1. Bilge Gökçen

    Bilge Gökçen Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    11.882
    Beğenilen Mesajlar:
    117
    Ödül Puanları:
    0

    Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Bilge Gökçen tarafından paylaşıldı.

    Kilo alımı; alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olmasından dolayı vücut yağ kitlesinin artması sonucu oluşur. Kilo kaybı ise depolanan yağ fazlalıklarından (özellikle şekerli ve yağlı besinlerin gereğinden fazla alınmasından kaynaklanan) ve bazen de vücutta biriken su fazlalıklarından kurtulmak ve buna karşılık hiçbir zaman kas veya asıl dokudan kaybetmemek olmalıdır. Dolayısıyla, kilo kaybını sağlamak amaçlı sağlıklı bir beslenme programı sırasında, vücut dengeniz için gerekli olan besinlerden kendimizi hiçbir zaman yoksun bırakmamalıyız. Çünkü etkin bir şekilde ve uzun bir süre içerisinde zayıflamaz fiziksel ve sinirsel yönden sağlıklı bir biçimde zayıflamaktır. Zayıflamada asıl amaç, sağlığımızı koruyarak vücudumuz için gerekli olan tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirebilmektir.

    Vücudumuz için gerekli besin grupları; günlük beslenme programında muhakkak olmalı, alınacak miktarlar ise kişisel özelliklere göre değişir.

    Besin Grupları;

    1. Et ve et ürünleri,
    2. Süt ve süt ürünleri,
    3. Sebze ve meyvalar,
    4. Tahıl ve hububatlar,
    5. Yağlar ve şekerler,

    Sağlıklı beslenme programında hergün muhakkak alınması gereken besin grupları;

    · Balık veya tavuk veya kırmızı et veya kurubaklagiller veya peynir,

    · Yoğurt veya süt veya ayran,

    · Sebzeler (çiğ veya pişmiş),

    · Meyvalar,

    · Ekmek ve tahıllar ( Bu grup içindeki besinlerin miktarı ve beraberinde yenilen soslar v.b. yardımcı besinler, bu besin grubunu zayıflama programı için sakıncalı hale getirebilir.

    Sağlıklı beslenme programımızda büyük ölçüde sınırlandırmamız gereken besin grubu ve besinler,

    · Şeker ve şekerli besinler,

    · Kolalı içecekler ve hazır meyva suları,

    · Hamur işleri ve kızartmalar,

    · Sakatatlar,

    · Salam, sosis, sucuk ve pastırma gibi besinler,

    · Doymuş yağlar,

    · Alkollü içecekler,

    · Kuruyemişler,


    alıntı

     
Dikkat Etmeniz Gerekenler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. kürtaj sonrası dikkat etmeniz gerekenler

    kürtaj sonrası dikkat etmeniz gerekenler

    kürtaj sonrası dikkat edilmesi gerekenler kürtaj sonrası psikoloji kürtajdan sonra dikkat edilmesi gerekenler beslenme psikolojik durum kürtaj sonrası kesinlikle dikkat etmeniz gereken hususlar.buyrun meleklerim sizin için... Kürtaj Sonrası ........ Kürtaj sonrası ortalama 2 saat...
  2. Reçel yaparken dikkat etmeniz gerekenler

    Reçel yaparken dikkat etmeniz gerekenler

    Reçel yaparken unutmamanız gereken minik ama lezzet garantili püf noktaları... Reçel yaparken temel kural, yumuşak ve sert meyvelere göre şeker işlemini yapmaktır. - Şeker ve suyu kaynatıp, içine atılan meyveler, yumuşak ve nazik olanlarıdır. Çilek, şeftali, kayısı, böğürtlen gibi... - Bir gece önceden şekere yatırılarak yapılan reçeller ise daha sert meyvelerle yapılır. Erik, incir, vişne,...
  3. Araba Kiralarken Dikkat Etmemiz Gerekenler!

    Araba Kiralarken Dikkat Etmemiz Gerekenler!

    araba kiralarken, dikkat edilmesi gerekenler, oto kiralama, önemli noktalar, öneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgiler burada melekler Diyelim tatile gittiniz,ya da başka bir sebeple şehir değiştirdiniz,o da olmadı araba ihtiyacınız oldu.Ne yapacaksınız melekler? Tabi ki bir acenteye gidip oto kiralayacaksınız. Peki dikkat etmeniz gereken noktaları biliyor musunuz? Oto kiralarken...
  4. Yazın Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Yazın Dikkat Etmeniz Gerekenler

    saç bakımı saç bakımı nasıl yapılır Yazın saç bakımı daha bir önem taşır melekler :) Güneş ışınlarına direk maruz kalan saçlar, kurur ve yıpranır. Bunun için yapmamaız gerekenleri aşağıda ki makalemizde kısaca anlatıyoruz :) Tatile çıkmadan önce saça perma, boya, balyaj gibi işlemler yaptırmaktan kaçınılmalıdır. Bu tarz kimyasal işlemler güneşin zararlı etkilerini artırır ve saçın daha...
  5. Haşema Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Haşema Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler

    haşema alırken haşema nasıl seçilir haşema alırken nelere dikkat etmeli Sevgili melekler, İstanbul'da havalar henüz ısınmaya başladı ama Ege ve Akdeniz deniz sezonunu açtı. Artık tatil planları yapmanın, hatta erken rezervasyon fırsatlarından faydalanmanın tam zamanı. Tatilin en heyecanlı yönlerinden birisi olan tatil alışverişi için ise size bazı tavsiyelerimiz olacak. Eğer...

Sayfayı Paylaş