D Vitamini Depolayın!
[h=3]D Vitamini Depolayın![/h]Yazın bizleri sımsıkı saran güneş, sonbaharla birlikte sırtını dönmeye başlıyor. Bu da D vitamini depolarının azalmasına neden oluyor. Oysa güneşi görmeseniz de açık havada zaman geçirerek, ihtiyacınız olan D vitaminini alabileceğinizi unutmamanız gerekiyor.
Uzmanlar eksikliği halinde çocuklarda raşitizm, erişkinlerde ise osteomalazi gibi rahatsızlıklara neden olan D vitamininin önemini her fırsatta vurguluyor. Somon, ton, uskumru ve yağlı palamut, denizin D vitamini yönünden en zengin kaynaklarını oluşturuyor. Ayrıca karaciğer, yumurta sarısı ve süt ile güneşte yetişen mantar türlerinde de bol miktarda bulunuyor. Sağlıklı ve çeşitli beslenen kişiler günde yaklaşık 100-150 ünite D vitaminini gıdalardan alabiliyor. Ancak bir kısmı beslenmeyle karşılanan bu vitaminin önemli kısmı açık havada, güneşin etkisiyle vücuda giriyor. Hem de bunun için güneşi görmenize gerek kalmadan! Unutmayın ki, siz onu görmeseniz de o bulutların ardından size ulaşabiliyor.
kaynak: bitkiblog
Uzmanlar eksikliği halinde çocuklarda raşitizm, erişkinlerde ise osteomalazi gibi rahatsızlıklara neden olan D vitamininin önemini her fırsatta vurguluyor. Somon, ton, uskumru ve yağlı palamut, denizin D vitamini yönünden en zengin kaynaklarını oluşturuyor. Ayrıca karaciğer, yumurta sarısı ve süt ile güneşte yetişen mantar türlerinde de bol miktarda bulunuyor. Sağlıklı ve çeşitli beslenen kişiler günde yaklaşık 100-150 ünite D vitaminini gıdalardan alabiliyor. Ancak bir kısmı beslenmeyle karşılanan bu vitaminin önemli kısmı açık havada, güneşin etkisiyle vücuda giriyor. Hem de bunun için güneşi görmenize gerek kalmadan! Unutmayın ki, siz onu görmeseniz de o bulutların ardından size ulaşabiliyor.
kaynak: bitkiblog
