1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    19.796
    Beğenilen Mesajlar:
    601
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Ramazan ayının sıcaklara denk gelmesiyle su dışında hiçbir gıda tüketemedik ve midelerimiz iyice küçüldü...Bayram günü birden tatlılara saldırmamak gerek uzmanlar öyle söylüyor...Bakalım melekler bayramda neler yemeliyiz nasıl beslenmeliyiz... Uzmanlar, Ramazan Bayramı'nda ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirterek, az miktarlarda sık sık beslenmenin önemli olduğunu ifade ettiler.
    Uzmanlar, Ramazan ayı boyunca tutulan oruç sebebiyle iki öğün yemeye alışan vücudun bayramla birlikte geçilen üç öğünlük normal yemek düzeninde farklı tepki gösterebileceğini söylediler.
    Diyet Uzmanı Gülşah Esensoy, mideyi fazla zorlamamak için öğün sayılarının ve besin miktarlarının yavaş yavaş arttırılmasının daha doğru olduğunu kaydetti.

    RAHATSIZLIKLARA DİKKAT!
    Bayramda ikram edilen şeker, çikolata, baklava ve mide asidini artıran yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durulması gerektiğine dikkat çeken Esensoy, "Beslenme düzenindeki bu hızlı değişim midede şişkinlik, hazımsızlık, bulantı gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarının yanı sıra tansiyon ve kan şekeri yüksekliği gibi diğer rahatsızlıkları da beraberinde getiriyor.
    Bayramın ilk günü az yağlı peynir, domates, salatalık, tam tahıllı ekmek, süt ve meyve gibi hafif besinler ile güne başlanmalı. Şekerleme, tatlı gibi enerji içeriği yoğun besinler tüketilmemeli. Ancak illa ki tüketilecekse de az miktarda tüketilmeli" dedi.

    AZ MİKTARDA SIK SIK BESLENME
    Gün içinde az miktarlarda sık sık beslenmenin önemine değinen Esensoy, bayramda dikkatli beslenme ile ilgili şu önerilerde bulundu:
    "Ana öğünlerde az yağlı bir çorba ile midede tokluk hissi oluşturularak, ardından az yağlı ve kızartma işlemi uygulanmadan pişirilmiş etli sebze yemekleri tüketilmeli. Menüde ayrıca yoğurt, salata gibi hafif besinlere yer verilmesi de uygun olacaktır.
    Ara öğünleri daha sağlıklı hale getirmek için ise meyve, süt veya yoğurt gibi hafif besinler tüketilmeli. Çok şeker ve yağ içeren ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar tercih edilmeli.
    Özellikle çok yoğun sıcakların yaşandığı bu yıl, Ramazan dönemindeki beslenme biçiminden dolayı vücudumuz çok fazla sıvı kaybetti. Bu sebeple az şekerli veya şekersiz kompostolar ile bitkisel çayların tüketilmesinde fayda vardır."

    ÖĞÜN ÖĞÜN YEMEK ÖNERİLERİ
    Esensoy, kronik rahatsızlıkları olan kişilerin mutlaka düzenli beslenmeleri ve mümkünse bu konuda bir uzmandan destek almaları gerektiğinin de altını çizdi. Esensoy, ayrıca beslenmeyi etkileyebilecek herhangi bir sağlık problemi olmayan yetişkinler için örnek bir bayram menüsü verdi.
    Esensoy, şu önerilerde bulundu:
    "Sabah bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, 4-5 adet zeytin veya iki adet ceviz içi, domates, salatalık ve biber ile tam tahıllı ekmek. Ara öğün olarak bir adet meyve ya da az şekerli bir kase komposto içilebilir. Öğle yemeğinde bir kase çorba, etli sebze yemeği, yoğurt, yeşil salata ve kepekli veya tam tahıllı ekmek tüketilmelidir. İkinci ara yemekte ise meyve yahut komposto tüketilmeli. Akşam menüsünde ise öğlen menüsünün aynısı uygulanmalı. Son ara yemekte ise meyve yenmelidir."


    alıntı

     
  2. aSqimSin

    aSqimSin Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3.031
    Beğenilen Mesajlar:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanßuL
    Sabah kahvaltısı değil de günün ileri gelen saatleri beni korkutuyor. Kendimizi tutamayıp yeriz şimdi biliyorum ben, annem tatlı da yapmış sağolsun. :D
    Evdekileri bilgilendirmiştim ama gündüz de uyarımı yaparım. Sağol canım :)
     
Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Vejetaryan Gebeler Nasıl Beslenmeli?

    Vejetaryan Gebeler Nasıl Beslenmeli?

    vejetaryen gebeler, vejetaryen hamileleri, vejetaryen hamile beslenmesi Sevgili melekler, vejetaryensiniz ve gebe kaldınız. Hadi sizi geçtik, bebeğiniz için etten yoksun bir beslenme yeterli gelecek mi? Ya da bunun başka bir yolu var mı? Doğru olan et yemeyen bir anen adayının beslenme programının da bu doğrultuda düzenlenmesi. İşte konuyla ilgili olarak diyetisyen Dilara Koçak'ın...
  2. Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz?

    Bayramda Nasıl Beslenmeliyiz?

    bayramda beslenme, bayramda dikkat edilmesi gerekenler, ramazan bayramında beslenme Sevgili melekler, uzun oruçlu günlerinde ardından Ramazan Bayramı süre4since ve sonrasında yediklerimize dikkat etmeliyiz. Doç. Dr. Binnur Şimşek, özellikle oruç tutanların normal yeme düzeni için belli bir alışma döneminden geçmeleri gerektiğine dikkat çekti. Ramazan Bayramı’nın tadını çıkarmak...
  3. Siroz Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

    Siroz Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

    siroz hastalığı,siroz hastaları nasıl beslenir,siroz hastaları nasıl beslenmelidir,siroz hastalarının uzak durması gereken besinler,siroz hastaları nasıl besinler almalı,siroz hastaları ne yiyebilir, Karaciğer bazı kronik enfeksiyonlar sebebiyle işlevini kaybederse siroz hastalığı meydana gelir. Siroz hastalarının bu hastalıkla daha uzun ve rahat yaşamaları için birkaç besleme...
  4. Ülser hastaları nasıl beslenmeli?

    Ülser hastaları nasıl beslenmeli?

    ülser nedir,ülsere ne iyi gelir,ülser için beslenme önerileri,ülser için beslenme listesi,ülser hakkında bilgiler Perhiz ya da diğer adıyla diyet, birçok hastalığın tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Beslenmeye dikkat edilmesi, beslenmenin sağlıklı olması ve söz konusu hastalığı tetiklemeyecek gıdalar tüketmek hastalığın tedavisini kolaylaştırı. Ülser sorununda aynı durum geçerlidir....
  5. Bayram da Beslenmenize dikkat edin !

    Bayram da Beslenmenize dikkat edin !

    11 Ayın sultanı Ramazanı uğrulamaya ramak kala , uzmanlar bayram da beslenmeye dair önemli açıklamalar da bulundu.1 Ay boyunca tuttuğumuz oruçtan dolayı malum günlük öğün sayısı azaldı , haliyle vücudumuzun dengesi değişti.Bayram da netice itibari ile daha fazla yemek yeme eğilimi olucak.Yemeye fazla eğilim kalıcı hastalıklara davetiye çıkarabilir.Bu yüzden bayram da sağlığınız dan olmamak...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş