C
cücük
Forum Okuru
Basit bir sekilde zayiflamak icin...
Sevgili Meleklerim,
cogumuzun ayri, ayri nedenlerden dolayi kisa sürede, kalici kilo verme istegi var.
Örnegin yaza dügünü olanlar, kilodan dolayi saglik sorunu yasayanlar, artik eski kiyafetlerine birer birer sigmayanlar, kendisi yenilemek saglikli ve formda olmak isteyenlere bir kac tavsiyem var.
Zayiflamak icin hep yaninizda su bulundurun, günlük 2 - 4 litre su icmeye bakin. Su cildimze iyi geldigi gibi zayiflamamizdada büyük yardimi olacaktir. Su acligimizi dindirir, bizi icten temizler, su icince kalori harcar vucudumuz. Yemeklerden önce mutlaka en az bir bardak su icin, bu sizin az yemenizi saglayacaktir.
Her ögününüze Meyve ekleyin, bu size enerji verecektir, kilo verirken dahada canli ve dinc hissedeceksiniz kendiniz.
Zayiflamak icin kendinize yürüme aliskanligi kazandirin, üsenmek kelimesini rafa kaldirin. Markete veya carsiya yürüyerek temiz havanizi doyasiya alarak gidin. Günlük en az yarim saat hizli yürüyün.
Zayiflamak icin su bakimindan zengin meyvelerli / sebzeleri yiyin. Domates, Salatalik, karpuz, marul gibi yiyecekler hem doyurucu hemde kalorisi düsüktür.
Aksam yemeklerini protein agirlikli tutun ve ekmegi aksamlari sofradan kaldirin.
Umarim tez zamanda saglikli bir sekilde istediginiz kiloya ulasirsiniz...
![1486399-786775-masband-auf-taille-schlank-madchen-im-wasser-studio[1]-1d6.jpg](https://www.meleklermekani.com/imagehosting/1486399-786775-masband-auf-taille-schlank-madchen-im-wasser-studio[1]-1d6.jpg)
cogumuzun ayri, ayri nedenlerden dolayi kisa sürede, kalici kilo verme istegi var.
Örnegin yaza dügünü olanlar, kilodan dolayi saglik sorunu yasayanlar, artik eski kiyafetlerine birer birer sigmayanlar, kendisi yenilemek saglikli ve formda olmak isteyenlere bir kac tavsiyem var.
Zayiflamak icin hep yaninizda su bulundurun, günlük 2 - 4 litre su icmeye bakin. Su cildimze iyi geldigi gibi zayiflamamizdada büyük yardimi olacaktir. Su acligimizi dindirir, bizi icten temizler, su icince kalori harcar vucudumuz. Yemeklerden önce mutlaka en az bir bardak su icin, bu sizin az yemenizi saglayacaktir.
Her ögününüze Meyve ekleyin, bu size enerji verecektir, kilo verirken dahada canli ve dinc hissedeceksiniz kendiniz.
Zayiflamak icin kendinize yürüme aliskanligi kazandirin, üsenmek kelimesini rafa kaldirin. Markete veya carsiya yürüyerek temiz havanizi doyasiya alarak gidin. Günlük en az yarim saat hizli yürüyün.
Zayiflamak icin su bakimindan zengin meyvelerli / sebzeleri yiyin. Domates, Salatalik, karpuz, marul gibi yiyecekler hem doyurucu hemde kalorisi düsüktür.
Aksam yemeklerini protein agirlikli tutun ve ekmegi aksamlari sofradan kaldirin.
Umarim tez zamanda saglikli bir sekilde istediginiz kiloya ulasirsiniz...
Moderatör tarafında düzenlendi:
Yaz başı herkeste kilo verme derdi var 
