Eyvah, bunalımdayım!
Eyvah, bunalımdayım!
Girmesi kolay çıkması zor. Üstelik girmek için o kadar çok neden var ki… Günden güne sizi motive edecek bu pratik yöntemlerle bunalım sürecini atlatabilirsiniz…
[FONT=arial,helvetica,sans-serif][/FONT]
Düşen ücretler, azalan işler, nakit sıkıntısı, tensikatlar, iptal edilen tatil planları, işsizlik… Bunalıma girmek için şartlar hiç bu kadar uygun olmamıştı. Klinik olarak tanımlanmış ya da rutin bir dönem olarak bunalım demir gibi bir iradeye sahip kişiler için bile zor bir hastalık. Bunalım her iki durumda da evi temizlemek, duş almak, hatta yataktan çıkmayı bile zorlaştırabilir ve sizi fiziksel ve ruhsal olarak güçsüzleştirir. Hayatınızı sürdürebilmek için gerekli motivasyon ve daha iyi hissetmek adına çaba göstermek gerekebilir. “Hiçbir şey yapmak istemezken bunu nasıl başaracağım” diyorsanız PickTheBrain.com adlı kişisel gelişim bloğu yazarlarından Meredith Walker’a kulak kesilebilirsiniz. İşte bunalımdakiler için günden güne kendilerini motive etmeye yardımcı olacak bazı pratik yöntemler…
1- Kendinize karşı acımasız olmayın:
İşleri alışageldiğiniz şekilde yoluna koymak ve eskinden olduğu gibi hissetmek zaman alacaktır. Bu tür değişiklikler bir gecede gerçekleşmez. Dolayısıyla hatalar yaptığınızda ve istediğiniz kadar işin üstesinden gelemediğinizde kendinizi acımasızca eleştirmeyin. Zaten kendinizle ilgili işleri yapamadığınız için yeterince acı çekiyorsunuz.
2- Gerçekçi olun:
Yapılacak işlerin bir listesini yapmak kendinizi harekete geçirmenin en etkili yöntemlerinden biridir. Küçük ama olumlu değişikliklerle başlayın ve ilk önce onlar üzerine yoğunlaşın. Eğer gerçekçi olmazsanız kendinizi hayal kırıklığına uğramış ve çok daha kötü hissedersiniz.
3- Etrafınızı insanlarla çevreleyin:
Bunalım sürecinde iki büklüm yatarak yalnız kalmak istemeniz normal. Ancak bu iyi ve kolay bir yol değildir. Etrafınızda size işlerinizde yardım edecek, sizinle konuşacak ve size ilham verecek insanların olması daha iyi hissetmenizi sağlayacağı gibi hayatınızdaki bazı şeyleri hareketlendirecektir. Herkesi kapı dışarı etmek isteseniz de bunun için kendinizi zorlamalısınız.
4- Hareket edin:
Tüm gün yataktan çıkmamak ya da kanepede pineklemek kendinizi olan bitenle ilgili kötü hissetmek için zaman kazanmaktan başka bir işe yaramaz. Kendinizi sadece kısa bir yürüyüş ya da çiçekleri sulamak için bile kalkmaya zorladığınızda hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha iyi hissetmeye bir adım atmış olursunuz.
5- Bir projeye başlayın:
Bunalımdaki birçok kişi için bir projeye başlamak isteyecekleri son şey gibi görünebilir. Ancak eğlenceli bir proje size üzerinde yoğunlaşacağınız bir konu sağlayarak depresyon haricindeki düşünceleri aklınıza getirmeye yardımcı olabilir. Üstesinden geldiğiniz zaman kendinizle gurur duyacaksınız.
6- Her şeyi planlayın:
Angarya gibi görünen küçük işler için bile her gün yapmanız gereken işleri planlayın. Her sabah gün içinde üstesinden gelmek istediğiniz işleri bir kenara yazın ve arada kontrol ederek neleri yapıp yapmadığınıza bakın. Bu, size çok kaotikmiş gelen hayatınızın kontrolünü tekrar ele geçirmiş olduğunuz hissini vermeye yardımcı olacaktır.
