değiştirilmiştir..

05-02-2008, 01:10 PM	#3 (permalink)
zelal0903 Uzman Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: antalya Yaş: 25 Mesajlar: 169 Ettiği Teşekkür: 26 71 Mesajına 133 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 8	Ce: 1.grup hadi bakalım kızlar beraber forma girelimm varim varim varim listenin ilk basina beni ekle:d060: :d060: __________________

05-02-2008, 01:16 PM	#4 (permalink)
yalnıss Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Yaş: 26 Mesajlar: 37 Ettiği Teşekkür: 8 8 Mesajına 8 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 0	Ce: 1.grup hadi bakalım kızlar beraber forma girelimm çok teşekkürler bu güzel ve önemli bilgiler için.benimde sorunum kilo.mecburen kilo vermek zorundayım.1.69 boyunda ama 69 kilodayım 1 yıl içinde aldım 9 kiloyu almak ne kadar kolaymış anlamdım ama vermek çok zorr.belimden rahatsızım 3 haftadır hareketlerim sınırlı bel fıtığı başlangıcı olmuştu 6 yıl önce şimdi ağrılar sancılar yeniden nüksetti.hangi dokt gitsem kilo vericeksin diyo evet bu doğru kilolar baskı yapıyor.işimde masa başı hep oturuyorum.3 haftadır kendimce diyete başladım ama öyle aç kalmıyorum çünkü kan şekerim düşüyo bayılıyorum.azar azar ve sık sık atıştırmaya calışıyorum beyaz ekmek yemiyorum kepek ekmeği yeşillik ve meyve yiyorum biraz farketti ama tabi hemen verilmiyor,sabırsızlanıyo insan ama çok iddialıyım yaza kadar mutlaka vermeliyim bu 9 kiloyu sizlerdende destek bekliyorum.

05-02-2008, 01:18 PM	#5 (permalink)
zeyna Profesyönel Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: izmir Yaş: 35 Mesajlar: 382 Ettiği Teşekkür: 315 79 Mesajına 88 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 6	Ce: 1.grup hadi bakalım kızlar beraber forma girelimm hoşgeldin zelalimmm pes etmek yok bak karışmam antalyaya getirme beni her hafta bası kilolar yazılacak hepinizden kilolarınızı bekliyorum __________________

06-02-2008, 01:27 PM	#8 (permalink)
zeyna Profesyönel Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: izmir Yaş: 35 Mesajlar: 382 Ettiği Teşekkür: 315 79 Mesajına 88 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 6	Ce: 1.grup hadi bakalım kızlar beraber forma girelimm hadi kızlar nerdesinizzzancing_furious: __________________

07-02-2008, 08:10 PM	#9 (permalink)
zuzus:) Profesyönel Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: ANTALYA Mesajlar: 278 Ettiği Teşekkür: 274 67 Mesajına 72 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 6	Ce: 1.grup hadi bakalım kızlar beraber forma girelimm bende geldimmm ben zayiflamak istemiom sadece vücudumu sıkılaştırmak istiyorum nasıl bapcammm zeyna ablam __________________ CANIM KOCAMM İYİKİ VARSIN SENİ ÇOKKKKK SEVİYORUM.