En Yararlı Meyve ve Sebzeler

**PaSikA** · 04-04-2008, 11:05 PM

Uzmanlar günde 5 defa meyve ve sebze yemenizi öneriyor. Eğer yaşamak için 5 sebze ve meyve yemeniz gerekseydi hangilerini seçerdiniz? En yararlı sebzeler ve meyveler hangileri?..
En yararlı 5 meyve

Karpuz
C vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir.
Papaya
C vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır..

Portakal
Sadece suyunu içmeyip tamamını yerseniz C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır.

Greyfurt (Sarı ya da Pembe)
C vitamini, karoten, kolesterolü düşüren bol lif tipi pektin ile fotokimyasalların (flavonoid, terpenes, limonoid gibi) kaynağıdır.

Kayısı
Beta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir. Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır. Konserve ya da sarartılmış C vitamini tazenin yarısı kadar C vitamini ve taze kadar beta-karoten içerir.

En yararlı 5 sebze

Ispanak
Harika bir beta-karoten, C vitamnini, folik asit, demir, potasyum ve kalsiyum kaynağıdır.

Patates
Potasyum, C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.

Kara Lahana
Süper bir beta-karaton, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif kaynağıdır.

Havuç
Beta-karoten ve lif yüklüdür.

Tatlı kırmızı biber
Harika C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.

nisan · 10-04-2008, 05:32 AM

paylasim icin tskler canim

04-04-2008, 11:05 PM	#1 (permalink)
PaSikA Super Moderator Üyelik tarihi: Nov 2007 Bulunduğu yer: İstanbul Mesajlar: 6.876 Ettiği Teşekkür: 1.105 1.065 Mesajına 1.337 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 152	En Yararlı Meyve ve Sebzeler Uzmanlar günde 5 defa meyve ve sebze yemenizi öneriyor. Eğer yaşamak için 5 sebze ve meyve yemeniz gerekseydi hangilerini seçerdiniz? En yararlı sebzeler ve meyveler hangileri?.. En yararlı 5 meyve Karpuz C vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir. Papaya C vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır.. Portakal Sadece suyunu içmeyip tamamını yerseniz C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır. Greyfurt (Sarı ya da Pembe) C vitamini, karoten, kolesterolü düşüren bol lif tipi pektin ile fotokimyasalların (flavonoid, terpenes, limonoid gibi) kaynağıdır. Kayısı Beta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir. Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır. Konserve ya da sarartılmış C vitamini tazenin yarısı kadar C vitamini ve taze kadar beta-karoten içerir. En yararlı 5 sebze Ispanak Harika bir beta-karoten, C vitamnini, folik asit, demir, potasyum ve kalsiyum kaynağıdır. Patates Potasyum, C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır. Kara Lahana Süper bir beta-karaton, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif kaynağıdır. Havuç Beta-karoten ve lif yüklüdür. Tatlı kırmızı biber Harika C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır. __________________

10-04-2008, 05:32 AM	#2 (permalink)
nisan Özel Melek Üyelik tarihi: Jan 2008 Bulunduğu yer: isvicre Mesajlar: 6.797 Ettiği Teşekkür: 1.441 1.246 Mesajına 1.486 Kere Teşekkür Edildi Tecrübe Puanı: 131	Ce: En Yararlı Meyve ve Sebzeler paylasim icin tskler canim __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Haftada 2-3 se x yararlı, fazlası bünyeye zararlı	ÇİTOS	Cinsel Sağlık Bilgisi	1	10-04-2008 05:32 AM
Yararlı Egzersizler	EdiTör_Admin	Herşeyin başı sağlık !	0	29-01-2008 10:46 AM
Balık yemek doğacak bebek için yararlı	EdiTör_Admin	Bebeğimiz ve biz	0	07-01-2008 11:47 PM
Yararlı Sözlükler	NeMeSiS	Egitim	0	31-08-2007 04:58 PM
şifalı sebzeler	EdiTör_Admin	Alternatif Tıp	0	26-08-2007 02:01 AM