1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.175
    Beğenilen Mesajlar:
    1.676
    Ödül Puanları:
    113

    Anne Sütü Nasıl Arttırılır ?

    Konu, 'Bebeğimiz ve biz' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu konu; anne sütü nasıl arttırılır hakkında bilgiler vermektedir.

    Sevgili melekler, anne adaylarının en büyük korkularının başında bebekleri doğduğunda ona yeterince süt verememek gelir. Bebekler için en faydalı besin olan anne sütü ilk ay boyunca başka hiçbir besine gerek duyulmadan, ikinci yaşa kadar da ek besinlerle birlikte bebeğe verilmelidir. Ancak ne yazık ki zaman zaman annelerin sütleri bebeği doyuramamakta, bu durum da anneyi ziyadesiyle üzmekte ve sütünü arttırmanın yollarını aramaya itmektedir. Genelde büyükler tarafından taze anneye reçel, pekmez gibi bol şekerli gıdalar verilerek sütü arttırılmaya çalışılmakta fakat bu girişim annenin kilo almasından başka hiçbir işe yaramamaktadır. Biz de bu sayfamızda sizlere anne sütünü arttırmanın yolları hakkında bilgi vermek istedik..




    [​IMG]




    International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin, emzirme döneminde sağlanan sütteki enerjinin büyük bir kamsının annenin yediklerinden karşılandığını belirtti. Alınan tüm enerjinin tam olarak süt enerjisine dönüşmediğini vurgulayan İrkin, "Çünkü vücut dokuları da bir miktar enerjiyi emiyor. Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700'800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminde günlük ortalama ekstradan enerji gereksinimi 750 kaloriyi buluyor. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi hamilelikte depoladığınız yağlardan karşılanıyor. Bu da emzirme sırasında aldığınız fazla kiloların, enerjiye daha hızlı dönüşmesine dolayısıyla depolanan yağların erimesine katkıda bulunuyor." diye konuştu.

    İrkin, anne sütünü artırmak için gerekli 6 altın öneriyi şu şekilde sıraladı:

    1- Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.

    2- Sütünüzü arttıran en önemli besin, sudur. Günde en az 2,5 ' 3 litre su içmelisiniz, çünkü sütün önemli bir kısmı sudan oluşuyor.

    3- Kalsiyumdan zengini olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz. Her gün 1 adet yumurta veya 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.

    4- A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri, beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.

    5- Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.

    6- Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.

    Süt ve süt grubu: Süt, yoğurt, peynir, ayran.

    Et ve et grubu: Et, tavuk, balık, yumurta, sakatatlar, kurubaklagiller.
    Ekmek ve ekmek yerine geçenler: Ekmek, tahıllar (mısır, buğday, çavdar, yulaf), makarna, pirinç, bulgur, çorbalar, un ve undan yapılmış yiyecekler.

    Sebze ve meyve grubu: Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindekiler.
    Yağ grubu: Zeytin, yağlı tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b), bitkisel sıvı yağlar (mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b), margarin, tereyağı, hayvansal yağlar ( iç yağı, kuyruk yağı)

     
Anne Sütü Nasıl Arttırılır ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Anne sütü nasıl saklanır?

    Anne sütü nasıl saklanır?

    Anne sütü nasıl saklanır? Besleyici değerinin yanında, pek çok hastalığa karşı koruyucu özellik taşıyan anne sütünün nasıl saklanması gerektiğini biliyor musunuz? Sema Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Gebeşçe anne sütünün bakteri üremesine dirençli olduğunu ve oda ısısında 10 saate kadar özelliklerinden kaybetmeden saklanabileceğini söylüyor. Buradaki önemli nokta...
  2. Anne Sütü Nasıl Saklanmalı?

    Anne Sütü Nasıl Saklanmalı?

    anne sütü nasıl saklanmalı anne sütü nasıl saklanır ne kadar saklanmalı saklanmalıdır Günümüzde çalışan annelerin sayısı artıyor. Anneler ise, bebeklerinin anne sütünün yararlarından mahrum kalmalarının istemiyor. Besleyici değerinin yanında, pek çok hastalığa karşı koruyucu özellik taşıyan anne sütünün nasıl saklanması gerektiğini biliyor musunuz? Sema Hastanesi çocuk Sağlığı ve Hastalıkları...
  3. Emzirerek anne sütü nasıl arttırılır?

    Emzirerek anne sütü nasıl arttırılır?

    anne sütü nasıl arttırılır anne sütü nasıl artırılır artar süt arttırılır sütüm artar emzirirken sütünüzün yetersiz olduğunu düşünüyorsanız ve sütünüzün artmasını istiyorsanız işte emzirerek sütünüzü arttırmanın ipuçları... Büyümenin hızlandığı dönemlerde birkaç gün boyunca sütünüzün bebeğinize yetmediğini, göğüslerinizin boşaldığı halde bebeğinizin emme isteğinin sürdüğünü, bebeğiniz sık...
  4. Anne sütü nasıl saklanır ?

    Anne sütü nasıl saklanır ?

    anne sütü nasıl saklanır Özellikle çalışan annelerin en çok düşündüğü şeylerden biri bebeğimi nasıl emzireceğim.Bu durumun çaresi var sütünü sağıp evde bırakacak ama bunu bırakırken acaba aynı şekilde besin değeri olacak mı?Buyurun sorularınıza cevaplar meleklerim; ANNE SÜTÜ NASIL SAKLANIR ? Anne sütü ilk sağıldığında steril teknik ve malzeme kullanılsa bile tamamen steril değildir....
  5. Sütüm yetmiyor diyenlere beslenme önerileri

    Sütüm yetmiyor diyenlere beslenme önerileri

    Sütü arttıran besinler Sütüm bebeğime yetmiyor nasıl arttırabilirim neler yemem gerekir ?Bebekler için en sağlıklı besin şüphesiz ki anne sütüdür. Özellikle ilk kez anne olanlar, çoğu zaman sütlerinin bebeğine yetmediğini ve onu yeterli besleyemediğini düşünür. Aslın da bebeklerin emme içgüdüsü vardır. Ne zaman meme verilse bebekler alır ve emmeye başlar. Buda birçok anneyi "acaba...

Sayfayı Paylaş