gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Patates Diyetini Denedinizmi

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Arkadaşlarım patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates çok masum vücut için gerekli birçok mineral içeriyor ve bundan dolayı beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz. Acil kilo vermeniz gerekiyorsa patates diyeti tam sizlik :tik: [​IMG]

    Hedef: Haftada 3 kilo
    Günlük kalori: 1400 Kcal

    1. Gün
    Sabah:
    Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
    Öğle:
    220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ
    İkindi:
    1 elma
    Akşam:
    120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata


    2. Gün
    Sabah:
    Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
    Öğle:
    200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata
    İkindi:
    200 gr havuç
    Akşam:
    200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata


    3. Gün
    Sabah:
    Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
    Öğle:
    160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata
    İkindi:
    1 bardak ayran
    Akşam:
    2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata


    4. Gün
    Sabah:
    Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
    Öğle:
    100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata
    İkindi:
    175 gr greyfurt
    Akşam:
    80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata


    5. Gün
    Sabah:
    Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın
    Öğle:
    160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
    İkindi:
    150 gr mevsim meyvesi
    Akşam:
    8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata


    6. Gün
    Sabah:
    Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
    Öğle:
    160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
    İkindi:
    4 adet salatalık turşusu
    Akşam:
    2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

    7. Gün
    Sabah:
    Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
    Öğle:
    320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata
    İkindi:
    1 bardak ekstra light süt
    Akşam:
    180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata


     
  2. RoCCo

    RoCCo Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1.477
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    aslında diyet yapan bi insan olsam tam bna göre patatese bayılırım bıkmamda ama bn acsam diyet falan dinlemem:D
     
Patates Diyetini Denedinizmi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ender Saraç patates diyeti

    Ender Saraç patates diyeti

    Ender Saraç patates diyeti nasıl bir diyet arkadaşlar diyet yapmam lazım önerir misiniz?
  2. Ender Saraç'tan Patates Diyeti

    Ender Saraç'tan Patates Diyeti

    Ender Saraç patates diyeti tarifi Ender Saraç patates diyeti nasıl yapılır patates diyeti Kilo sorunu olan ve zayıflamak isteyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için, eğer patatesi seviyorsanız Ender Saraç'tan süper bir diyet listesi paylaşıyoruz. Tabiş yine de doktorunuza danışmanız şartıyla :) Hedefimiz haftada ortalama 6-7 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir...
  3. Hic diyet Ali Nazik denedinizmi?

    Hic diyet Ali Nazik denedinizmi?

    diyet yemekleri resimli, ali nazik tarifi, diyetisyen yemek tarif ALI NAZIK Diyetisyen Selma Önelge Gür MALZEMELER - 6 porsiyon 1 kilo patlıcan 2 iri kırmızıbiber 500 gr yağsız kıyma 1 adet kuru soğan 3 Adet Sivri Biber 1 su bardağı maydanoz 1 kaşık karabiber 1 kaşık kekik 1 kaşık kimyon Tuz 5 Diş Sarımsak Yarım kilo yoğurt 3 kaşık tereyağı 2 kaşık toz kırmızıbiber YAPILIŞ...
  4. Patates diyeti nasil oluyor biliyormusunuz?

    Patates diyeti nasil oluyor biliyormusunuz?

    patates, patates diyeti yapan varmı,patates diyeti yapan ünlüler Patates Diyeti Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz. Günlük kalori: 600 Kcal Genel bir diyet/zay ıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle : 2 orta...
  5. Ender Saraç patates diyeti tarifini biliyor musunuz

    Ender Saraç patates diyeti tarifini biliyor musunuz

    Ender Saraç patates diyeti nasıl yapılır aranızda Ender Saraç patates diyeti tarifini bilen var ise ve Ender Saraç patates diyetini yapan varsa lütfen bana yazsın bu diyetin yapılışını ve faydalarını

Sayfayı Paylaş