gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Yumurta Kolesterol için iyi mi kötü mü?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    yumurta kolesterole iyimi,yumurta kolesterole kötümü,kolesterolü olanlar yumurta yemelimi,kolesterolü olanlar yumurta tüketmelimi,kolesterol ve yumurta tüketimi hakkında bilgiler Medyada zaman zaman, yumurtanın kolesterol ihtiva ettiğinden bahisle, kalb-damar hastalığı riski taşıdığından tüketiminin kısıtlanması yolunda haberler çıkmaktadır. Kolesterol nedir, ne kadarı zararlıdır, hangi gıdalarda bulunur, yumurtadaki kolesterol, kalb-damar hastalıklarından ne kadar sorumludur, yumurtada kolesterol olduğu doğru mudur, kan-kolesterol seviyesinin artmasında yumurta, ne kadar tesirlidir?





    yu.jpg





    Tavuk yumurtasının kolesterol oranı yüksektir ve yüksek kolesterol içeren beslenme kandaki kolesterol değerlerinin yükselmesine katkıda bulunabilir. Ancak ne miktarda kolesterol içeren bir diyetin kan kolesterol değerini arttıracağı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Çok fazla yumurta yemek kolesterolü arttırabilir ancak haftada dört yumurta sarısı veya daha az tüketmenin kalp hastalıkları riskini arttırdığı bulunmamıştır.

    Beslenmenize yumurtayı dahil edip etmemeye karar verirken tavsiye edilen günlük kolesterol miktarını dikkate alınız:

    Sağlıklıysanız, günlük beslenmenizde kolesterol miktarını 300 miligramı (mg) geçmeyecek şekilde sınırlamanız tavsiye edilir.
    Eğer kardiyovasküler hastalık ya da diyabet varsa veya kandaki düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol seviyeniz (LDL veya "kötü" kolesterol) yüksekse, günlük beslenmenizdeki kolesterol 200 mg'dan daha az olmalıdır.
    Bir büyük yumurta yaklaşık 186 mg kolesterol içerir ve bu kolesterolün tamamı yumurtanın sarısında bulunur. Bu nedenle yumurta yediğiniz gün boyunca kolesterol içeren diğer gıdaları sınırlamanız önemlidir. Günün geri kalanında et yerine sebze tüketmeyi tercih edebilirsiniz veya çok yağlı süt ürünlerinden uzak durabilirsiniz.

    Eğer yumurta seviyorsanız fakat ekstra kolesterol istemiyorsanız, yumurtanın sadece beyazını tüketin. Yumurtanın beyazı kolesterol içermez. Ayrıca yumurta beyazından üretilen ve kolesterol içermeyen yumurta yerine geçebilen gıdaları kullanabilirsiniz.

     
Yumurta Kolesterol için iyi mi kötü mü? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İç Güzellik mi ? Dış Görünüş mü ? Önemlidir ...

    İç Güzellik mi ? Dış Görünüş mü ? Önemlidir ...

    dış görünüş önemli midir iç güzellik mi dış güzellik mi görünüş önemlimidir iç evlilikte İç Güzellik mi ? Dış Görünüş mü ? Önemlidir ...
  2. Kötü kolesterol düşmanları

    Kötü kolesterol düşmanları

    kötü kolesterol kolesterol düşmanı yiyecekler Kötü Kolesterol Düşmanları sebzelerle beslenme çok önemlidir. Beslenme şekliniz ile kolesterol seviyenizin ilişkili olduğunu Beslenme şekliniz ile kolesterol seviyenizin ilişkili olduğunu unutmayın. Yüksek kolesterol seviyenizi daha az yağlı ve soslu, daha çok posalı yiyecekler ile düşürmeniz mümkün. Düşük kolesterollü bir diyet uygulanması...
  3. Tek Çocuk Olmak iyi mi Kötü mü?

    Tek Çocuk Olmak iyi mi Kötü mü?

    tek çocuk olmak tek çocuk iyimidir Tek Çocuk Olmak iyi mi Kötü mü? Tek çocuk sahibi olmak çoğu çifte önerilmiyor. Tek çocuk olarak büyüyen çocuklar çocukken bu durumdan oldukça memnunken büyüdükçe yalnızlık duygusuna kapılıyor. İşte tek çocuk olmanın artıları ve eksileri.. Artıları Ailesiyle hatta arkadaşlarıyla diğer çocuklara göre daha yakın...
  4. Şişmanlık Aşk için Kötü Bir Şey mi??

    Şişmanlık Aşk için Kötü Bir Şey mi??

    Sizce arkadaşlar şişmanlık aşk için kötü birşey mi yani şişman olan bir insanın aşkı herzaman tehlike altındamıdır yoksa tercih edilmiyor mu??:ruyam:
  5. Kolesterole ne iyi gelir?

    Kolesterole ne iyi gelir?

    Kalp ve damar hastalıklarının başlıca nedeni olan yüksek kolesterolü doğru beslenme alışkanlığı kazanarak, fazla kilolardan kurtularak ve hareketli bir yaşamı benimseyerek normal seviyelerde tutabiliriz. En önemli ayağı olan yemek yeme düzenini uygun bir şekilde değiştirirseniz; • Kolesterollü yiyeceklere duyduğunuz iştahı azaltabilir, • LDL denilen kötü kolesterolü daha az tüketebilir, • HDL...

Sayfayı Paylaş