Etiketler:
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    1900 kalorilik diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    karper peynir kaç kalori 1900 kalorilik diyet
    Hedef: Haftada ortalama 0.5 kilo.
    Günlük kalori: 1900 Kcal

    Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz.
    53 Karbonhidrat, 17 Protein, 30 Yağ.

    Bu diyetin günlük menüleri:
    1. GÜN
    # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 2 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
    # Öğle : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 30gr.



    # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna
    # Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 100ml


    2.GÜN
    # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, ½ kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve
    # Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
    # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
    # Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt 200ml


    3.GÜN
    # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt 200ml.
    # Öğle : 100 g tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 2 küçük haşlanmış patates
    # İkindi : 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
    # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 8 yemek kaşığı makarna
    # Gece : 3 porsiyon meyve


    4.GÜN
    # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmekkepekli
    # Kuşluk : 1 su bardağı süt 100g.
    # Öğle : 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, 100g, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
    # Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmekkepekli
    # Gece : 4 porsiyon meyve


    5.GÜN
    # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
    # Öğle : 100 g tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
    # İkindi : 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
    # Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli
    # Gece : 4 porsiyon meyve


    6.GÜN
    # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1ince dilim salam, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
    # İkindi : 1 adet tost yağsız, 1 küçük kutu ayran
    # Akşam : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlanmış, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 6 yemek kaşığı makarna
    # Gece : 4 porsiyon meyve


    7.GÜN
    # Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmekkepekli
    # Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve
    # İkindi : 1 adet tost yağsız, 1 su bardağı süt 200ml
    # Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, salata yağsız, 2 ince dilim ekmekkepekli
    # Gece : 3 porsiyon meyve​

     
1900 kalorilik diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 2200 Kalorilik Diyet

    2200 Kalorilik Diyet

    Hedef: Haftada ortalama 0.5 kilo Günlük kalori: 2200 Kcal Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 su bardağı süt (200ml), 1 ince dilim salam, kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),...
  2. 1900 Kalorilik Diyet

    1900 Kalorilik Diyet

    Hedef: Haftada ortalama 0.5 kilo Günlük kalori: 1900 Kcal Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ. 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek...
  3. 1500 Kalorilik Diyet

    1500 Kalorilik Diyet

    Hedef: Haftada ortalama 1 kilo. Günlük kalori: 1500 Kcal Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %57 Karbonhidrat, %15 Protein, %28 Yağ. 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek...
  4. 1200 Kalorilik Diyet

    1200 Kalorilik Diyet

    Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1200 Kcal Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ. 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)...
  5. 1200 Kalorilik Diyet :-))

    1200 Kalorilik Diyet :-))

    Selam Melekler,araniza yeni katildim.Kisaca kendimden bahsedeyim.adim Defne 26 yas bir kizim var 3 yasinda.Gebeligimde 35 kilo alarak 95 kiloya cikmistim,hamile kaldigim kilo 60 :sinir::sinir: gecen hafta 86 kilo oldugumu ögrendim veee kendime kizarak diyete basladim suan 82 kiloyum.Benimle birlikte bu diyeti yapicak Melekler ariyorum yanima,yalniz olunca daha bi zor oluyo........önümde upuzun...

Sayfayı Paylaş