Etiketler:
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.113
    Beğenilen Mesajlar:
    1.153
    Ödül Puanları:
    113

    12 Diyet Hatanız burada meleklerim

    Konu, 'Kadın Haberleri' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    [​IMG]
    [​IMG]Sürekli diyette olduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna sebep olabilecek yanlışlar..

    Hızlı diyetlere güvenmek
    Bir haftada 10 kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz sadece greyfurt ya da lahana içeren diyetlere aldanmayın. İlk önce yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de gerçekte, sadece birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlar. Diyet bittiğinde vücudunuz kalorileri az yakar ve verdiğinizden daha kısa sürede kilo alırsınız.

    Kahvaltı etmemek
    Sabah kahvaltı etmemek birkaç kalori az almanızı sağlıyor gibi görünebilir ancak bu sebeple gün boyunca hep aç hissedersiniz. Bu nedenle sürekli ofiste ya da evde kalorili şeyler atıştırırsınız. Ancak yüksek protein ve lif içeren iyi bir kahvaltı gün boyu aç hissetmenizi engelleyebilir. Araştırmalara göre her sabah kahvaltı eden insanlar diğerlerine göre daha sağlıklı.
    Sık atıştırmak
    Her öğününüzde yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz ancak ara öğünlerde gereksiz şeyler yiyor olabilirsiniz. Masanızın üstünde koca bir dilim ekler varsa, çubuk dondurmadan vazgeçmiyorsanız ya da ofis partilerinde ikram edilen kekten mutlaka bir dilim kek yiyorsanız zararlı çıkan siz olursunuz. Beslenmenize bir bütün olarak dikkat etmelisiniz.

    Çok fazla çerez yemek
    Dikkat etmeden yediğiniz cips gibi kızartılmış atıştırmalıklar bel çevrenizin kalınlaşmasına neden olur. Bazı insanlar açlıklarını bastırmak için çok fazla yer. Bu tür yiyeceklerin yerine özellikle protein bakımından zengin fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler tüketmek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar. Araştırmalarda bunları tüketenlenlerin diğer cips gibi şeyleri yiyenlere göre daha zayıf oldukları da belirlenmiş.
    Çok fazla az yağlı yiyecek yemek
    Düşük yağlı yiyecekler diyette önemli bir yere sahiptir ancak düşük yağlı demek düşük kalorili demek değildir. Eğer tabağınızda düşük yağlı bir kek varsa düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. En iyisi yediğinizin ne kadar yağ, kalori ve şeker içerdiğine de dikkat etmektir.

    Çok az su içmek
    Bu en çok yapılan en basit diyet hatasıdır. Su özellikle kalorilerin yakılması için gereklidir. Eğer suyunuzu kurutursanız metabolizmanız çalışmaz yani daha yavaş zayıflarsınız. Her yemekten veya atıştırmalıklardan sonra mutlaka bol su için.

    Süt ürünleri tüketmeme
    Süt, peynir, dondurma, yoğurt çoğu diyet yapan kişi için tabudur ancak aslında yararlıdır. Bazı araştırmalara göre vücut yeterince kalsiyum aldığında yağ yakmaya başlar. Vücut kalsiyumdan yoksunsa vücut yağ depolamaya başlar. Kalsiyum vitaminleri yerine süt ve süt ürünleri tüketilmesi daha yararlıdır. Çoğu diyetisyen yağsız ya da yarım yağlı süt, peynir ve yoğurt öneriyor.

    Araçta yiyip içmek
    Yiyeceklerinizi aracınızda yiyecekseniz mutlaka salata türü sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Bol kalorili menülerden uzak durun. Eğer bir kere aracınızda yiyip içerseniz bu alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden asla denemeyin.
    Her gün tartılmak
    Her gün tartılmak sizi diyetiniz konusunda umutsuzlaştırabilir. En iyisi haftada bir tartılmak ya da uzun bir diyet döneminden sonra tatılmak olabilir. Tartıda başlangıçtan daha az bir değer gördüğünüzde daha mutlu hissedeceksiniz.

