1. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.212
    Beğenilen Mesajlar:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS

    Beslenme konusunda dikkatli misiniz?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında CaRiZmA tarafından paylaşıldı.

    Beslenme konusunda dikkatli mi yoksa ihmalkâr mısınız? Bilgili ve ilgili biri misiniz? Test edin öğrenin. Sağlık problemlerinin pek çoğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanır. Aşağıdaki testi dikkatle uygulayıp sağlıksız beslenip beslenmediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Bu test ile alacağınız puan size yol gösterici olabilir. Toplam puanınız 40 ve altında ise hemen bir diyetisyen randevusu planlayın!
    1. Günde kaç öğün yiyorsunuz?
    İki: 1 puan
    Üç: 3 puan
    Daha fazla: 5 puan


    2. Kahvaltıda ne yersiniz?
    Yulaf ezmesi, sosis, yumurta: 3 puan
    Tereyağı veya kahvaltılık margarin sürülmüş buğday ekmeği: 5 puan
    Kahvaltı yapmıyorum: 1 puan


    3. Ana yemeğiniz hangisidir?
    Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel (sığır, dana eti): 4 puan
    Patates, sebze, mısır, salata: 5 puan
    Sakatat, kızarmış et, sucuk, salam, sosis: 0 puan


    4. Ana yemeğinizde en fazla porsiyonu hangisi alıyor?
    Et veya balık: 1 puan
    İştah açıcılar (Patates, pirinç, sebze, salata): 5 puan
    Dengeli bir biçimde ikisinin karışımı: 3 puan


    5. Yemeklerinizde hangi çeşit yağ kullanıyorsunuz?
    Margarin, tereyağı: 1 puan
    Ayçiçek yağı, mısırözü yağı: 3 puan
    Zeytinyağı: 5 puan


    6. Hangi sıklıkta balık yiyorsunuz?
    Yılda iki: 1 puan
    Ayda iki: 3 puan
    Haftada iki: 5 puan


    7. Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsunuz?
    Günde bir: 3 puan
    Günde birkaç kere: 5 puan
    Her gün değil: 1 puan


    8. Günde ne kadar sıvı alıyorsunuz?
    Üç bardak: 1 puan
    6 bardak: 3 puan
    Daha fazla: 5 puan



    9. Susadığınızda hangi içecekleri tercih ediyorsunuz?
    Meyve suyu, limonata: 3 puan
    Çay, su, konsantre meyve suyu: 5 puan
    Kahve, bira, kola: 1 puan


    10. Hangi sıklıkta yemeğinize tuz ekersiniz?
    Seyrek: 4 puan
    Sıklıkla: 1 puan
    Hiç: 4 puan


    11. Sigara içiyor musunuz?
    Hayır: 5 puan
    Evet günde 5 taneden fazla değil: 3 puan
    Evet, günde 5 taneden fazla: 1 puan


    12. Hangi sıklıkla egzersiz ya da spor yapıyorsunuz?
    Düzenli (Haftada en az iki): 5 puan
    Düzenli değil ama merdiven çıkma, yürüyüş: 3 puan
    Çok nadir: 1 puan


    13. Hangi sıklıkta alkollü içecek alıyorsunuz?
    Her gün: 1 puan
    Haftada 3-5 kez: 3 puan
    Özel durumlar hariç, asla: 5 puan


    14. Genellikle nasıl yemek yersiniz?
    Koşuşturma içinde: 1 puan
    Vakit ayırarak: 6 puan
    TV seyrederek: 1 puan


    15. Ne zaman yemek yersiniz?
    Arkadaşlarımla birlikte (aç olmasam bile): 1 puan
    Sadece aç olduğumda öğün saatlerinde: 5 puan
    TV seyrederken, okurken ve kızgın olduğumda: 0 puan


    Değerlendirme:
    * 65-80 puan: Tebrikler. Ne yediğinizin farkındasınız. Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet için uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir. Böyle devam edin ve sağlıklı diyetlere açık olun.
    * 40-65 puan: Beslenmeniz hayatınızın önemli bir bölümü. Gelişmesi sizin elinizde. Daha fazla meyve, sebze ve buğday ürünleri yemeye çalışın. Yağ konusundaki seçimleriniz kolesterol seviyenizi yükseltecektir. Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin.
    * 40′tan az: Beslenmenizi gerçekten hiç düşünmüyorsunuz. Bir sürü durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Fakat şu anda harekete geçebilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı, tavsiye edilenlere göre değiştirin.


    yazarkafe.com

     
  2. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    7.148
    Beğenilen Mesajlar:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Beslenme konusunda dikkatli misiniz?

    teşekkürler canım emeğine sağlık:)
     
Beslenme konusunda dikkatli misiniz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ramazanda dikkatli beslenmek lazım

    ramazanda dikkatli beslenmek lazım

    Ramazan boyunca dikkat etmeniz gereken öğünlerin başında sahur geliyor. Birçok kişi uykusunun en tatlı yerinde kalkmak istemediği için sahur yapmadan gün boyunca oruç tutmaya çalışıyor. Ya da geceden bir şeyler yiyip öyle yatıyor. Oysa sahur çok önemli. Mutlaka sahura kalkmak ve bir şeyler yemek gerekiyor. Hazmı kolay besinleri tecih edin Sahurda hazmı kolay besinleri tercih edin. Kahvaltı...
  2. Beslenmeniz Kırışıklıklara Neden Olabilir mi?

    Beslenmeniz Kırışıklıklara Neden Olabilir mi?

    Beslenme ve Kırışıklıklar Kırışıklıklar yaşlanmanın vazgeçilmez bir parçası olabilir, fakat bu onlarla hiçbir savaşa giremeyeceğimiz anlamına gelmiyor. Cildinizi güneşin ultraviyole radyasyon ışınlarından korumak yapabileceğiniz en güçlü adımdır. Bazı kimseler de değişik teknikler kullanırlar ; bunlar peeling, Botox, cilt bakım kozmetikleri ve estetik cerrahi olabilir. Cildinizi Koruyun...
  3. Bebek beslenmesinde dikkat edilmesi gereken konular nelerdir?

    Bebek beslenmesinde dikkat edilmesi gereken konular nelerdir?

    bebek alerisi bebek neler yemeli Selam kızlar bebek dendimi akan sular durur bence her ince ayrıntının bile önemi varDikkat edilmesi gerekenler Yeni ve farklı tatlara teker teker ve en az 3-5 gün ara ile başlayın. Yeni verilmeye başlanan gıdaların bebeğinizde alerji ya da sindirim güçlüğü yaratmadığının anlaşılabilmesi için aynı anda birden fazla çeşitle başlamayın. Yeni besinleri önce az...
  4. karikatirüstlerin hayatları konusunda yardım eder misiniz bana ?

    karikatirüstlerin hayatları konusunda yardım eder misiniz bana ?

    Bir araştırma ödevi sebebiyle karikatirüstlerin hayatı hakkında bilgilere ihtiyacım var. Yardım edebilir misiniz ?
Etiketler:

Sayfayı Paylaş