1. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.137
    Beğenilen Mesajlar:
    37
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden

    canınız çekmesin :)

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında *jellibon* tarafından paylaşıldı.

    International Journal of Obesity'e göre, kadınların yüzde 91'i diyet yapmadıkları zaman çeşitli gıdalar aşeriyor. Kalori miktarını kısıtlamaya çalışan kadınlarda ise bu durum yüzde 94'e fırlıyor. Her şeye saldırmaya kalkarsanız kısa zamanda hiçbir kıyafete giremediğinizi farkedeceksiniz! Eğer kan şekeri oranınız gün boyunca sabitse, beslenme alışkanlıklarınızda sabit kalır. Saatlerce aç kalırsan da canın mutlaka bir şeyler çeker. New York'ta bulunan Dengeli Beslenme Merkezi'nin yöneticisi Valerie Berkowitz, dört saat aç kalan birinin kan şekerinin hızla düşeceğini söylüyor. Böyle durumlarda karbonhidratlı gıda arayışına girebilirsiniz. Kan şekeri yükseldiğinde ise, pankreas daha çok insülin üretmeye başlar. Kan şekerinin tekrar düşmesine yol açan bu hormon, yeniden ve daha şiddetle bişeyler yeme isteğine sebep oluyor. Eğer pankreas gereğinde fazla insülin salgılarsa, kan sekeri azami derecede düşer. Şeker ve nisastalı yiyecekler arzulayan bünye, herşeyi yemek ister. Biraz karbonhidrat tüketince daha da fazlasını ister.

    Gofretten uzak durmak için ne yapmalı?

    İşte canım çekti krizini engellemek için yapabileceğiniz 7 öneri..

    1- Diyetlerin başarısız olmasının en büyük sebebi, hedefinizin aldatıcı derecede zor olmasından kaynaklanıyor. Diyet sürenizi ve yiyeceklerinizi kesin olarak planlayın. Ufak kaçamaklar ise affedilebilir.

    2- Diyet yapmanın başlıca sebebi daha düzgün ve baştan çıkarıcı bir fiziğe sahip olmaksa, uzun süre devam etmezsiniz. Yaptığın diyetin, yaşam kalitesi ve sağlığına iyi geldiğini fark edince, daha fazla motive olacaksın.

    5- Dolabınızdaki gofret, cips ve şekerlemeleri çöpe atın veya arkadaşınıza verin. Dolapları kuruyemiş, peynir, meyve, sebze, ton balığı, somon, tavuk gibi yiyeceklerle doldurun. Aynı operasyonu işyerinde de gercekleştirin.

    6- Diyet yapmanın amacı şort giyerken mükemmel görünmekse, bu diyet programını fazla sürdürmeyeceğini söyleyebiliriz. Organik esmer şekerle yapılan kurabiyelerden yemeye devam ederseniz ince likra pantolonların içine zor girersiniz! Organik etiketiyle satılan kek ve krakerlerden yerken yeniden düşünün. Bal gibi natürel tatlandırıcılar da aynen beyaz seker gibi kan sekerini yükseltiyor. Canın deli gibi kura¬biye çekiyorsa, dengeli beslenme kurallarını ihlal ettiğini kabul edeceksin. Kurabiyelerini afiyetle midene indirdikten hemen sonra rejime geri dön! Kendini asla kandırma!

    7- Bir saat evvel yemiş olmana rağmen canınız hala tatlı bir şeyler mi çekiyor? Şöyle büyükçe, nar gibi kızarmış bir biftek düşünün. SUNY Downstate Tıp Merkezi'nde görev yapan New Yorklu biyo-kimyager Richard Feinman, karnın gerçekten acıktıysa bifteğe hayır demeyeceğini söylüyor. Eğer biftek fikri hoşuna gitmiyorsa, anla ki beyniniz sana oyun oynuyor. Bulunduğun yeri ve pozisyonunu hemen değiştir. Çalışma masasından kalkıp kanapeye geçin ya da başka bir işe konsantre olun.


    3- Karşı konulmaz arzulara boyun eğdin! Şimdi ne yapacaksınız? Tabi ki, bunu unutup yola devam etmelisiniz. Bir hata, beslenme programının tamamen yanlış olduğunu göstermez, kendinizi sınıfta kalmış bir çocuk gibi hissetmenize gerek yok. Basit bir yöntem uygulayın: Yaptığınız her hatayı beş sağlıklı öğün ve ara öğünle kapat. Böylece dengeli beslenmeyi yüzde 80 oranında garantileyebilirsiniz.
    4- Altı ya da sekiz saatlik bir uykudan sonra kahvaltıyı atlarsanız, iş yerine vardığında kan şekeriniz düşmüş olacak. Bu yüzden şekerli, nişastalı bir şeyler yemek isteyebilirsiniz. Kek, kurabiye, aromalı kahve gibi ulaşılabilir gıdalar yüksek dozda seker ve karbonhidrat yüklü oluyor. Uzak durun!

    (alıntıdır)


     
canınız çekmesin :) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Çocukta Dikkat Çekme Mekanizması

    Çocukta Dikkat Çekme Mekanizması

    Çocukların çoğu bunu genellikle yapıyor.Dikkatleri üzerlerine çekmek için ellerinden geleni yapıyorlar:DBizimlede ilgilenin die kendileirni yerlere falan atıyorlar. Buyrunuz. Çocukta Dikkat Çekme Mekanizması Çogu cocugun ustalikla kullandigi bir yöntemdir. Bir grubun parçasi olamadigina inanan çocuk ilgi ve dikkat çekme amaciyla bu mekanizmayi kullanir.Olumsuz olan ve dikkat çeken...
  2. canım

    canım

    slm iş ve kariyer buna bakarmısın rica etsem:melek:
  3. İyi Fotoğraf Çekmenin Sırları...

    İyi Fotoğraf Çekmenin Sırları...

    fotograf cekmek fotoğraf çekmenin sırları Fotoğraf çekmeyi seviyorsunuz ama çektiğiniz fotoğraflar hoşunuza gitmiyor mu ?Öyleyse bu tüyolar işinize çok yarayacak arkadaşlarım... Cep tipi dijital makineler kullanarak iyi kareler yakalayabilirsiniz. Kameranın özelliklerine vakıf olup ince ince ayarlamış olmanız yeterli. Yakın çekim yapmak, fotoğraf kalitesini yükseltmek için uygulanabilecek...
  4. canım...

    canım...

    *** aşkım seni çok seviyorum çokda özledim hayatım herşeyimsin:dilektut:*** M&V
  5. Zikir Çekmenin Faydaları

    Zikir Çekmenin Faydaları

    Zikrin Faydaları Zikrin Faydaları nelerdir Zikrin Yararları Sevgili melekler, bu yazımızda zikir çekmek ve zikir çekmenin faydalarını konu alan bir makale paylaşıyoruz .. :) Zikrin Faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir: 1)Zikir kulu Yüce Rabbi ile beraber eder.Kul Yüce Rabbini zikrettiği sürece Allah da kulunu zikreder."Siz beni zikredin ki bende sizi...

Sayfayı Paylaş