KOVA BURCU
Diyet Tipi
Beslenme konusunda kova burçları 3’e ayrılırlar:
1. “Macera olsun diye yemek yiyenler”. Sürekli yeni tarifler ve egzotik restoranlar denemek sizin için spor gibidir.
2. “Heves olsun diye beslenenler”. Öğün zamanlarına ayak uyduramaz ve sürekli tatlı tüketirsiniz.
3. “Kuralcı beslenenler”. Sizler de sıkılmadan sürekli aynı gıdaları tüketirsiniz.
Saydığımız grupların üçü de tatlıya aşırı düşkün ve eş, dostla geniş masalarda yemek yemeyi pek sever. Bir çok ufak öğünler daha çok huzursuz yaratılışlarına hitap etmektedir.
Hemen pes etmeyin, başarı kendini mutlaka gösterecektir.
İdeal Program
12 gün boyunca 7şer öğün: 1 kahvaltı, 4 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.
Kahvaltı Türleri
Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli, otlu sahanda yumurta ve peksimet, ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği, taze peynir ve salatalıkla çavdar ekmeği, 1 dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.
Aperatifler
Pırasalı sebze çorbası, elma, muzlu süt, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, papaya, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek,armut, kırmızı turp ve otlu yoğurt.
Soğuk Öğünler
Meyve salatası,domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, mantarlı soslu yağsı pilav .yeşil salata ve yoğurt, domatesli dereotu salatası, peynir topları.
Sıcak Öğünler
Sebzeli pilav yağsız,tavuk şiş, kuskus, ızgara tavuk, çilekli meyve salatası, dereotlu pilav ve bonfile.
Diğer Öneriler
Zayıflamak için hayal gücünüzü kullanın. Canınız bol kremalı bir pasta çektiğinde, önce onu gözünüzde canlandırın ve pastanın daha sonra yavaşça yağa dönüştüğünü hayal edin. Bunun yanında şimdiye kadar gördüğünüz en şişman insanı da gözünüzün önüne getirin. Bu görüntü sizi mutlaka harekete geçirecektir.
Kendinize diyet arkadaşları arayın. Aileniz veya bir arkadaşla birlikte rejime girdiğinizde buna daha kolay dayanabilirsiniz.
Ana yemeklerden önce mutlaka yavaş yavaş çorba içmelisiniz. Bu midenizi dolduracak ve daha az kalori getirecektir.
Çok fazla tartılmayın, haftada 1 kez yeter. Her gün tartılmak baskı yaratır ve bir de her hangi bir gelişme görmezseniz moraliniz bozulabilir.
Diyet Tipi
Beslenme konusunda kova burçları 3’e ayrılırlar:
1. “Macera olsun diye yemek yiyenler”. Sürekli yeni tarifler ve egzotik restoranlar denemek sizin için spor gibidir.
2. “Heves olsun diye beslenenler”. Öğün zamanlarına ayak uyduramaz ve sürekli tatlı tüketirsiniz.
3. “Kuralcı beslenenler”. Sizler de sıkılmadan sürekli aynı gıdaları tüketirsiniz.
Saydığımız grupların üçü de tatlıya aşırı düşkün ve eş, dostla geniş masalarda yemek yemeyi pek sever. Bir çok ufak öğünler daha çok huzursuz yaratılışlarına hitap etmektedir.
Hemen pes etmeyin, başarı kendini mutlaka gösterecektir.
İdeal Program
12 gün boyunca 7şer öğün: 1 kahvaltı, 4 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.
Kahvaltı Türleri
Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli, otlu sahanda yumurta ve peksimet, ballı erik müsli, yoğurtlu çavdar ekmeği, taze peynir ve salatalıkla çavdar ekmeği, 1 dilim peynirli çavdar ekmeği, yumurtalı çavdar ekmeği.
Aperatifler
Pırasalı sebze çorbası, elma, muzlu süt, erik, üzüm, domatesli sebze çorbası, papaya, salatalık ve yoğurt, ananas, çilek,armut, kırmızı turp ve otlu yoğurt.
Soğuk Öğünler
Meyve salatası,domatesli kuşkonmaz salatası, sebze salatası, incir salatası, mantarlı soslu yağsı pilav .yeşil salata ve yoğurt, domatesli dereotu salatası, peynir topları.
Sıcak Öğünler
Sebzeli pilav yağsız,tavuk şiş, kuskus, ızgara tavuk, çilekli meyve salatası, dereotlu pilav ve bonfile.
Diğer Öneriler
Zayıflamak için hayal gücünüzü kullanın. Canınız bol kremalı bir pasta çektiğinde, önce onu gözünüzde canlandırın ve pastanın daha sonra yavaşça yağa dönüştüğünü hayal edin. Bunun yanında şimdiye kadar gördüğünüz en şişman insanı da gözünüzün önüne getirin. Bu görüntü sizi mutlaka harekete geçirecektir.
Kendinize diyet arkadaşları arayın. Aileniz veya bir arkadaşla birlikte rejime girdiğinizde buna daha kolay dayanabilirsiniz.
Ana yemeklerden önce mutlaka yavaş yavaş çorba içmelisiniz. Bu midenizi dolduracak ve daha az kalori getirecektir.
Çok fazla tartılmayın, haftada 1 kez yeter. Her gün tartılmak baskı yaratır ve bir de her hangi bir gelişme görmezseniz moraliniz bozulabilir.
