1. ÇűЯűк V¡Şηε

    ÇűЯűк V¡Şηε Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2009
    Mesajlar:
    484
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ≈ •AмєĐ• ≈

    Beslenmeyle İlgili Birkaç Bilgi

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında ÇűЯűк V¡Şηε tarafından paylaşıldı.

    • Dünya Sağlık Örgütü tarafından ölümlerle ilgili olarak tanımlanmış 17 risk etmeni vardır ve bunlardan 7 tanesini diyet ve egzersiz ile önlemek mümkündür.
    • ABD’de her yıl obeziteden ölüm oranı 300 bin kişi civarında olup, sigaraya bağlı ölümlerden sonra 2. sırayı almaktadır.
    • Böyle giderse 2154’te ABD’deki, 2230’da ise dünyada tüm yetişkinler obez olacaklar.
    • Kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltmaktadır.
    • 10 kg ağırlık kaybı hayat beklentisinin %35 oranında geri kazanılmasını sağlar.
    • 18 yaşından sonra alınan her 1 kg ağırlık kardiyovasküler hastalık riskini %3.1 artırmaktadır.
    • Normal vücut ağırlığındaki anne ve babanın çocuklarının %8-13’ü şişman olurken, ebeveynlerden birisi şişman olursa; oran %40, her ikisi de şişman olursa oran %80’e çıkmaktadır.
    • 1 kg ağırlık kaybetmek 100 dilim ekmeğe karşılık gelmektedir.
    • Her 3 kg ağırlık kaybı durumunda şeker hastalığı riski %50 oranında azalmaktadır.
    • 5 kg ağırlık kaybı, dizdeki kireçlenme riskini %50’nin üzerinde azaltmak için yeterlidir.
    • Bazı kişilerde “fırsatçı yemek yeme davranışı” gözlenmektedir. Bu kişiler yemeği reddetmekte zorlanıyor ve yemek ile ilgili konularda iradelerine yenilmektedir. Bu durumun aşırı leptin hormonu salınımı ile ilgili olabileceği konusunda çalışmalar yapılmaktadır.
    • Bel çevresi önemli bir göstergedir. Karın içi yağlar arttıkça insülin direnci oluşur ve bu da kişiyi şeker hastalığına aday hale getirir ve bu bireyler kalp-damar sağlığı açısından da mutlaka izlenilmelidir.
    • Bel çevresi sadece yetişkinler için değil çocuklar için de ölçülmeli (örnek olarak: 8 yaşında erkek çocukta bel çevresi 70.9 cm kız çocukta ise 70.4 cm altında olmalıdır).
    • Stres vücuttaki endorfin hormonunun salgılanmasını artırarak vücut depolarındaki vitamin ve minerallerin %35 oranına azalmasını sağlamaktadır.
    • Stres altında kortizol hormonunun artışı ile yağ dokusunu etkilenmektedir. Kan basıncının (tansiyonun), kan trigliserit seviyesinin ve depo yağların artışı ise insülin direnci oluşmasına sebep olabiliyor .
    • %10’luk ağırlık kaybı ölüm riskini %20-25, şeker hastalığına bağlı ölümleri %30-40, kansere bağlı ölümleri %40-50 oranında azaltır.
    • 10 kg ağırlık kaybı ile sistolik kan basıncı (büyük tansiyon) 7 mmHg, diastolik kan basıncı (küçük tansiyon) ise 3 mmHg azalmaktadır.
    • Polikistik over sendromu (PKOS) olanlar ve gebelik diyabeti geçirenler meme kanseri açısından dikkatle takip edilmelidir.
    • 100 gram elmanın vücuttaki antioksidan aktivitesi 1500 mg C vitaminine eşittir.
    • Üzümsü meyveler içerlerindeki antosiyanidinler ile LDL kolesterolü azaltıcı etki gösteriyor ve buna ek olarak karsinojen maddelerin vücuttan atılmasında da görev alıyor. Yani kansere karşı oldukça etkilidir.
    • 1 Dakikada 10 kalorinin üzerinde harcama yapmayı sağlamak mümkün değil; oysa 1 dakikada kişinin 200-300 kalori enerji alması mümkün, şişmanlık tedavisinde sadece alınan kaloriye değil harcanan kaloriye de odaklanmak önemlidir.
    • Çocukların %62’si günde 2 saatten fazla TV seyretmektedir.
    • Yeşil veya siyah çay içeriğindeki flavoneller ile LDL kolesterolü (kötü kolesterol) azaltıcı etki gösterebiliyor, buna ek olarak tümör oluşumu veya gelişiminde de azaltıcı rol alabiliyor
    • Domates ve domates ürünleri içeriğindeki likopen adı verilen bir çeşit karoten ile kan basıncını düşürücü etki gösterebiliyor. Ayrıca servikal, mide, akciğer ve prostat kanserine karşı koruyucu etkileri bulunmaktadır.
    • Soya; total kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseridi düşürürken, HDL kolesterolü (iyi kolesterol) artırıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Ayrıca kansere karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir. Her gün alınan 60 gram soya menopoz belirtilerinde de azalma sağlamaktadır.
    • Bitki sterolleri, kolesterolü andıran doğal bileşiklerdir. Beslenmede yeterli miktarda alındığında, kolesterolün bağırsağa alınmasını engelleyerek kandaki kolesterol miktarını düşürebiliyor.
    • Sarımsak, içeriğindeki dialil di sülfit bağları ile kronik kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterdiği kanıtlanmıştır. Günde en az 1 diş sarımsak yenmesi bile bu bakımdan yarar sağlayabilir. Ayrıca kolon ve mide kanserine karşı da sarımsak koruyucu etki gösterir. Soğan ve pırasayı da yine bu grupta değerlendirmek mümkündür.