    Gerçekçi olmayan hedefler koymak
    İlk haftada 5 kilo zayıflamaya çalışıyorsanız hafta sonunda umutsuzluğa kapılarak beslenmenize dikkat etmeyebilirsiniz. Kendinizi cesaretlendirmek ve motive etmek adına gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun. Ne kadar zamanda ne kadar zayıflayacağınızı bilemiyorsanız diyetisyeninizle konuşabilirsiniz.

    Egzersiz yapmamak
    Egzersiz yapmazsanız verdiğiniz kilolaları almanız daha kolay hale gelir. Eğer egzersiz yaparsanız sevdiğiniz şeyleri daha çok yiyebilirsiniz ve hala zayıflamaya devam edersiniz. Düzenli egzersiz yapmanın anahtarı ise sevdiğiniz egzersize karar vermek ve başlamak.
     
12 Diyet Hatanız burada meleklerim konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Melekler Detoks diyeti sizler için burada!

    Melekler Detoks diyeti sizler için burada!

    detoks diyeti detoks diyet listeleri önerileri hakkında bilgiler burada arkadaşlarım. Vücut dinlendiren ve temizleyen detoks hakkında sizlere daha önce detoks nedir merakınızı giderecek detoks hakkında bilgiler aktarmıştık. Detoks ile ilgili bilgilerin yanı sıra, sizlere para harcamadan güzelleştiren öneriler sunmuş ve bunun içinde detoks etkili limon diyeti önerisinde bulunmuştuk....
  2. Yeni Fransız Diyeti burada Melekler!

    Yeni Fransız Diyeti burada Melekler!

    fransız diyeti dukan önerileri listesi burada arkadaşlar. Sağlıklı zayıflamanın yolları hakkında ki konularımıza bir yenisini daha ekliyor ve dukan diyeti olarakda bilinen yeni fransız diyeti hakkında bilgiler aktarıyoruz Melek'lerim. Centilmen erkekleri ve zarif kadınları ile meşhur olan ayrıca dünyaca takip edilen giyim tarzlarıylada Fransız Modası ile her daim ilgi toplayan Fransızlar kimi...
  3. zayıflamak isteyen melekler buraya koşunn !!

    zayıflamak isteyen melekler buraya koşunn !!

    melekler ben geçen yıl zayıflamaya karar verdim ve tam tamına 6 kilo verdim 1.5 2 ay kadar süre zarfında neler yaptığımı sizlere söylemek istedim belki zayıflamak isteyenelrinz olursa faydam olabilir diye beşi biryerde çayı kullandım (funda yaprağı,biberiye,mate yaprağı,yeşil çay,kekik bunlardan oluşuyor çayımız ) bu çayı düzenli olarak bir günde üç bardak tükettim. çayın haricinde çok fazla...
  4. 12 Aylık Bebekler İçin Dondurma Tarifi Burada Melekler

    12 Aylık Bebekler İçin Dondurma Tarifi Burada Melekler

    Bebek Dondurması (12 Ay) Tarifi Bebek Dondurması (12 Ay) Yapılışı Sevgili melekler, yazın sıcağında serinlemek için biz büyükler dondurma yerken minikler ne yapacak :D:D Minikleri de biz düşünüyoruz ve 12 aylık bebekler için dondurma tarifimize geçiyoruz. İşte bebek dondurması :tik::tik: Bebek Dondurması (12 Ay) Malzemeleri: 4 yumurta 50 gr şeker 250 gr taze kaymak 1 paket şekerli...
  5. Dila Hanım Romanının Özeti Burada Melekler

    Dila Hanım Romanının Özeti Burada Melekler

    Dila Hanım Kitap Özeti Özet Dila Hanım Romanı Türk filmi izlemiş olup ta Türkan Şoray ile Kadir İnanır'ın karşılıklı oynadığı ve sonunda Kadir İnanır'ın vurulduğu filmi izlemeyeniniz var mıdır acaba :D:D Türk sinemasının klasikleri arasına girmiş olan Dila Hanım, ünlü yazarımız Necati Cumalı'nın harika bir romanı. Şu günlerde dizi film olarak ekranlara gelmesi planlanan Dila Hanım kitap...

Sayfayı Paylaş