bayanlar <sahilde yürüyüşün faydaları

melegim

melegim

Yeni Üye
Üye
bayanlar <sahilde yürüyüşün faydaları
yürüyüşün faydaları
gp_066411.jpg



Kumsala gitmek ister misiniz? Kendinize zaman ayırın ve sizi rahatlatacak bir kumsal yürüyüşüne çıkın. Kumsalda yürüyerek, düz yolda yürüyerek yaktığınız kalorinin iki mislini tüketebilirsiniz. Eğer bu basit egzersizi her gün uygularsanız bir dahaki yaz daha küçük bir beden mayo giyebilirsiniz.

Realage'in haberine göre kum gibi düz olmayan bir zeminde zorlu bir yürüyüşe çıkmanız, kaslarınızı daha fazla çalıştırarak daha fazla kalori yakabilmenizi sağlar.

Yürüyüşten maksimum fayda sağlamanın 4 alternatif yöntemi:

1. Geri geri yürüyün.
2. Daha fazla yürüyün. Hızlı yürüyen bazı kişilerin yavaş jogging yapanlara yetiştiğini görmüşsünüzdür. Hızlı yürüyen kişiler ez az jogging yapanlar kadar, bazen onlardan daha fazla, kalori harcarlar.
3. Bozuk zeminli yerlerde yürümeyi tercih edin. Kum ve benzeri bozuk zeminler daha zorlayıcı egzersizler yapabilmenizi sağlar.
4. Zaman tutun. Önemli olan, mesafenin uzunluğu değildir, bir egzersize ne kadar süre boyuca yapabildiğinizdir.

Yürürken ağırlık taşımamaya dikkat edin. Uzman Liz Neporent ve Suzanne Schlosberg’e göre ağırlık taşıyarak biraz daha fazla kalori yakmaya çabalamak, sakatlanma riskini arttırır.
 
Üst