Etiketler:
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    19.755
    Beğenilen Mesajlar:
    601
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Bahar aylarında hamilelik

    Konu, 'Gebelik' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Hamiş melekler bahar aylarında hamileliğinizi keyifli ve rahat geçirmenizi sağlayacak birkaç öneriler :tik:
    [​IMG]

    Baharda beslenme:
    Bahar ayları ile birlikte meyve ve sebze çeşitlerinin artması hamile kadınların daha sağlıklı beslenmelerine fırsat sağlıyor. Böylelikle hamilelerin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alma şansı yükseliyor. Uzmanlar bebeğin gelişimi için yeterince protein ve kalsiyum alınmasının da çok önemli olduğunu belirtiyor. Örneğin baharın habercisi olan çilek, içeriğindeki bol miktarda C vitamini, kalsiyum, demir ve potasyum nedeni ile hamileler için baharda zengin bir besin kaynağıdır. B vitamini, potasyum ve magnezyum minerali açısından zengin olan erik de hamilelerin rahatlıkla yiyebileceği meyveler sınıfında yer alıyor. Hamile kadınlar baharla birlikte daha fazla enerji tüketecekleri için daha besleyici ve dengeli beslenmeye özen göstermelidir. Kalsiyum açısından zengin olan badem, peynir ve balık, protein açısından zengin tavuk eti, yoğurt, yumurta ve mercimek, demir açısından zengin et, balık, üzüm ve karaciğer tüketmeyi ihmal etmeyin. Hamilelikte hazmı zor, kızartma, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak gerekir…

    Giyim tarzı da önemli :
    Havaların ısınmasıyla hamile kadınların kıyafet seçimleri soruna dönüşmektedir. Baharda günlük yaşamın ev dışında geçirilmesi, vücut ağırlığının her geçen gün artması ve vücudun mevsimsel değişime uyma süreci anne adaylarının bahara hazırlanmasını zorunlu kılıyor. Bu nedenle baharda kıyafet seçiminde, kendinizi iyi hissedebileceğiniz ve kolay hareket edebileceğiniz tercihler yapmalısınız. Bu dönemde bol tunikler, tişörtler, pamuklu eşofmanlar, geniş tayt ve şortlar, esnek ve doğal malzemelerde üretilmiş iç çamaşırları ve göğüs altından bollaşan kıyafetler kurtarıcınız olabilir.

    Egzersizin önemi:
    Bahar aylarında hamilelerin yapabileceği sporlardan en uygunu yürüyüştür. Anne adayını fazla yormayan yürüyüş, sorunsuz gebeliklerde sağlık açısından da problem yaratmıyor. Ayrıca yüzme, tıpkı pilates ve yoga gibi hamilelik konusunda bilinçli çalıştırıcılar tarafından, tercihen doktor kontrolünde yapıldığında iskelet ve kas yapısını doğuma ve doğum sonrası değişikliklere hazırlayabilir. Hatta bu sayede pelvis kemik ve kas yapısını doğuma hazırlayarak uygun gebelerde normal doğumu kolaylaştırmak mümkündür. Ayrıca spor esnasında salgılanan endorfinler hamile ve bebeğinin duygu durumu üzerine çok olumlu etkiler yapar.

    Ayakkabınızı doğru seçin:
    Kıyafet gibi günlük yaşamda ayakkabı seçimi de hamileler için önemlidir. Çünkü gebelikte vücudun yük dağılımının bozulması, oluşan ödem ve ayak ağrılarının bu tabloya eklenmesi, ayakkabı seçimini daha önemli kılıyor. Uzmanlar hamilelerde ayakkabının 5 cm’den yüksek ya da sıfır topuk olmasının da sakıncalı olduğunu belirtiyor. Bahar aylarında ayak rahatsızlıklarının asgari olması için ayakkabıların ve terliklerin rahat, geniş ve yumuşak özel tabanlı seçilmesinde fayda var. Keyifli bir gebelik dönemi için hamilelere özel olarak tasarlanmış Shuma hamile terliklerini kullanabilirsiniz. Shuma hamile terlikleri, patentli alçak topukları, yüksek burun tasarımı ile vücudunuzun ağırlık merkezini dengeler ve vücudunuzda ki baskıyı ortadan kaldırır.

    Ödeme karşı öneriler:
    Hamile bir kadının damarlarında dolaşan kan hacmi yaklaşık %50 daha fazladır. Artan kan hacmiyle birlikte damarlarda da bir miktar genişleme olduğundan fazla olan sıvının bir kısmı doku içinde hücrelerin arasında birikir. Bu duruma ödem adı verilir. Şişlik olarak tanımlayabileceğimiz ödem hamile kadınların hemen hemen hepsinde belirli bir dereceye kadar görülür ve yaklaşık %75 kadında şikâyet yaratacak boyutta olur. Bahar aylarında hamileler ödeme karşı bol su içmelidirler. Sanılanın aksine şişlik durumunda su içmek şişliği arttırmaz tam tersine azaltır. Önemli olan su içmeyi kısıtlamak değil onu hareket ettirmektir. Bu nedenle günde en az 8-10 bardak su için… Yine ödeme karşı ayaklarınızı havaya kaldırın. Gün içinde fırsat bulduğunuzda ayağınızı bir sandalye ya da benzeri nesnenin üzerine koyarak bir süre havaya kaldırın. Bunu her fırsatta yapmaya çalışın. Otururken bacak bacak üstüne atmayın. Eğer çalışıyorsanız akşamları evde mümkün olduğunca uzun oturun. Ayaklarınızı sarkıtarak oturmayın.

    Bahar alerjilerinden korunun:
    Doğanın canlanması ile ot, ağaç ve çiçeklerin açmaya başlamasıyla atmosferdeki polen miktarı da artmaya başlıyor. Özellikle de alerjik bünyeli hamilelerin bünyelerine alerji olduğunu bildikleri ortamlardan ve baharda sık kullanılan kimyasal deodorant ve benzeri ürünlerden uzak durmaya çalışması önemlidir. Hapşırma, burun tıkanıklığı, gözlerde kaşıntı ve sulanma, öksürük ve baş ağrısı gibi belirtiler veren hamilelerde bu belirtilerin uzun sürmesi durumunda doktora başvurmalarında fayda bulunmaktadır.

    alıntı
     
Bahar aylarında hamilelik konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bahar aylarında ince ve fit görünmek için

    Bahar aylarında ince ve fit görünmek için

    baharda kilo vermek için baharda ince görünmek için Merhaba Sevgili Melek'ler, Cemre düştü ve bizlere baharı müjdeledi. Baharın gelmesiyle kış boyunca alınan kiloların da geri verilmesi başladı :) Biz de bunun için bu yazımızda bahar da ince görünmek için yapılacakları listeliyoruz arkadaşlarım. Baharda Fit Görünmek İçin Uzman Diyetisyen Dilara Koçak kilo vermenin basit denklemini...
  2. Bahar Aylarına Özel Cilt Bakımı Önerileri

    Bahar Aylarına Özel Cilt Bakımı Önerileri

    cilt bakımı cilt bakımı önerileri Kış boyunca soğuk havalara maruz kalan ve kuruyan cildimiz mat bir görünüme bürünür melekler. Nemsiz kalan cildimiz için artık bir bahar bakımı yapmanın zamanı gelmiş demektir. Peki bahar ayları için cilt bakımı nasıl olmalı ? Nelere dikkat etmeli ? Tüm bu soruların cevaplarını aşağıda ki cilt bakımı önerileri makalemizde bulabilirsiniz :tik: Havaların...
  3. Bahar Aylarında Cilt Bakımı Nasıl Olmalı?

    Bahar Aylarında Cilt Bakımı Nasıl Olmalı?

    bu konu bahar aylarında cilt bakımı bilgilerine yer vermektedir. Uzun süren bir kış mevsiminden daha çıkıp baharın sıcak yüzünü iyice hissetmeye başladık. Kışın sert ve soğuk havanın da etkisi ile cildimiz de nem kaybı, kurumalar ve çatlaklar oluştu. Bahar ayı geldi dedik ve şimdi yaz öncesi cilt bakımına bir an önce başlamak gerekiyor. Sizlere bahar aylarında cilt bakımı hakkında işinize...
  4. Bahar Aylarında Doğurganlık Artıyor!

    Bahar Aylarında Doğurganlık Artıyor!

    doğurganlık nasıl arttırılır doğurganlık nasıl artar Sevgili melekler, artık ailenize bir bebeğin katılma zamanının geldiğini düşünüyorsanız bahar ayları harekete geçmek için tam zamanı. Eğer kış aylarında da bebek çalışmaları yapmış ve tutturamamışsanız bu sizi ümitsizliğe götürmesin. Uzmanların yaptığı açıklamalara göre ılık havalarda kadınlar daha doğurgan oluyor.. Araştırmalar...
  5. BAHAR AYLARINDA BESLENMENİN PÜF NOKTALARI

    BAHAR AYLARINDA BESLENMENİN PÜF NOKTALARI

    Bahar ayları güneşle birlikte içimizi ısıtmaya başlar ve hayat enerjimiz yükselmeye başlar. Beslenme tarzımız da bu enerjiden etkilenir. Günlerin uzaması takip ettiğimiz beslenme programlarının da yeniden gözden geçirilmesine sebep olmaktadır. Öğün saatlerimizin değişeceği bu günlerde kaçamaklardan uzak durmak için alternatifleri konuşarak işe başlayabiliriz. Çünkü yazın yaklaşmasıyla daha...

Sayfayı Paylaş