1. KızılÖtesi

    KızılÖtesi Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    3.416
    Beğenilen Mesajlar:
    9
    Ödül Puanları:
    38

    Çene sarkmalarını önlemek için Yüz Yogası

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında KızılÖtesi tarafından paylaşıldı.

    çene sarkması yüz sarkmasını önlemek yüz sarkması boyun cilt sarkmasını önlemek Yaşımız ilerledikçe alt çenede sarkmalar meydana gelir. Aşağıda tarif edeceğimiz egzersizleri alt çene bölgenize düzenli olarak uyguladığınız takdirde harikulade sonuçlar alabileceksiniz.

    1- Çene Egzersizi

    Kulak memesinden başlayarak çenenize doğru, parmak uçlarınızı kullanarak hafif çimdikleme hareketleri yapın ve aynı zamanda boyun kaslarınızı gergin tutun. Parmaklarınıza karşı uyguladığınız direnci hissedin.

    < Konu Resmi..>

    Başparmaklarınızı çenenizin tam altına getirerek tutun. Baş parmaklarınız ile çenenizi aşağıya doğru iterken kasınızın gerildiğini hissedin. Bu hareketi 10 kez tekrar edin ve dinlendirin. Sonra çenenizden kulak memenize kadar çimdikleme hareketini uygulayın.

    < Konu Resmi..>

    < Konu Resmi..>

    2- Çene Masajı

    Bu egzersiz biraz daha farklıdır. Burada boyun ve alt çene kısmını çimdiklemek yerine masajlayın. Çene kaslarınızı hissederek kulak memesinden itibaren başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın.
    < Konu Resmi..>

    İki elinizin parmaklarını kullanarak kulak memesinden çeneye doğru inin.
    < Konu Resmi..>

    Bu hareketle kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Parmaklarınızı yukarı doğru iterken çenenizi aşağıya doğru itin ve parmaklarınızı hafifçe içeri iterken boynunuzu gergin tutun ve yukarıya doğru itin. Parmaklarınızı baskı kullanmak için değil, kaslarınızı hissetmek için kullanacaksınız.
    Bir elinizi yarım yumruk(parmaklarınızı hafifçe kıvırarak) haline getirip işaret ve orta parmağınızı tam çenenizin altındaki kasın üzerine yerleştirin. Çenenizi yumruğunuza doğru itin. 10’a kadar sayın ve bırakın.
    < Konu Resmi..>

    3- Çene Şekillendirici Egzersiz

    Ellerinizi kıvırarak yarım yumruk haline getiriniz. Küçük parmaklarınızı boynunuzun tam orta yerinde geleceği şekilde ellerinizi çenenize yerleştirin ve çenenizi yumruklarınıza doğru itin.
    < Konu Resmi..>


    < Konu Resmi..>

    Çene ve boyun kaslarınızı 10’a kadar sayarak kasın ve sonra gevşetin. Bu hareketi bir kere daha tekrarlayın. Boyun kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.

    < Konu Resmi..>

    Şimdi ellerinizi yanlara doğru kaydırın ve tekrar 10’a kadar sayarken boyun kaslarınızı kasın ve gevşetin.


     
  2. canela

    canela Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhaba
    Buradaki görseller neden görünmüyor acaba?
     
Çene sarkmalarını önlemek için Yüz Yogası konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kireçlenmeyi önlemek için zayıflayın

    Kireçlenmeyi önlemek için zayıflayın

    kireçlenmeyi önlemek kireçlenmeyi önlemek için cene kireclenmesi çenede kireçlenme için ne yapmalı Dışkapı Eğitim ve Araştırma Hastanesi 3'üncü Ortopedi ve Travmatoloji Kliniği Şefi Doç. Dr. Murat kireçlenmelerin önlenebilmesi için kilo kontrolünün ve egzersizin şart olduğunu bildirdi. Murat Bozkürt Bydigi'ye yaptığı açıklamada, kireçlenmelerin özellikle vücutta yük taşıyan eklemlerde...
  2. Gözkapaklarındaki Sarkma,Arpacıkların Giderilmesi İçin Öneriler

    Gözkapaklarındaki Sarkma,Arpacıkların Giderilmesi İçin Öneriler

    Gözkapaklarındaki sarkma, arpacık gibi oluşumlar mikroplanmadan meydana geldiği gibi çeşitli ne*denlerden dolayı da kaynaklanabilir. Bunun için öneriler: a) Birkaç tutam sinirotu bir kaba konularak üzerine yeteri kadar su ilave edilerek kaynatılır. Soğutulduktan sonra bir pamuk yardımı ile sürülür. b) ikişer tutam ebegümeci, gül, papatya ve kantaron bir kabın içerisine konularak yeteri kadar...
  3. saç kırılmalarını önlemek için

    saç kırılmalarını önlemek için

    saç kırılmalarını önlemek meleklerim saçlarınız kırılıp dökülmesin :tik: sizin için çok hoş bir saç bakım kürü buldum. Bu bakım saçlarınıza esneklik, bakım ve parlaklık verecektir. Kurumuş ve yıpranmış saçları en iyi canlandırma yöntemi, zeytinyağıdır. Saçlarına parlaklık vermek ve beslemek için 2 çorba kaşığı zeytinyağını ısıt. Bunu yavaş yavaş tüm saç derine yedirerek masaj yap....
  4. Yüz Yogası İle Genç Kalın (videolu)

    Yüz Yogası İle Genç Kalın (videolu)

    yüz yogası,yüz yogası nasıl yapılır, yüz yogası ne kadar sürede etki eder,yüz yogası ne kadar yapmalı,yüz yogası hakkında bilgiler [MEDIA] Yüz Yogası Nedir? Yüz yogası, tarihler boyunca gelişerek bugünlere gelen ve doğru yapıldığında, gerçek anlamda yüzünüzü gergin tutan bir yüz sporu. Çoğumuz yaşantımızda spor yapıyoruz. En basit bir yürüyüşte bile biliyoruz ki bütün bacak kaslarımız...
  5. Boyun, çene altı ve gıdık sarkmaları için nefertiti botoks

    Boyun, çene altı ve gıdık sarkmaları için nefertiti botoks

    Belli bir yaştan sonra yerçekimine maruz kalan ciltte sarkmalar oluşur ve bu sarkmalar özellikle yüz bölgesinin bazı yerlerin de daha çok göze çarparak yaşınızı gösteren olumsuz bir durum yansıtır. Yanlış duruş bozuklukları, yaşın ilerlemesi ve sık kilo alıp vermekten dolayı, çene ve boyun bölgesin de sarkmalar oluşur ve özellikle dekolte bölgesin de oluşan çizgiler ise bayanların yaşını...

Sayfayı Paylaş