10 Adımda Saçlarınızı Güçlendirebilirsiniz

[TİTAN]

saç bakımı, saç güçlendirme, güçlü saçlar için



Sevgili melekler, artık televizyonlardan bakıp imrendiğiniz saçlar sizin için hayal olmaktan çıkacak. Biraz bakım ve saç bakımıyla ilgili tüyolar hakkındaki bilgiler, sizin de imrenilecek saçlara sahip olmanızı sağlayacak. Nasıl mı? İşe yediğimiz gıdalara dikkat ederek başlıyoruz. Aşağıdaki makalede yer verdiğimiz 10 adımda güçlü ve sağlıklı saçlar yazısını dikkatlice okuyun ve uyguladıktan sonra farkı görün...

İşte güçlü ve gür saçlar için gerekli olan vitaminler ve bu vitaminleri içeren besinler:

1- Demir İçeren Besinler

Demir açısından zengin gıdalar tüketmeye dikkat edin. Fıstık, pekmez, keten tohumu, mercimek, patates, kırmızı et, tavuk eti, deniz ürünleri demir açısından zengin besinlerdir.

2- Çinko İçeren Besinler

Ceviz, somon balığı, fıstık, badem gibi çinko açısından zengin besinleri tüketmeniz saç dökülmesini engelleyecektir.

3- Biotin

Fasulye ve yumurta gibi biotin zengini gıdalar saç kırılmalarını önleyebilir.

4- Selenyum

Fındık ve fındık ezmesi gibi selenyum açısından zengin gıdaları tüketmeye özen gösterin. Bu besinler saç derinize çok iyi gelecektir.

5- Kahvaltı da B12

B12 içerikli bir beslenme alışkanlığı sağlıklı saçlar için olmazsa olmazlardandır. Tavuk eti, yoğurt, süzme peynir ve yumurtayı beslenme alışkanlıklarınıza belli bir düzen içerisinde dahil etmelisiniz.

6- Karbonhidrat

Tam tahıllı gıdalar ve meyveler sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır. Karbonhidrat tüketiminize özen göstermezseniz saç dökülmesi problemi yaşayabilirsiniz.

7- A Vitamini

Peyniri yumurta, havuç, ıspanak gibi gıdalarda bolca A vitamini bulunmaktadır. Bu gıdalar saçlarınız için doğal saç kremi niteliğindedir.

8- Kalsiyum

Süt, yoğurt, peynir, brokoli, susam ve ıspanak gibi gıdalar kalsiyum kaynaklarıdır. Kalsiyum saçı besler, büyütür. Ayrıca saydığımız bu gıdalar protein de içerdiğinden saçların kırılmasını da engeller.

9- Temizlik

Saçlar haftada en az 2 kere yıkanmalıdır. Eğer yağlı bir saça sahipseniz yıkama sıklığını arttırmalısınız. Saç tam kurumadan uygun bir tarakla taranmalıdır.

10- Kepekle Mücadele

Saç diplerindeki oluşan kepek saç derisinin rahat nefes almasını engelleyecek ve bu da saç dökülmesine neden olacaktır. Kepeği önlemek için aşırı sıcak su ile saçlarınızı yıkamayın ve mutlaka bol su ile durulayın.