gebe
  1. elvin berfin

    elvin berfin Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    31 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    386
    Beğenilen Mesajlar:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Şehir:
    almanya

    Zayiflamak icin istah kesen yiyecekler...

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında elvin berfin tarafından paylaşıldı.

    Kiloları ile başı dertte olanların en çok şikayet ettikleri konu, aşırı iştahlı olmaları ve sık sık yemek ihtiyacı duymalarıdır. Eğer siz de bu konuda dertli iseniz; yani zayıflamak istiyor, ancak iştahınıza engel olamıyorsanız, diyet uzmanları sizin için harika bir liste hazırlamışlar. İşte iştah kesen yiyeceklerin listesi:

    Salatalık:
    İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesin. Üzerine bol bol dereotu da serpebilirsiniz.. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

    Kepekli ekmek:
    Beyaz ekmek yerine mutlaka bol lif içeren kepekli ekmek veya tam buğday ekmeği yiyin. Kepekli veya tam buğday ekmeği, tok tutar, yağ ve karbonhidrat emilimini yavaşlatır, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.

    Yumurta:
    Haftada en az iki defa yumurta yiyin. Çünkü yumurta uzun süre tokluk hissi verir. Ayrıca içinde bol miktarda “triptofan” olduğu için neşenizin yerine gelmesini sağlar.

    Yulaf ezmesi:
    Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

    Bezelye:
    Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir. Bu nedenle sık sık bezelye yiyin veya çorbasını için.

    Karnıbahar ve brokoli:
    Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

    Kaşar ve zeytin:
    Yağsız kaşarı ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Bu karışım, birkaç saat süreyle açlığınızı giderecektir.

    Mor erik:
    Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

    Yeşil fasulye:
    Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz biraz yağsız krema da katabilirsiniz.

    Ananas:
    200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine biraz yağsız süt ve taze nane ekleyebilirsiniz.. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.

    Yeşil salata ve balık:
    Kendinize yeşil salata, ton balığı, kivi veya portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

    Kuru erik:
    Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.

    Maydanoz:
    Bu harika sebzenin içindeki mineraller vücutta yağ yakımını hızlandırır.

    Elma:
    Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı balla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.

    Enginar kökü:
    Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde biraz pişirip çıkarın.

    Böğürtlen:
    Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini etkilemez.

    Armut:
    Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.


    Limonla cilt güzelliği
    Limon, yağlı ciltler için ideal bir temizleyicidir. Çünkü limonun sıkılaştırıcı bir etkisi vardır. Tarifini vereceğimiz yüz losyonu, yüzdeki siyah nokta ve sivilcelere karşı en ideal losyondur. Bunun için 30 gr. limon suyunu 30 gr. bal ve 200 gr saf suyla karıştırın ve bu karışımı bir cam şişesinin içine koyun.

    Hazırladığınız bu losyonu sabahları ve akşamları, bir pamuğa damlatarak yüzünüze sürün. Böylece hem temiz hem de canlı bir cilde sahip olacaksınız. Ancak yüzünüze bu karışımı sürdükten sonra en az iki saat güneşe çıkmamaya dikkat edin. Aksi halde yüzünüzde lekeler oluşur.


    Yüzü canlandıran maskeler
    * Az yağlı yoğurda 5 damla limon suyu katın. Yüzünüzü temizledikten sonra bu maskeyi sürün ve 15 dakika bekleyip yıkayın.

    * Avokadonun yarısını püre haline getirin, içine bir tatlı kaşığı limon suyu katın ve bir yumurta akını iyice çırptıktan sonra ekleyin. Cildiniz kuru ise birkaç damla badem yağı da koyun. Karışımı yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra su ile temizleyin.

    * 100 gr yulaf ezmesi, 1 limon suyu ve bir yumurta akını karıştırdıktan sonra ortaya çıkan karışımı, maske halinde yüzünüze yayın. 10 dakika bekleyin. Bu maske cildinizi gerginleştirecektir.

     
Zayiflamak icin istah kesen yiyecekler... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. iştah kesen yiyecekler

    iştah kesen yiyecekler

    Zayıflamak isteyenlere eşsiz bir liste. İşte iştah kesen yiyecekler… Karnabaharı ve Brokoli: Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar. Salatalık: İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur. Mor Erik: Tatlı...
  2. İştahı kesen 20 yiyecek...

    İştahı kesen 20 yiyecek...

    Meleklerim her diyet yapan bilir bu derdi :D birden aclik hissi basar insani :) ve bu yüzden iştahımızı frenleyemeyeceğimizi ve diyetimizi bozacağımızı fark ettiğimiz anda, bu iştah kesen yiyecekleri bilmemiz imdadımıza yetişecektir :tik: buyrun ... :):):) 1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar....
  3. Diyet yapanlar için iştahı kesen yiyecekler

    Diyet yapanlar için iştahı kesen yiyecekler

    Eğer formda kalmak ve kilo vermek için diyet yapıyorsanız birazdan sizler için vereceğim yemekler iştahı kesiyor bu besinleri tükettiğiniz takdirde iştah sorunu daha çok ortadan kalkacağı gibi hızla kilo verebileceksiniz Diyet yapmanın en zor tarafı, sevdiğimiz birçok yiyecekten vazgeçmek zorunda kaldığımız gibi üstüne bir de iştahımızla baş etmek zorunda kalmamız. Bu gibi durumlar için iştah...
  4. Zayiflamak icin

    Zayiflamak icin

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  5. Iste size bir kac istah kesen bitkiler....

    Iste size bir kac istah kesen bitkiler....

    istah kesen bitkiler, istah kesen seyler, istah kesen yiyecekler Meleklerim diyet yaparken bazen daha bi istahli oluyoruz, yasak oldugu icinmi ne dahada cok acikiyoruz sanki. Bunlarin önüne gecmek icin size istah kesen bir kac bitki öneriyorum. Allah c.c. kolaylik versin...... Hangi bitkiler istah kesiyor? Adaçayı: Zayıflamak isteyenler tarafından iştah kesici olarak kullanılıyor. Çay ve...

Sayfayı Paylaş