     
  2. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    7.148
    Beğenilen Mesajlar:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Hepimizin bilmesi gereken bilgiler için emeğine sağlık...
     
Beslenmeyle İlgili Birkaç Bilgi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sır ile ilgili birkaç güzel söz

    sır ile ilgili birkaç güzel söz

    sırla ilgili sözler sır ile ilgili sözler sır vermekle tutmakla ile anlamlı # Başkalarının senin sırrını açıklamasını istemiyorsan, sen kendi sırrını açıklama. Seneca # Bir seladaha kıymetli değildir. İkisi de aynı hükümdedir. Hadis-i Şerif # Bir sırrın ucunu veren, tamamını elinde tutamaz. J.P. Richter # Cahile verme sırrını, sır elden çıkar. Kul Nesimi # Düşmanının bilmesini istemediğin...
  2. şişmanlık ve diyet ile ilgili son sözler ve detaylı bilgiler burda!!!

    şişmanlık ve diyet ile ilgili son sözler ve detaylı bilgiler burda!!!

    şişmanlık ile ilgili sözler diyet sözleri kilo ile ilgili komik sözler sağlıklı beslenme diyetle komik Sağlıklı yaşam için beslenme, beden hareketleri ve uyku üç ana kuraldır Ibni Sina (980-1037) Hekimlerin üstatları olan Hippokrates iki bin, Ibni Sina’nın da bin yıl önce sağlıklı yaşamak için beslenme ile ilgili önerileri, önemini yitirmemiş, tersine bugün tüm dünyada sağlık açısından en...
  3. evlerimiz  için birkaç pratik bilgiler.....

    evlerimiz için birkaç pratik bilgiler.....

    klozetteki pas lekesi pas lekesi fayanstan nasıl çıkar evlerimiz için pratik bilgiler buyrun melişler...... 1)AÇIK RENK AYAKKABILAR Üzerindeki lekeler benzine batırılmış bir bezle silinirse yok olurlar. 2)AĞZI DAR ŞİŞE NASIL TEMİZLENİR Ağzı dar şişe kavanoz temizlemek için biraz deterjan biraz su bir kaşık pirinç katıp çalkalayınız. 3)AHŞAP MOBİLYA BAKIMI NASIL OLUR TOZ ALMANIN İP UÇLARI :...
  4. Yapılan Diyet Hataları İle İlgili Bilgiler

    Yapılan Diyet Hataları İle İlgili Bilgiler

    diyet yapılırken yapılan yanlışlar diyet hataları Sevgili melekler, kadınların büyük çoğunluğu hayatlarının bir bölümünde mutlaka diyet yapmışlardır. Kimi okul yıllarında, kimi düğün zamanı, kimi de doğumdan sonra. Bilinçli ya da bilinçsiz olarak yapılan bu diyetlerde pek çok hata da farkına varılmadan yapılabiliyor. Biz de bu yazımızda diyet yapılırken yapılan yanlışlar neler, bunlardan...
  5. Sarımsak Çayı Nasıl Hazırlanır? SArımsak Çayı Diyeti İle İlgili Bilgiler

    Sarımsak Çayı Nasıl Hazırlanır? SArımsak Çayı Diyeti İle İlgili Bilgiler

    sarımsak çayı nasıl yapılır, sarımsak çayı, sarımsak çayı hazırlanışı Sevgili melekler, son yıllarda geliştirilmiş olan sarımsak çayı diyeti ile hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün. Son derece etkili olan sarımsak çayının hazırlanışı da hayli kolay. Gerekli malzemeler ise 3 parça zencefil, 3-4 diş sarımsak ve limon suyu. İŞte sarımsak çayı diyeti ve merak ettikleriniz... Hazırlanışı:...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş