Etiketler:
  1. GREY

    GREY Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    796
    Beğenilen Mesajlar:
    350
    Ödül Puanları:
    63

    Baş Ağrısını Tetikleyen 11 Neden

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında GREY tarafından paylaşıldı.

    Yediğiniz bir yiyecekten, içtiğiniz kahveye ve susuzluğa kadar her şey başınızın ağrımasına yol açabilir. Bu nedenle özellikle de baş ağrısına yatkınsanız riskiniz daha da artıyor. Uzmanlara göre, işte baş ağrınızı tetikleyen konular ve baş etme yolları.

    [​IMG]


    Kilonuz: Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, orta derecede obez olan kadınlarda düşük kilolu kadınlara göre baş ağrısı görülme riski yüzde 35 daha fazla. Aşırı obezlerde ise risk yüzde 80.

    Kişiliğiniz: Sert, çekingen ve saplantılı kişiliğe sahip olanların baş ağrısına daha yatkın oldukları belirlendi.

    Tatil: Çalışma hayatınızda hafta sonu ya da bayramlar nedeniyle yaptığınız tatillerde baş ağrısı riski yüksek oluyor. Bu değişikliğe daha iyi uyum sağlamak için uyku saatlerine dikkat edin, çok geç yatıp öğleye kadar yatakta kalmayın.

    Banyonuzun rengi: Geleneksel boyalar yerine puslu renkler baş ağrısını tetikliyor. Birçok şirket artık neredeyse kokusuz, düşük uçucu bileşenli formüller deniyor.

    Dehidrasyon: Susuz kalmamak için litrelerce su içmenize gerek yok. Meyve ve sebzelerden aldığınız suyun yanında siz de yeterli miktarda su tüketirseniz susuz kalmazsınız, başınız da ağrımaz.

    Öğün atlamak: Çok meşgul de olsanız açlık baş ağrısını tetikleyen bir faktördür. Gün içinde bir öğün bile atlasanız başınız ağrımaya başlayabilir.

    Çok fazla kafein: Özellikle çok fazla kahve içenler için, az miktarda alınan kafein baş ağrısı için yardımcı olmasına rağmen çok fazla tüketilirse baş ağrısını tetikleyebilir. Uzmanlar, eğer kafein baş ağrısı yapıyorsa haftada iki kezden fazla tüketilmemesini öneriyorlar.

    Hareketsizlik: Bir İsveç araştırmasına göre, aktif olmayan insanlarda çalışanlara göre baş ağrısı görülme riski daha fazla. Stresinizi azaltmak, beyine kan gitmesini sağlamak ve vücudunuzun daha çok endorfin salgılaması için haftada 5 gün boyunca günde en az 20-30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.

    Uykusuzluk: Geniş çaplı bir araştırmaya göre, bir gecede ortalama 6 saat uyuyanlarda daha fazla uyuyanlarla karşılaştırıldığında baş ağrısı daha şiddetli ve daha sık görülüyor.

    Baş ağrınızı bu gıdalarla beslemeyin: Herkes farklı yiyeceklere tepki gösteriyor, ancak bazı yiyeceklerin bazı insanlarda baş ağrısını tetiklediği biliniyor. Bunlardan uzak durun: MSG (monosodyum glutamat), salam, sosis gibi işlenmiş etler, çikolata, dinlendirilmiş peynir, lahana turşusu.

    Bunları yiyebilirsiniz: Ispanak, tofu, yulaf kepeği, balık yağı, zeytin yağı, beyaz fasulye, ayçiçeği ve kabak çekirdeği, arpa.


     
    Son düzenleme: 25 Nisan 2011
Baş Ağrısını Tetikleyen 11 Neden konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Başağrısını Tetikleyen Yiyeceklere Dikkat

    Başağrısını Tetikleyen Yiyeceklere Dikkat

    Gazi Üniversitesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hayrunnisa Bolay, bazı yiyeceklerin bazı kişiler üzerinde baş ağrısı yapabildiğini belirterek, migreni olan hastalara “öğün atlamayın, sebze ve meyve ağırlıklı besleninö önerisinde bulundu. Prof. Dr. Hayrunnisa Bolay ANKA’ya yaptığı açıklamada, özellikle yoğun baş ağrısı çeken vatandaşlara, yaşam tarzlarında değişiklik...
  2. Baş ağrısına ne iyi gelir?Baş ağrısı nasıl geçer?

    Baş ağrısına ne iyi gelir?Baş ağrısı nasıl geçer?

    baş ağrısına ne iyi gelir bas agrisina ne iyi gelir hamilelikte baş ağrısına gebelikte ağrısı nasıl geçer hamilelikte ağrısı nasıl geçer Baş ağrısını çeken bilir bazen bir tuttumu saatlerce işkence dolu zaman geçirirsiniz.Bazen aldığınız ağrı kesicilerinde bir faydası olmaz peki baş ğrısını geçirmek için ilaç tedavisinden başka neler yapılabilir işte cevabı aş ağrısı bazen bütün bir gününüzü...
  3. Baş Ağrısını Tetikleyen Nedenler Nelerdir....

    Baş Ağrısını Tetikleyen Nedenler Nelerdir....

    Baş Ağrısını Neler Tetikler Baş Ağrısını Nasıl Geçirebiliriz Baş ağrısı sorunu bence rahatsız edici ve eğer tedavi edilmezse ileride büyük sorunlara neden olacabilecek bir rahatsızlıktır....Öce tedavinin tanısı konulmalıdır tabi drunuza tam ifade ederek yanlış bir tedaviye yol açmamak için önce hastalığın tanısını tam ve doğru olarak konulması gerekir....Tedavi de arkasından gelerek doğru...
  4. baş ağrısına ne iyi gelir acaba?

    baş ağrısına ne iyi gelir acaba?

    Zaman zaman çok fena başım ağrıyor. Doktor da birşey bulamadı, mevsimsel dedi. Bu baş ağrısına ne iyi gelir, çare bulabilen varmı ?
  5. Baş ağrısına ne iyi gelir ?

    Baş ağrısına ne iyi gelir ?

    Başın çevresini sıkan bir kuşak şeklinde ve sürekli ise gerginlik baş ağrısı olabilir. Zonklayıcı, tek taraftan başlayan ve bulantıya neden olan ağrıysa, migrenden şüphelenilebilir. Migrenden önce ışık titremeleri gibi görme bozuklukları da ortaya çıkabiliyor. Kızaran ve sulanan bir gözün etrafında, yüzün aynı tarafında burun akıntısıyla birlikte zonklayıcı bir ağrı varsa, küme baş ağrısı...

Sayfayı Paylaş