gebe
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.733
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    1200 Kalorilik Diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1200 Kcal Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
    %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ.

    1. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
    Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi : 1 porsiyon meyve
    Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilav
    Gece : 2 porsiyon meyve
    2. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk : 2 adet grisini
    Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi : 1 porsiyon meyve 1 su bardağı süt
    Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
    Gece : 2 porsiyon meyve
    3. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
    Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi : 1 porsiyon meyve
    Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
    Gece : 2 porsiyon meyve
    4. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1su bardağı süt
    Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi : 1 porsiyon meyve
    Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
    Gece : 2 porsiyon meyve
    5. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk : 1 su bardağı süt
    Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
    Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
    Gece : 2 porsiyon meyve
    6. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk : 1 su bardağı süt
    Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi : 2 adet grisini,1 porsiyon meyve
    Akşam : 100 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Gece : 3 porsiyon meyve
    7. GÜN
    Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
    Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi : 1 porsiyon meyve
    Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Gece : 2 porsiyon meyve


    kaynak:kilodiyet.com

     
1200 Kalorilik Diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 1600 Kalorilik Diyet

    1600 Kalorilik Diyet

    Hedef: 10 günde 5 kilo. Günlük kalori: 1600 Kcal Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. %55 Karbonhidrat, %16 Protein, %29 Yağ. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4...
  2. YENİ; 1200 kalorilik diyet

    YENİ; 1200 kalorilik diyet

    1200 kalorilik diyet 1200 kalorilik diyet listesi Sevgili; diyetçi meleklerim:)Biliyorum bazılarınız kilolarından şikayetci bazılarınızda küçük fazlalıklarından...Her yolu deniyorsunuz ama olmuyor mu.?Sürekli farklı farklı birşey denemeyin, çünkü; denediğiniz herşey sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Dikakt etmek gerekiyor.Eğer dikkatli ve düzenli diyet ve spor yapmaz iseniz emin olun...
  3. 1200 kalorilik diyet

    1200 kalorilik diyet

    Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermemiz mümkünmüş kızlar :tik:. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmememiz gerekiyor. İyi diyetler... 1. gün Kahvaltı 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık Ara öğün 100 gram meyve Öğle Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı...
  4. 1200 Kalorilik Diyet :-))

    1200 Kalorilik Diyet :-))

    Selam Melekler,araniza yeni katildim.Kisaca kendimden bahsedeyim.adim Defne 26 yas bir kizim var 3 yasinda.Gebeligimde 35 kilo alarak 95 kiloya cikmistim,hamile kaldigim kilo 60 :sinir::sinir: gecen hafta 86 kilo oldugumu ögrendim veee kendime kizarak diyete basladim suan 82 kiloyum.Benimle birlikte bu diyeti yapicak Melekler ariyorum yanima,yalniz olunca daha bi zor oluyo........önümde upuzun...
  5. 1200 Kalorilik Diyet Listesi

    1200 Kalorilik Diyet Listesi

    bu konu ayda 4/5 kilo verdiren 1200 kalorilik diyek listesi hakkında bilgiler içermektedir. Yedikleriniz ve içtikleriniz kalori miktarına göre zamanla vücudunuzda fazlalıklar oluşturarak yağ birikimine yol açar. Bazen masum gördüğünüz herhangi bir içecek yada aldığınız bir besin de bulunan kalori miktarı ile hızla kilo alabilirsiniz. Yaz öncesi kışın aldığınız kiloları bir an önce verip yaza...

Sayfayı Paylaş