acıktırmayan 8 yiyecek
acıktırmayan diyet acıktırmayan 8 yiyecek
Yağsız süt ile müsli ya da cornflakes
Yağsız süt ile karıştırdığınız müsli
ya da
cornflakes gün boyu acıkmamanıza
yardımcı olur.İçine sevdiğiniz
meyvelerden dilimleyebilirsiniz.
Yürüyüş öncesi ya da
sonrası yine bu karışımı yiyebilirsiniz.
Light bisküvi ve çikolatalar
Marketlerde meyveli light bisküvi ve
çikolata seçenekleri bulunuyor.
En yüksek karbonhidrat
ya da protein içerenlerini seçin.
Yürüyüş öncesi
yada yürüken bir tanesini yiyin.
Kurutulmuş kayısı
Bu lezzetli parçalar A vitamini, lif,
potasyum,
düşük yağ ve yüksek karbonhidrat
içerir. Kahvaltınıza, öğleden
sonraki ara öğününüze ve akşam
yemeğinden sonra tatlı olarak
tüketebilirsiniz.
Kuru incir
Kuru incir de kayısı gibi karbonhidrat ve
lif içerir. Kolayca sindirilebilen bu yiyecekler
koşu yapanlar için de idealdir. Acıktığınızda
en ideal atıştırmalıktır.
Meyveli süt
Meyve ile soya sütünü karıştırırsanız sağlıklı
bir besin elde edersiniz. Bu içecek eklediğiniz
meyveye göre potasyum, C ve A vitamini,
lif ve kalsiyum içerir. Kahvaltı, yürüyüş öncesi,
yeniden enerji kazanmak için iyi
bir atıştırmalıktır.
Muz
Karbonhidrat ve B6 vitamini deposudur.
Ara öğünlerde, egzersizden önce,
egzersiz sırasında ya da sonrasında
yiyebilirsiniz.
Light yoğurt
Kalsiyum, potasyum, protein ve yüksek
karbonhidrat kaynağıdır. Yoğurt
acıkmamanızı sağlarken bağışıklık
sistemnizi de güçlendirir.
Yulaf
Araştırmalar yulafın kolesterolü
düşürdüğünü gösteriyor.
Enerji veren yulaflı yiyecekler
atıştırma için iyi bir seçenek.
Sabah ya da yürüyüşlerde
yiyebilirsiniz.
Yağsız süt ile müsli ya da cornflakes
Yağsız süt ile karıştırdığınız müsli
ya da
cornflakes gün boyu acıkmamanıza
yardımcı olur.İçine sevdiğiniz
meyvelerden dilimleyebilirsiniz.
Yürüyüş öncesi ya da
sonrası yine bu karışımı yiyebilirsiniz.
Light bisküvi ve çikolatalar
Marketlerde meyveli light bisküvi ve
çikolata seçenekleri bulunuyor.
En yüksek karbonhidrat
ya da protein içerenlerini seçin.
Yürüyüş öncesi
yada yürüken bir tanesini yiyin.
Kurutulmuş kayısı
Bu lezzetli parçalar A vitamini, lif,
potasyum,
düşük yağ ve yüksek karbonhidrat
içerir. Kahvaltınıza, öğleden
sonraki ara öğününüze ve akşam
yemeğinden sonra tatlı olarak
tüketebilirsiniz.
Kuru incir
Kuru incir de kayısı gibi karbonhidrat ve
lif içerir. Kolayca sindirilebilen bu yiyecekler
koşu yapanlar için de idealdir. Acıktığınızda
en ideal atıştırmalıktır.
Meyveli süt
Meyve ile soya sütünü karıştırırsanız sağlıklı
bir besin elde edersiniz. Bu içecek eklediğiniz
meyveye göre potasyum, C ve A vitamini,
lif ve kalsiyum içerir. Kahvaltı, yürüyüş öncesi,
yeniden enerji kazanmak için iyi
bir atıştırmalıktır.
Muz
Karbonhidrat ve B6 vitamini deposudur.
Ara öğünlerde, egzersizden önce,
egzersiz sırasında ya da sonrasında
yiyebilirsiniz.
Light yoğurt
Kalsiyum, potasyum, protein ve yüksek
karbonhidrat kaynağıdır. Yoğurt
acıkmamanızı sağlarken bağışıklık
sistemnizi de güçlendirir.
Yulaf
Araştırmalar yulafın kolesterolü
düşürdüğünü gösteriyor.
Enerji veren yulaflı yiyecekler
atıştırma için iyi bir seçenek.
Sabah ya da yürüyüşlerde
yiyebilirsiniz.
