çok teşekkür ederim canım benim önerin için
bilgisi olanlar bana yardımda bulunsun lütfen.. !
- Konbuyu başlatan sedaaa
- Başlangıç tarihi
her gün 2lt su içmen güzel yağ.su yağ yakmaya yardımcı olur.şimdilik spor yapamıyosan beslenme alışkanlığında ufak değişikler yaparakta zayıflaya bilirsin.öncelikle kepek ekmek yemen güzel olur yiyemiyosan ne kadar ekmek yiyosan her gecen gün biraz daha azalt.aynı sekilde hamur işlerinide azalt.özellikle karnın acıktığı zaman abur cubur atıştırma.çünkü ac karnına atıştırdığın her abur cubur(bisküvi,cikolata,gofret,cips vs gibi) vücutta yağa dönüşüyor.onun için karnın acıktığı zaman ya bi öğün yemek yemelisin yada meyva yemelisin en azından süt içmen bile faydalı olur.illa yesil cay ,bitki cayları gibi cayları beğenmiyorsan içmek zorunda değilsin normal cayını acık iç ,caya seker atıyosan önce yavas yavas azalt sonra tamamen kes arada canın sekerli içmek istersede iç nefsini köreltme.kıslar bu tavsiyelerim sadece sedaaya değil hepiniz bu sekilde yaparsanız hayatınızın bazı dönemleri diyetle gecmez.kesin cözüm olur
1 bardak ılık suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı bal yada 1 tatlı kaşığı sirke 1 çay kaşığı bal midenin durumuna göre. bende çok araştırıp içmeye karar vermiştim 3-4 kilo vermek istiyorum sadece. gitiim sirke de aldım ama en fazla 3 yudum içebildim 
ve bıraktım. içenler var işe yarıyormuş metabolizmayı hızlandırdığı için rahat kilo verdiriyorumuş da içebilene
ve bıraktım. içenler var işe yarıyormuş metabolizmayı hızlandırdığı için rahat kilo verdiriyorumuş da içebilene
canım benim gerçekten teşekkür ederim tüm önerilerin için sana gerçekten çok yardımcı oluyorsun. sınavım vardı o yüzden bu hafta kendimi yormak istemiyorum spora o yüzden başalayamıyordum ama pazartesiden itibaren yürüyüşe başlıyorum ayarladım hepsiniufak egzersizler felan onlarıda yapacağım inş.kepek ekmek yiyemiyorum pek sevmediğim için
ama dediğin gibi ekmeği azaltcam belli saatlerden sonra yemek yeme alşknalığımı keseceğim.şeker zaten kuallnmıyorum canm 5 yıldır şekerli çayı sevmiyorum ben tüm içecekler için öyle. gerçekten zayıflmak için tüm çabamı vercem sana da telrar teşekkür ederim tatlım
sirke işin içine girince biraz tedirgin oldum tadından dolayı yani1 bardak ılık suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı bal yada 1 tatlı kaşığı sirke 1 çay kaşığı bal midenin durumuna göre. bende çok araştırıp içmeye karar vermiştim 3-4 kilo vermek istiyorum sadece. gitiim sirke de aldım ama en fazla 3 yudum içebildim
ama içebilirsem denerim tabi teşekkür ederim canım yardımalrın için
bu konuyu açalı uzun zaman olmuştu melekler fakat sizlere sonucu söylemedim beşi bir yerdde çayını tükettim her gün 2.5 litre su içtim ekmeği azalttım çok düzenli olmasada spor yapmaya çalıştım ve sonuç olarak yaza girmeden va yaz ayları ieçriinde diyebilirim 1.5 ayda 6 kilo vermiştim sizleride bilgilnedirmke istedim melekler 
