Zayıflamak istiyorum ama olmuyor dayanamıyorum diyip zayıflamak isteyenler buraya

[shuzur]

Kızlar selam tekrardan. Ben bugün dukan diyetine başlıcam demiştim ama başlıyamıcam.
Yulaf kepeği bulamadım çünkü. Yulaf kepeği olmadan olmuyormuş. Birde 4 dönemden oluşuyormuş bu diyet ilk saldırı atakta saf protein yemek gerekiyormuş. Alışveriş yapamadım açıkcası giderken. Bu hafta böyle gitsin. Yeni yıl itibariyle dukana başlarım. Şimdi dikkat etmeye devam

olsun canım haftaya başlarsın. arkadaşım da haftaya başlıyor.

 

[ŞIPIDIK]

aslında kitabını alıp okumak istiyorum bende ama tam ay sonu maddi kriz içindeyim

 

[sahile uzan]

dukan diyetini ilk kez duyuyurm
bence başarı bir şeylerden kesmek nefsi körlemek en önemlisi bu bunu yapabildikten sonra ister istemez alışıyor insan zamanla bende cumayı 4 gözle bekliyorum verememiş olsamda mart 15 kadar mıydı bizim programın süresi varmı
haliyle veririz
azim = başarı

 

[ŞIPIDIK]

ya ben normal klasik rejim yaptım. akşam yemekleri kestim. spor yaptım. Dediğin gibi önemli olan kesmek abur cuburu yediklerine azaltmak ama tam rejim psikolojisine giremedim.
Şu dukan diyeti ilgimi çekti. Hastanede çalışan bi arkadaşım var ordaki diyetisyenler bunu tavsiye ediyolarmış kalıcı olarak kilo verdiriyomuş ama uzun bir süreç bunu yapmak.
yarıda bırakırsan veya kurallar dışına çıkarsan kilo alabiliyomuşun ama uyup bitirirsen hep aynısını koruyomuşun. ben şimdiye kadar hep verdim aldım verdim aldım sıkıldım

 

[tesadüf]

kızlar ara öğün yeme zamanı bende eşim mandalina koymuş onu yedim sizde atıştırın boş kalmasın mide

 

[tesadüf]

dukan diyetini ilk kez duyuyurm
bence başarı bir şeylerden kesmek nefsi körlemek en önemlisi bu bunu yapabildikten sonra ister istemez alışıyor insan zamanla bende cumayı 4 gözle bekliyorum verememiş olsamda mart 15 kadar mıydı bizim programın süresi varmı
haliyle veririz
azim = başarı

asıl sır az yemek ama sık yemek ve yavaş yemek

 

[aşkkelebeği]

kızlar ben artık asansör kullanmıyorum 7 den sonra yemek yemıyorum abur cubur hıc yemıyorum zayflamayı umuyorumm

 

[ŞIPIDIK]

Sabah tam çavdarlı tost ekmeğinden kaşarlı tost yaptım yedim.
Öğlen yine aynısı yanına iki portakal yedim küçüklerinden.
Akşama allah kerim.

 

[tesadüf]

Sabah tam çavdarlı tost ekmeğinden kaşarlı tost yaptım yedim.
Öğlen yine aynısı yanına iki portakal yedim küçüklerinden.
Akşama allah kerim.

sabah ile öğle ve öğle ile akşam arasında ara öğün mutlaka yemeniz lazım kızlar benim eşim o yüzden her sabah sağlıklı birşeyler atar çantama sabahtan 10:30 gibi öğleden sonrada 15:30 gibi yiyiyorum koyduklarını

 

[ŞIPIDIK]

sabah ile öğle ve öğle ile akşam arasında ara öğün mutlaka yemeniz lazım kızlar benim eşim o yüzden her sabah sağlıklı birşeyler atar çantama sabahtan 10:30 gibi öğleden sonrada 15:30 gibi yiyiyorum koyduklarını

ben ara öğün yapmazsam zaten açlıktan ölürüm haha
buraya yazmayı unutuyorum