Girmesi kolay çıkması zor. Üstelik girmek için o kadar çok neden var ki… Günden güne sizi motive edecek bu pratik yöntemlerle bunalım sürecini atlatabilirsiniz…
[FONT=arial,helvetica,sans-serif][/FONT]
Düşen ücretler, azalan işler, nakit sıkıntısı, tensikatlar, iptal edilen tatil planları, işsizlik… Bunalıma girmek için şartlar hiç bu kadar uygun olmamıştı. Klinik olarak tanımlanmış ya da rutin bir dönem olarak bunalım demir gibi bir iradeye sahip kişiler için bile zor bir hastalık. Bunalım her iki durumda da evi temizlemek, duş almak, hatta yataktan çıkmayı bile zorlaştırabilir ve sizi fiziksel ve ruhsal olarak güçsüzleştirir. Hayatınızı sürdürebilmek için gerekli motivasyon ve daha iyi hissetmek adına çaba göstermek gerekebilir. “Hiçbir şey yapmak istemezken bunu nasıl başaracağım” diyorsanız PickTheBrain.com adlı kişisel gelişim bloğu yazarlarından Meredith Walker’a kulak kesilebilirsiniz. İşte bunalımdakiler için günden güne kendilerini motive etmeye yardımcı olacak bazı pratik yöntemler…
1- Kendinize karşı acımasız olmayın:
İşleri alışageldiğiniz şekilde yoluna koymak ve eskinden olduğu gibi hissetmek zaman alacaktır. Bu tür değişiklikler bir gecede gerçekleşmez. Dolayısıyla hatalar yaptığınızda ve istediğiniz kadar işin üstesinden gelemediğinizde kendinizi acımasızca eleştirmeyin. Zaten kendinizle ilgili işleri yapamadığınız için yeterince acı çekiyorsunuz.
2- Gerçekçi olun:
Yapılacak işlerin bir listesini yapmak kendinizi harekete geçirmenin en etkili yöntemlerinden biridir. Küçük ama olumlu değişikliklerle başlayın ve ilk önce onlar üzerine yoğunlaşın. Eğer gerçekçi olmazsanız kendinizi hayal kırıklığına uğramış ve çok daha kötü hissedersiniz.
3- Etrafınızı insanlarla çevreleyin:
Bunalım sürecinde iki büklüm yatarak yalnız kalmak istemeniz normal. Ancak bu iyi ve kolay bir yol değildir. Etrafınızda size işlerinizde yardım edecek, sizinle konuşacak ve size ilham verecek insanların olması daha iyi hissetmenizi sağlayacağı gibi hayatınızdaki bazı şeyleri hareketlendirecektir. Herkesi kapı dışarı etmek isteseniz de bunun için kendinizi zorlamalısınız.
4- Hareket edin:
Tüm gün yataktan çıkmamak ya da kanepede pineklemek kendinizi olan bitenle ilgili kötü hissetmek için zaman kazanmaktan başka bir işe yaramaz. Kendinizi sadece kısa bir yürüyüş ya da çiçekleri sulamak için bile kalkmaya zorladığınızda hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha iyi hissetmeye bir adım atmış olursunuz.
5- Bir projeye başlayın:
Bunalımdaki birçok kişi için bir projeye başlamak isteyecekleri son şey gibi görünebilir. Ancak eğlenceli bir proje size üzerinde yoğunlaşacağınız bir konu sağlayarak depresyon haricindeki düşünceleri aklınıza getirmeye yardımcı olabilir. Üstesinden geldiğiniz zaman kendinizle gurur duyacaksınız.
6- Her şeyi planlayın:
Angarya gibi görünen küçük işler için bile her gün yapmanız gereken işleri planlayın. Her sabah gün içinde üstesinden gelmek istediğiniz işleri bir kenara yazın ve arada kontrol ederek neleri yapıp yapmadığınıza bakın. Bu, size çok kaotikmiş gelen hayatınızın kontrolünü tekrar ele geçirmiş olduğunuz hissini vermeye yardımcı olacaktır.
