gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Kilo vermek için en değişik 5 yöntem

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kızlar diyet önerileri hep aynıdır...Yağsız yiyin, geç saatte yemek yemeyin, hareket edin ve şimdi size vereceğim tavsiyeler bu önerilerden çok farklı... İşte farkına bile varmadan kilo vermenin 5 ilginç yöntemi…

    [​IMG]

    Kumandayı saklayın
    Hareketsizlik, aşırı kilonun en yakın arkadaşıdır. Zaten tüm gün iş yerinde hareketsiz kalan vücudunuzu bir de eve geldiğinizde televizyon karşısında mayıştırırsanız vücudunuz fazla kiloları ve yağları depolamaya meyilli olacaktır. Bu nedenle evinizde en ufak bir fırsatta bile hareket alanı yaratın. Örneğin televizyonunuzun kumandasını saklayın; kanalı değiştirmek veya sesi kısmak istediğinizde kalkıp hareket ediyor olun.

    Tabak çanağınızı küçük alın
    Porsiyonlarınızın büyüklüğü kilolarınızın fazlalığı ile tamamen paralel olarak artar veya azalır. Kocaman bir tabağın içinde porsiyonun küçüklüğünü ayarlamak tahmin edebileceğinizden çok daha zordur. Siz farkında olmadan az yediğinizi zannedip gereğinden fazla yiyecek tüketiyor olabilirsiniz. Bu nedenle işi garantiye almak adına tabak, çanak, bardak, kap gibi mutfak malzemelerinizin boyutlarını küçük olarak almanız, porsiyonlarınızın da küçülmesine yardımcı olacaktır.

    Acı yiyin
    Hem lezzetli bir yemek yemeyi, hem de çabuk doymayı kim istemez ki? Yemeğinizi hazırlarken içine otlar veya baharatlar katmak ekstra lezzet ve aroma sağlayacaktır. Ayrıca daha hızlı bir şekilde doymanıza ve bu şekilde çok fazla yiyecek tüketmemenize yardımcı olacaktır. Bu konularda yapılan araştırmalarda baharatlı, özellikle acılı yiyeceklerin, yendikten 3 saat sonra, metabolizma oranını yüzde 5 ila 8 arasında arttırdığını ortaya çıkarmış.

    Otobüste ayakta gidin
    Üşengeçlik de aynı hareketsizlik gibi kilo alma yolundaki en büyük etkenlerdendir. Örneğin otobüs yolculukları… Hepimiz isteriz elbet kendimize oturacak bir yer bulup, rahat rahat yolculuk etmeyi; ayakta kalmaya üşeniriz. Ama eğer gerçekten kilo vermek ve formunuzu korumak istiyorsanız bazı disiplinlere ihtiyacınız olacak. Otobüste yerinizi başkalarına vermek ve yolculuğunu ayakta yaparak 1 saatte 15 kalori yakmak gibi…

    Suyunuzu buzlu için
    Kış günü sizi hasta etmek istemeyiz, o yüzden bu önerimizi biraz dikkatli uygulamanızda fayda var. Peki neden buzlu su? Çünkü soğuk su, midenizde ısıtılmak ister ve bu şekilde vücudunuzun ekstra kalori yakmasına yardımcı olur. Bu durum sadece 16 fl oz’de 17.5 kaloriye denk gelir. Ama sağlığımız için bolca su içmemiz gerektiği düşünülürse bu yakılan kalori miktarı hiç de küçümsenmeyecek bir boyuta ulaşır.

     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Suyunuzu buzlu için Kış günü sizi hasta etmek istemeyiz, o yüzden bu önerimizi biraz dikkatli uygulamanızda fayda var. Peki neden buzlu su? Çünkü soğuk su, midenizde ısıtılmak ister ve bu şekilde vücudunuzun ekstra kalori yakmasına yardımcı olur. Bu durum sadece 16 fl oz’de 17.5 kaloriye denk gelir. Ama sağlığımız için bolca su içmemiz gerektiği düşünülürse bu yakılan kalori miktarı hiç de küçümsenmeyecek bir boyuta ulaşır.


    Hımm bunu bilmiyordum teşekkürler

     
Kilo vermek için en değişik 5 yöntem konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 5 kilo vermek için 25 öneri

    5 kilo vermek için 25 öneri

    Beslenme alışkanlıklarında yapacağınız küçük değişiklikler, istediğiniz formda vücuda sahip olmanızı sağlayabilir. Kalori hesabı yaparak her zaman başarılı sonuçlar alamayabilirsiniz! Missouri Belleville Memorial Hastanesi diyetisyenlerinden Beth Mueth, şöyle diyor: "Vücudunuzu bir makineymiş gibi düşünün. Kilonuzu dengede tutabilmeniz için aldığınız kalori ile harcadığınız kalorinin...
  2. Kİlo Vermek İçin En Basit Tüyolar

    Kİlo Vermek İçin En Basit Tüyolar

    yüzden kilo vermek yüzden kilo vermek için Kızlar kış ayına zayıf girmek istiyorsanız ama bir türlü diyet yapamıyorsanız şimdi sizlere kolaylıkla kilo vermeniz için birkaç tüyo vericem...Bu tüyolara uyarsanız istediğiniz kiloya en kısa zamanda ulaşabilirsiniz :tik: Diyete başlamak güzel de, onu sürdürmek çok sıkıntılı. Kimse diyeti seve seve yapmıyor. "Ah, şu 10 günüm geçse,...
  3. Hızlı Kilo Vermek İsteyenler İçin İyi Bir Yöntem

    Hızlı Kilo Vermek İsteyenler İçin İyi Bir Yöntem

    Kalorileri azaltmazsanız ve düzenli spor yapmazsanız vücudunuzdaki yağ miktarı azalmaz vezayıflayamazsınız. Metabolizmanız yavaşlar ve vücut yağ depolar. Kalorileri azaltmaya devam ederseniz fazla kilolarınızdan çok geçmeden kurtulursunuz. Protein yiyerek hiçbir şey yememeye oranla daha çok yağ yakarsınız. Hızlı bir biçimde kilo vermek için yumurta, yağsız et, sağlıklı yağlar, tereyağı ve...
  4. Birkaç Hafta İçinde 5 Kilo Vermek

    Birkaç Hafta İçinde 5 Kilo Vermek

    Yorum yok » Birkaç hafta içinde 5 kilo vermek mümkündür. Buna inanmanız ve sağlıklı beslenerek düzenli spor yapmanız önemlidir. En önemli faktör bol su içmek ve kas yapmak için düzenli aralıklarla spor yapmaktır. Kaslar yağların yakılmasını kolaylaştırır ve daha kolay zayıflarsınız. Zayıflamak isteyenler için su çok önemlidir. Su sayesinde vücuttan zehirli toksinler atılır. Vücudu susuz...
  5. Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Bu sezon doğala dönüş var çünkü diyetlerle verilen kiloların kaçınılmaz olarak ve artarak geri geldiği bilinen bir gerçek. Aynı zamanda sentetik yöntemlerin sonuçlanını da basından duyuyoruz. Kalori tuzağına düşenlerin gerçeği görüp, başvurduğu tabiat yöntemleri bir inceltiyor pir inceltiyor. Çeşitli diyetleri deneyip başaramamış ve hala şişman olanlara en doğru ve doğal bilgileri...

Sayfayı Paylaş