10 günde 5 kilo nasıl verilir?

[*MeleK*]

10 kilo nasıl verilir 6 kilo nasıl verilir 20 günde 10 5 5 verebilirim
10 günde 5 kilo vermeniz için işte uzmanların size önerileri bakın bu kadar kısa zamanda 5 kilo nasıl veriliyormuş hep birlikte öğrenelim=)
Dünyaca ünlü sağlık dergisi Men’s Health tarafından yayınlanan bir yazıda 10 gün içinde 5 kilo vermek için yapılması gereken 6 şey listeleniyor. İşte 10 günde 5 kilo vermek için 6 tavsiye…

Çiğneyin ve alfabeyi sayın

Çiğnerken bir yandan da alfabeyi saymak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. ABD’li bilim adamları tarafından yürütülen araştırmalara göre alfabe sayanlar yemekleri 25 kez yerine 40 kez çiğnedi.

Süt ve et

Et yemeden 90 dakika kadar önce süt tüketmek iştahı bastırarak aşırı yemek yemenize engel oluyor.

Komedi filmi ve patlamış mısır

Uzmanlar, komedi filmi izlerken yemek yiyen erkeklerin kan şekerinin dengelendiğini ve daha çok yağ yaktığını ortaya koydu. Yağsız patlamış mısır ise bel çevresindeki yağları yakmaya yardımcı olabiliyor.

Küçük porsiyon fazla yediriyor

Pennsylvania Üniversitesi bilim adamları, birkaç tabakta küçük porsiyonlarda yemek ısmarlamanın fazla yemeye yol açtığını ortaya koydu. Yemeğe başlamadan önce domates çorbası için. Domates en tok tutan gıdalardan biridir.

Bacaklarınızı çalıştırın

Syracuse Üniversitesi’nde yürütülen araştırmalar, bacaklarını çalıştıranların vücutlarının üst kısmını çalıştıran diğer insanlardan daha çok kalori harcadığını ortaya koydu.

Sıvı öğle yemeği

Kilo vermek isteyen kişiler her öğünde en az 600 kalori almaya ihtiyaç duyar. Bunun yüzde 17’si protein, yüzde 8’i yağ ve yüzde 75’i karbonhidrattır.

 

[La Noyee]

10 günde 5 kilo aldıran bir tavsiye varmıdır acaba.. 🙂 😀
bunların tersini yapmak kilo aldırır ama dimi?.. 😀

 

[<3PirayeEda<3]

Güzel o zaman Ben yapmaya başlayayım 😀
teşekkürler 🙂

 

[ßeLeN]

yok anacım neler denemedım kı neler bu sene 4 kılo kadar bır fazlam var ne elma sırkesı balla nede fıtness la hıcn-bırseyle eritemedım şu fazlamı of ya yok olmuyo ve veriyorum nede alıyorum extra gel var ondan aldım yıne olmuyo oturdu bu bana cuk dıe allahtan boytum uzun kaldırıyorum şişman durmuyorum ama gönül istio işte azcık daha zayıf olsaydım dıye..

 

[isim siz]

cok guzel bilgiler

 

[Kayıtsız Üye]

şimdi tersini yaprsam 5 kilo alırmıyım ya ben 25 yaşındayım ama 40 kiloyum boyumda 1..67

 

[Kayıtsız Üye]

sen kac yasındasın bilmiorum ama bir şey soliyim:
her yerde aynı şey söyleniyo. ne yazık ki başka çare yokk.tatlıyı azaltıcaksın (ama tamamen deil az ,tadımlık yiceksin) spor yapıcaksın. az az ,sık sık yiyeceksn. günde 6öğün yiyeceksin.
Ama sadece spor yapmıcaksın, yada sadece sağlıklı beslenmiceksin.ikisini de yapıcaksın. Ve de eger çok fazla kilon yoksa diyet deilde spor ve sağlıklı beslenmeniz yeterlidir .ama fazla kilonuz varsa diyet yaparsınız. Diyet olarak dukan diyetiini öneririm.kitabınıalın iyi bir diyet.