1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    19.755
    Beğenilen Mesajlar:
    601
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Anne adaylarına beslenme önerileri

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Hamişler anne adayı meleklerim nasıl besleniceğinizi öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz :tik:
    Hamilelik döneminde alınan besinlere özellikle dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:

    ''C vitamini tüketimine her öğünde yer verin. Her gün en az 1 su bardağı
    süt, yoğurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek
    kaşığı çökelek yiyin.

    Mercimek-bulgur karışımı yemekleri sık yiyip, yanında portakal, mandalina,

    domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketin. Yemekle birlikte çay içmeyin. Çay veya kahveyi öğün
    aralarında (yemek yedikten 1-2 saat sonra) için.

    Hamile kaldığınızda, ağırlığınız normal ise her ay 1-1.5 kilogram ağırlık
    kazanacak şekilde yediklerinizi ayarlayın. Çok zayıfsanız biraz daha kilo
    alın. Şişmansanız şekerli, unlu, yağlı yiyecekleri az yiyin.

    Sebzeleri, meyveleri, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice
    yıkayın. Kuru baklagilleri önce yıkayıp, ıslattıktan sonra pişirin.

    Boşaldıktan sonra yıkanmış da olsa deterjan ve ilaç kavanozlarına yiyecek ve
    içecek koymayın.

    İyotlu tuz kullanın.''



    ''AZ VE SIK YEYİN''



    Gebeliğin ilk döneminde yemek öğünleri sayısının artırılarak, yemek
    miktarının azaltılabileceğini, yemeklere yoğurt ve limon eklenmesinin
    tüketimi kolaylaştıracağını belirten uzmanlar, kızartmalardan da kaçınılması
    gerektiğini ifade ediyorlar.

    Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve
    çocuk sağlığının olumsuz etkileneceğini vurgulayan uzmanlar, bu durumda
    annenin kansız kalabileceğini, çabuk yorulacağını, hastalıklara yakalanma
    riskinin artacağını ve iyileşme süresinin uzayacağını belirtiyor.

    Anne adaylarında protein tüketiminin az olması halinde de bacak ve göz
    kapaklarında şişme gibi belirtiler ortaya çıkacağına işaret eden uzmanlar,
    anne adaylarının yeterli D vitamini alması için güneşten yeterince
    yararlanmaları gerektiğini dile getiriyorlar.



     
Anne adaylarına beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Anne Adaylarına Öneriler

    Anne Adaylarına Öneriler

    Anne adayları ilaç kullanımı konusunda dikkatli olmanız gerektiğini akıllarından çıkarmamalılar. Doktor kontrolü dışında kullanılan ilaç kullanılması bebekte çeşitli organların yapılarındaki ya da fonksiyonlarındaki anormallikler, büyümenin gecikmesi veya davranışsal bozukluklar gibi çeşitli anomalilere yol açabilir. Ayrıca ilaçlar anne sütüne karışarak bebeğe geçebileceğinden ilaçlar bu...
  2. Anne adaylarına öneriler

    Anne adaylarına öneriler

    Anne adaylarına, yürürken fazla zorlanmamaları, herhangi bir sinyalde yürüyüşe ara vermekte tereddüt edilmemesi öneriliyor. Anne adayları ilaç kullanımı konusunda dikkatli olmanız gerektiğini akıllarından çıkarmamalılar. Doktor kontrolü dışında kullanılan ilaç kullanılması bebekte çeşitli organların yapılarındaki ya da fonksiyonlarındaki anormallikler, büyümenin gecikmesi veya davranışsal...
  3. Anne Adaylarına 8 Öneri

    Anne Adaylarına 8 Öneri

    Anne Adaylarına 8 Öneri Bir kadın için şüphesiz, hamilelik dönemi en özel zamanlardan biri. Ancak aynı zamanda büyük bir sorumluluk. Bebeğinizin ve sizin sağlığınız için yapmanız gereken öyle çok şey var ki... Ancak korkmanıza hiç gerek yok. İşte size, gebe olduğunuzu öğrendiğiniz ilk andan itibaren uygulayabileceğiniz 8 öneri. 1- Folik asit alın Hamile kalmadan önce folik asit almaya...
  4. Anne Adayları Nasıl Beslenmeli

    Anne Adayları Nasıl Beslenmeli

    hamile anne nasıl beslenmeli anne adayı nasıl beslenmeli adayları 5 haftalık hamileyim beslenmeliyim annenin yeterli ve dengeli beslenememe nedenleri Hamilelik döneminde anne adayları sağlıklı ve dengeli beslenmeye her zamankinden daha fazla önem göstermeli. Yapılan araştırmalar, sonucunda görülüyor ki hamilelik süresinde yeterli alınamayan besin öğeleri hem anne de hem de bebekte sağlık...
  5. Anne Adayları Nasıl Beslenmeli ?

    Anne Adayları Nasıl Beslenmeli ?

    Bu konu; gebelikte beslenme hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, gebe kaldığınızı öğrenmenizden itibaren hayat sizin için daha farklı olacaktır. Kendinize olduğu kadar artık bebeğinize de son derece dikkat etmeniz gerekmektedir. Hareketlerinizden, oturup kalkmanıza, yiyeceğiniz gıdalara kadar önem vermeniz gereken bir süreç sizi beklemektedir. Bu sayfamızda da sizlere gebelik...

Sayfayı Paylaş